Stoppen met roken - Controlling Uw Craving en dringt er bij
(Nog geen beoordelingen) 
Loading ... De gemiddelde roker (30 sigaretten per dag) heeft 4 tot 6 keer de kans op hart-en vaatziekten als hij in de leeftijdsgroep 45-54 jaar.
Met het oog op verblijf op uw cursus te stoppen met roken, moet je waakzaam te bewaken en te houden tegen de verleidingen die kunnen zorgen dat u zich vergissen. Als alleen lokt weg zou gaan, nu je gestopt met roken!
Helaas, ze niet. Niet voor een tijdje. In de eerste paar maanden, als je ziet of smaak van een kopje koffie of een telefoongesprek, kan je net zoveel kans op een drang krijgen voor een sigaret, zoals je deed toen je een roker.
Na twee weken van uw laatste sigaret
Tegen de tijd dat u geweest bent af sigaretten meer dan twee weken, is de frequentie van uw dringt gaan naar beneden. Maar sommige dringt er kan nog steeds worden echte moordenaars. Hier is een troost: Het ergste is voorbij! De nicotine is verdwenen uit uw systeem, de meeste fysieke ontwenningsverschijnselen zijn sterk verminderd, en de frequentie van die driften en begeerten gaat omlaag.
Dat betekent dat de onbedwingbare trek u ondervindt komen uit je geest, niet uit je lichaam. Probeer niet te worden ontmoedigd of gefrustreerd door dit. Gewoonten die je hebt gehad voor een aantal jaren zijn niet-ding dat zal 's nachts verdwijnen. Het belangrijkste is te herkennen waar het dringt er vandaan komen en om die kennis te gebruiken om de begeerte te bestrijden.
Na een maand
Naarmate de maanden gaan, zult u beginnen te merken dat ook je mentale hunkeren worden steeds meer als gedachten dan sterke drives. Ex-rokers die zijn af sigaretten voor een lange tijd zeggen dat ze nog steeds gedachten over sigaretten, maar dringt niet drukken.
Het is een beetje zoals wat er gebeurt als je hoort oude hits. De muziek roept gedachten van je middelbare school dagen, en de vrienden die je wist toen - maar u hebt geen drang voelt om in feite terug tot vetmesting voor tentamens en felle over acne.
Natuurlijk, een aantal ex-rokers die willen hun eigen ego boost vaak opscheppen dat ze nog steeds vechten om te roken dringt er bij elke dag. Maar ze over het algemeen alleen maar proberen om zichzelf lijken sterk te maken, terwijl anderen zelfs beangstigend proberen te stoppen met roken.
How to Overcome deze verleidingen?
Dus hoe kun je omgaan met deze verleidingen, nu dat roken van de vraag? U kunt deal door creatieve alternatieven en evalueren van uw situatie. Nu is een goed moment om uw verleidingen opnieuw beoordelen en uw plannen voor het omgaan met hen.
Als uw fysieke onbedwingbare trek hebben verminderd, hebt u waarschijnlijk opgevallen dat de verleidingen die gebruikt worden om je invloed niet langer kan worden degenen die nu storen.
Sigaretten en pakjes sigaretten nog steeds waarschijnlijk je sterkste verleidingen. Heb je ontdoen van al je sigaretten wanneer je stoppen met roken. Maar nu is het tijd om een dubbele controle van alle plaatsen te doen waar je gebruikt om ze te houden, voor de hand liggende plaatsen, zoals sigaretten dozen.
En de niet zo voor de hand liggende plaatsen, zoals het zijvak van een koffer. Het is belangrijk om te controleren of je eigenlijk ontdoen van elke laatste, want een van de makkelijkste manieren om vallen de wagen - met name wanneer u een gerust gevoel dat u uw verlangen naar sigaretten onder de knie hebben - is te komen over een paar overgebleven sigaretten .
Tips voor Handling dringt
- Haal diep adem, houd het voor een paar seconden, en adem uit alsof je net je eerste trekje genomen op een sigaret. Een deel van het gevoel dat je van roken krijgt is een direct gevolg van het nemen van een diep adem. Een diepe adem kunt u nemen in een maximumbedrag van zuurstof, en uitademen verhuurt grote hoeveelheden kooldioxide. Dit resulteert in een gevoel van ontspanning. Probeer het maar, zult u zien.
- Neem een slok water meerdere malen tijdens deze vijf minuten. Het kan helpen verminderen de behoefte om te roken, en geeft je iets te doen met je handen. De extra water zal ook helpen om de nicotine spoelen van je lichaam.
- Zet iets in je mond die geen calorieën, zoals een roerder, tandenstoker, of een ander alternatief voor een sigaret is.
- Get bezig met iets, iets om je bezig voor de komende vijf minuten te houden.
- Zolang het maar niet leidt tot een verlangen, kauwen een stukje kauwgom of een stuk van Hard Candy. Life Savers werken goed.
- Sta op en bewegen gedurende vijf minuten. Het zal helpen de drang om te roken te passeren.
- Gebruik een nicotinepleister als vervangende therapie.
De gevaren van False "Smoke-Safe" Solutions
De tabak bedrijven hebben gebracht meerdere sigaretten ze willen ons doen geloven veiliger zijn dan gewone sigaretten. Een product met de naam Eclipse brandt een stuk houtskool. De rook van de houtskool overgaat kralen met nicotine-extract op hen.
De warmte van deze releases een aantal van de nicotine-en smaakstoffen, dus de roker inhaleert de houtskool rook, de nicotine, en de smaakstoffen. Deze apparaten zijn verlicht, en ze branden. Dus je bent nog steeds rook inademen.
De tabak bedrijven adverteren deze producten met woorden als 'schoner'. Ze willen dat je denkt "veiliger", maar ze kunnen niet zeggen dat de regering want dan zou het product te regelen, als het Congres de regulering van alle producten die gezondheidsclaims maken vereist.
Er is weinig twijfel dat deze producten - het bieden van houtskool rook ingeademd - zijn niet veilig. De American Lung Association en andere deskundigen roken denk dat er niet zoiets als een veilige sigaret.
Omdat deze apparaten het bedrag van de uitgeademde merkbaar en side-stream rook kunnen verminderen, kunnen zij worden aanvaardbaar geacht voor gebruik in omgevingen waar roken verboden is - zoals werkplekken. Maar rokers het gebruik van dergelijke producten niet kunnen worden geholpen om te stoppen. In feite kunnen ze wind roken meer sigaretten om hun gebruikelijke nicotine.
Geplaatst onder: Blijf een Quitter
