Als mensen zich niet lief genoeg om te bezuinigen op het roken, mogen ze houden iemand anders genoeg te doen.

Als menselijke wezens, zijn veel van onze beslissingen in het leven leiden door wat bekend staat als het lustprincipe. Met andere woorden, als het goed voelt, zijn we waarschijnlijk blijven doen, als het voelt slecht, we minder waarschijnlijk blijven doen of om het opnieuw te proberen.

Dus om te stoppen met roken met succes, is het belangrijk om het proces van stoppen met roken te maken, en het leven daarna, als positief en plezierig mogelijk te maken. Daarom sociale-en gedragsonderzoek wetenschappers vertellen ons dat het belangrijk is om plannen en volgen door met een systeem van beloningen.

Met andere woorden, moet je ook dingen die een goed gevoel en maak je gelukkig in je stoppen plan. Veel mensen die roken zeggen dat roken brengt hen plezier, dat het zich goed voelt. In feite, een aantal van hen het gevoel alsof roken van sigaretten is de voornaamste bron van plezier in hun leven geworden.

Of dit is uw standpunt begrijpen dat u nodig heeft om een aantal alternatieve genoegens identificeren om te stoppen met roken, en blijft een niet-roker.

Bijvoorbeeld, het feit dat je bespaart veel geld als je het stoppen met roken banden goed aan op de noodzaak om zich goed te voelen, te genieten van de goede dingen in het leven. U heeft wat extra geld bij de hand die je zal kunnen gebruiken naar je beloningen.

Laten we beginnen met het identificeren van een aantal dingen die je je goed voelt of gelukkig - dingen die leuk zijn of ontspannen. Verbazingwekkend genoeg, sommige mensen hebben een moeilijke tijd te komen met deze lijst.

Stoppen met roken Ideeën

Hier zijn een aantal stoppen met roken ideeën voorgesteld door ex-rokers die we hebben gesproken met:

• Huur een van uw favoriete komedies uit de videotheek.
• Bel of schrijf een brief aan een out-of-town vriend of familielid die u nog niet gesproken met een tijdje.
• Plan een gebitsreiniging direct na uw stopdatum.
• Pick of aankoop van een boeket van verse bloemen.
• Ga voor een verfrissende wandeling langs het strand, rond het meer, of door het park.

• Koop een nieuwe tape of CD.
• Neem een ontspannend bubbelbad.
• Krijg je een massage.
• Ga naar die film waar u geweest bent zin om te zien.
• Plan een reis naar ergens je nog nooit geweest.
• Word lid van een hobby club en nieuwe mensen ontmoeten die geïnteresseerd zijn in dezelfde dingen die je bent.
• Aanmelden voor een klas te leren om iets te doen je hebt altijd al een belang in, zoals paardrijden, gitaar spelen, of danslessen.
• Krijg je een manicure of pedicure.
• Vraag een nieuw huisdier en geven hem veel liefde en trainen uw huisdier.

Dit is eigenlijk een zeer kleine lijst van tips voor het stoppen met roken, een die moet helpen om uw creatieve sappen stromen te krijgen. Je doel is om te komen met zoveel mogelijke beloning mogelijk. En vergeet niet, beloning een persoon kon worden bestraffing van een andere persoon, dus alleen kiezen die dingen die je echt zult genieten.

Het algemene principe achter met behulp van beloningen voor het stoppen met roken is dat wanneer positieve dingen zijn gekoppeld aan specifieke doelen, bent u meer kans om uw doel te bereiken. De sleutel is dat de beloning moet worden gesteld bij het bereiken van het doel. Vermijd het gebruik van activiteiten die je gaat doen wat niet uit als beloning.

Geplaatst onder: Thinking about Stoppen?