SMOKE heeft 5 letters ...
dat doet DOOD

• Opgebouwd een sterk geloof in je vermengd met sterkere wilskracht om te stoppen met roken. Overweeg stoppen met roken als een van de zeer moeilijke dingen die je gedaan hebt in je leven. Het is allemaal aan jou.
• Ontwikkel uw plan en een besluit nemen meteen voor om dingen te doen dienovereenkomstig.
• Maak kort briefje waarom je wilt stoppen met roken leven langer veel beter, voor uw gezin, wat geld, geur beter om een partner te vinden gemakkelijk enz. U weet heel goed wat slecht is over roken en wat je zal bereiken wanneer je stoppen met roken. Doe hetzelfde op een papier en lees er dagelijks een keer.
• Zoek een all out stoppen met roken steun van je familie en vrienden voor uw beslissing om te stoppen met roken. Vertel ze in de zeer nabije toekomst kunt u worden prikkelbaar, zelfs irrationeel als een oorzaak van het stoppen met roken gewoonte.
• Gaan met een vastgestelde datum te stoppen met roken en ook bepalen op welke dag u van plan bent om een definitief vaarwel te zeggen tegen sigaretten. U kunt een kleine ceremonie houden wanneer u uw laatste sigaret roken. Het is aan uw wens.
• Praat met uw arts over stoppen. Een volledige steun van een arts zou uitkomen als bewezen manier om beter uw schande om te stoppen.
• Een oefenprogramma op dagelijkse basis is er om u te helpen herbeleven van stress, en het herstellen van schade als gevolg van jaren van sigaretten, kan worden kun je beginnen met degenen wandel-of tweemaal per dag. U kunt ook overwegen over enkele rigoureuze activiteiten 3 tot 4 keer per week. Raadpleeg uw arts alvorens te beginnen met een trainingsprogramma. (Stoppen met roken Oefeningen)
• Oefen een diepe ademhaling elke dag 3 tot 5 minuten adem in door de neus adem langzaam te houden voor een paar seconden, adem langzaam door je mond.
• Begin om je weg te denken als een niet-roker. Sluit je ogen waant je draaien van aanbiedingen van sigaretten, aangeboden door iemand, gooien al uw verpakkingen van sigaretten weg, het winnen van een gouden medaille voor te doen. Een krachtige verbeelding werkt echt.
• Snijd terug op sigaretten houden met een geleidelijke snelheid. Deze situatie zou vragen om een duidelijke grens: plan als naar 'hoeveel sigaretten' zul je rookt dagelijks vermindering van het aantal na elke dag; je koopt maar een pak in een tijd, veranderende merken betekent dat je niet genieten roken zoveel pall op sigaretten naar iemand anders wanneer het gevoel dat je hebt om te roken te vragen voor elke keer.
• Meestal voelen als rokers stoppen met roken vastberaden besluit eens voor al, alleen om te stoppen met roken opeens geen zin te proberen om te gaan langzaam en gestaag. Je bent de beste keurmeester cold turkey stoppen of door geleidelijke stoppen.
• Maak een oprechte poging om uit te vinden een andere roker die probeert ook om met roken te helpen elkaar disusing enkele positieve gedachte, alleen maar omdat stoppen stoppen wordt anders.
• U heeft 'clean sheet' nu na het stoppen met roken uw omgeving niet roker. U kunt nu denken aan de viering van de mijlpaal van uw reis stap voor stap. Na een periode van twee weken te zien van een film, een bezoek aan een leuk restaurant een maand na. Covering een tijdspanne van drie maanden uit zet voor u na zes maanden. Een jaar na een feest voor uzelf, uw familie uit te nodigen vrienden uit om je verjaardagsfeestje vieren uw nieuwe begin van het leven.
• Te drinken veel water. Het drinken van meer zou helpen bij het verwijderen van nicotine en chemische stof uit je lichaam.
• Vermijd triggers, leren om alternatieve middelen en de wijze om te gaan met de trekker als je van plan bent voel roken toen in stress, aan het einde van een maaltijd, aankomst op het werk, het invoeren van een bar, enz.

Geplaatst onder: Stoppen met roken tips