Stoppen met roken Plan
(2 stemmen, gemiddelde: 3.00 uit 5) 
Loading ... Roken-gerelateerde ziekten aanspraak meer Amerikaanse levens dan alcohol, auto-ongelukken, zelfmoord, aids, moord en illegale drugs gecombineerd.
Zodra je hebt besloten te stoppen met roken, heb je al gewonnen helft van uw strijd. Echter, na het besluit te stoppen met roken komt het veel moeilijkste deel. Bestand zijn tegen de verleidingen en ook de behoeften van uw wilskracht.
Wanneer je voelt het verlangen om te roken, alleen denken aan de gevaarlijke gevolgen van roken en de voordelen te stoppen met roken en u kunt eenvoudig een eind aan uw verleidingen te zetten. Stel, je vrienden zijn roken sigaretten en nodigen u uit om vervolgens het beter zou zijn om de plaats te verlaten rook. Na zijn vertrek uit die plaats, weet deze dingen.
Reden te stoppen met roken
Gewoon gaan denken over de verschillende redenen die leiden u stoppen met roken. Als u een papieren dragen en een lijst van alle oorzaken, zou het gunstiger voor je. Wanneer je voelt het snijwerk Lees deze lijst van oorzaken. Je zal overwinnen in de verleiding na het lezen van de lijst.
Houd een Opmerking over Afwijking van Temptation
Toch kan je aan verleiding op elk moment nadat u stoppen met roken. Het kan uw vrienden of een bepaalde plaats. Dus moet je klaar zijn voor dergelijke gevallen. Je kunt jezelf afleiden door het doen van een andere taak. Maak een kopje thee of een krant lezen. In een blanco papier, maken twee kolommen in.
Op de eerste kolom, schrijven de mogelijke kansen die kunnen leiden u naar, rook, zoals tv kijken of het drinken van thee. Op de tweede kolom, schrijven de actie die u zullen uitvoeren om de hunkering van het roken af te leiden. Zo kunt u lezen een krant als je het verlangen naar roken voelen.
Water
Chew iets als je een sterke drang om te roken zijn gevoel. Kauwen zal zeker verbruikt veel van uw tijd. Na het kauwen, start het drinken van een glas water met de hulp van stro. U vergeet het verlangen om te roken terwijl het doen van dit alles. Het zou gezond als je 8 glazen water te drinken. (Stoppen met roken - Water Therapie)
Neem de hulp van een vriend
Maak een oproep naar uw goede vriend of iemand die kan praten voor een tijdje. U vergeet het verlangen naar roken tijdens het praten. Krijg je een beeld van de longen roker en altijd te houden met je. Zie de foto, wanneer je voelt het verlangen naar roken.
Na het passeren van een niet-rokers Week
Vergeet niet om jezelf te loven, wanneer u passeert een rookvrije week. Altijd van tevoren besluiten om cadeau zelf, na een niet-roken week. Schrijf de naam van het geschenk op het papier, samen met de niet-rokers fase. Dit zal je geest en je helpen om de verleidingen te weerstaan.
Related:
Geplaatst onder: Stoppen met roken tips
