Veel rokers worden slechts in geringe mate last van lichamelijke symptomen van de nicotine-ontwenning, maar de ervaring veel meer moeite met de psychische nicotine-ontwenningsverschijnselen. Getting over de psychische schade kan zeer complex zijn. Het kan zelfs enkele maanden duren voor u een levensstijl te herstructureren zonder roken.

Onze reactie op het stoppen met roken kan worden als onze reactie op de dood. Iets wat u lief is voorgoed verdwenen. Het was iets dat gevaarlijk was, maar het was iets dat je gebruikt om en hield op vele manieren, misschien omdat het maakte je het gevoel geavanceerde of in staat om dingen of aantrekkelijk of sexy te beheren. Misschien is het ontspannen en u in een betere stemming.

Denk aan het stoppen met roken, zoals de dood van een goede vriend. Sigaretten zijn je vriend. Ze waren er altijd voor je. Ze hebben niet vertellen dat je fouten maken of dat u werden onredelijk.

Ze kreeg nooit boos op je of veeleisende behalve wanneer je liep in het midden van de nacht. In plaats daarvan maakten ze u zich meer ontspannen en zelfverzekerd over wat je aan het doen waren.

Bijna altijd hebben we een grote verandering in ons leven ervaren, treuren we voor de oude orde voordat we ruimte kunnen maken voor het nieuwe. Kortom, stoppen met roken neer op vijf niveaus die het meest emotionele iedereen die een lange tijd roker gezichten. En ze zijn:

• Denial
• Anger
• Depressie
• Onderhandelen
• Aanvaarding

Denial

Ontkenning is de eerste manier waarop onze geest van de bescherming van ons van een plotselinge verandering of verlies. Mensen die verliezen een vriend of familielid zeggen dat ze zich verdoofd voelen. Dit is wat we noemen een psychologisch afweermechanisme.

Alle geestelijk gezonde mensen hebben deze verdediging. Voor een roker, betekent dit dat, ook al weet je de betekenis van stoppen met roken, mag u niet wilt geloven. Hier zijn een aantal gemeenschappelijke ontkenning verklaringen:

• "Ik weet dat ik zou stoppen, maar ik ben niet zeker of ik wil."
• "Sigaretten hebben geen invloed op mijn gezondheid als zij anderen doen. Ik ben niet hijgend en puffend. "
• "Sigaretten zijn niet schadelijk bewezen."
• 'Ik ben niet verslaafd. "
• "Dit ding is gemakkelijk stoppen - ik op elk gewenst moment kan doen, maar niet vandaag."
• Je hebt al begonnen met het proces te stoppen, dus je hebt gegaan verleden deze ontkenning fase. Of heb je? Heeft u ook zelf denkt dingen als:
• "Als ik heb problemen met het stoppen, zou het niet zo verschrikkelijk om terug te gaan roken."
• 'He, het is gewoon geen goede tijd voor mij. Ik kan dit weer ... "
• "Ik ben jong. Tegen de tijd dat ik oud genoeg om longkanker te krijgen, zult ze hebben een remedie. "
• "Ik houd mijn gewicht naar beneden en ik gebruik autogordels en ik drink niet te veel, dus een 'vice' is niet gaat doen me binnen"

Deze zijn pogingen om het probleem te ontkennen en niet behandelen. We doen het allemaal. Maar je niet wilt worden gesproken in een fout van deze menselijke neiging.