Zelfs op de moeilijkste tijden die ik nooit getwijfeld aan de hele zaak zou worden een heel positieve ervaring.
~ ~ Ex-Roker

Veel rokers hebben overdreven begrippen van de lijdensweg te gaan zonder sigaretten en willen weten hoe lang ze zullen worden beïnvloed door ontwenningsverschijnselen. Sinds fysiologie varieert sterk tussen individuen, het antwoord heeft veel te maken met je houding over het proces.

Gemiddeld duurt het twee tot drie dagen voor de nicotine niveau in uw lichaam te laten vallen aanzienlijk lager dan uw onderhoud niveau. Gedurende die tijd heb je vaak dringt er bij, die de belangrijkste ontwenningsverschijnselen.

Als je veel water drinken, haal diep adem, en in beweging blijven, zult u in staat om lange tijd te gaan zonder dat je bewust van je gewijzigde situatie. Als je de tijd tussen de aankondiging dringt toeneemt, kunt u zich bewust geworden van sommige van de lichamelijke symptomen van herstel hieronder beschreven.

U kunt voelen, sommige of geen van deze symptomen in de eerste week. Vergeet niet dat je lichaam genezen en dat na verloop van tijd, zullen de symptomen verminderen. Maak je geen zorgen over hen, tenzij ze blijven bestaan voor een lange tijd.

Hunkeren naar een sigaret

Hunkeren naar een sigaret zijn frequente en intensieve contacten binnen de eerste twee tot drie dagen na het stoppen. De verlangens worden minder frequent in de komende vier of vijf dagen, maar ze kunnen weer toenemen en vele weken aanhouden. De meeste ex-rokers - ook degenen die vrij zijn geweest voor vele jaren - nog steeds af en toe een verslag van een drang naar een sigaret. (Stoppen met roken Craving)

Diep ademhalen en onmiddellijke activiteit zal helpen je afleiden van je verlangen. Het ergste van het hunkeren einde meestal binnen een paar weken na het breken gratis. Je weet dat je in goede vorm als je niet meer denken van sigaretten de hele tijd.

Hoesten

Uw longen en bovenste luchtwegen zijn nu het wegwerken van de bebouwde toxine dat een beperkt je ademhaling terwijl je roken. Je lichaam is schoonmaken huis, dus geen paniek als u hoest of spugen up zwartachtig slijm. Uw hoest moet duren slechts een paar dagen; hoestbonbons of stroop kan helpen verlichten van de symptomen.

Slapeloosheid

Rokers gebrek aan energie, en hun slaap meestal onrustig als gevolg van hoesten en moeilijke ademhaling. Nu dat u niet meer roken, ben je gezonder en je lichaam heeft meer energie.

Je moet nodig minder uren slaap, en de slaap je moet meer rustgevend. Wilt u langer slapen, gebruik meer van uw nieuwe energie tijdens de dag door de uitoefening van harder en het naar bed gaan later, als je de neiging om meer moe.

Zweertjes in de mond

Een klein aantal mensen die stoppen met roken worden beïnvloed door chemische veranderingen in hun mond en kunnen lijden kleine problemen zoals blaren, zweren, en ontsteking. Al jaren heeft uw mond moest bestand zijn tegen de eindeloze aanvallen van hete rook, dus het kan omgaan met de zweren. Ze verdwijnen in een paar dagen.

Incidenteel Duizeligheid

Omdat je lichaam neemt meer zuurstof door de longen zijn dan u gewend bent, kan u zich duizelig voelt. Deze duizeligheid duurt slechts enkele seconden. Dit symptoom kan terugkeren voor vier of vijf dagen, totdat je lichaam past zich aan verhoogde zuurstofopname.

Obstipatie

Intern verkeer kan afnemen voor een korte periode waarin een roker verlaagt of stopt zijn sigaret te gebruiken. Dit symptoom duurt zelden langer dan drie tot vier dagen.

Beklemming op de borst

Sommige nieuw gratis rokers klagen over pijn op de borst na het stoppen. Dit gebeurt omdat je lichaam wordt steeds meer frisse lucht dan normaal. De extra lucht vult de longen en geeft hen het gevoel strakker. Dit symptoom moet duren slechts een dag of twee na het stoppen. Raadpleeg uw arts als dit aanhoudt.

Prikkelbaarheid

Het is de nicotine dat uw sigaret verslaving veroorzaakt. Wanneer de nicotine niveau daalt, je lichaam begint te voelen van het verlies. Dit kan leiden tot spanning en symptomatisch te zijn van het rouwproces. Diep ademhalen en oefening zal helpen verlichten prikkelbaarheid.

Gebrek aan concentratie

Sommige ex-rokers bericht concentratieproblemen snel nadat ze breken gratis. Dit symptoom kan het gecombineerde resultaat van de andere ontwenningsverschijnselen - prikkelbaarheid, slapeloosheid, en de verandering in je routine. Geef het tijd. Uw focus zal duidelijker zijn binnen een paar dagen, en u zult het ontwikkelen van nieuwe manieren van omgaan zonder te bereiken voor een sigaret.

Fysieke symptomen niet gedekte

Vergeet niet alle symptomen die vlak na het stoppen met roken zijn het gevolg van intrekking. Er is al gesuggereerd dat u uw tandarts snel na het stoppen met roken. In sommige gevallen kan parodontitis worden duidelijker. Individuen vaak verslag met een ernstige verkoudheid snel na het stoppen met roken.

Slaperig gevoel

Sommige rokers melden dat ze een boost van energie van het roken. Het lichaam heeft tijd nodig zich aan te passen om niet met een sigaret elk half uur of zo. Als u zich slaperig, aarzel dan niet om een dutje te nemen tijdens de eerste paar dagen je vrij bent van roken.

Geplaatst onder: Blijf een Quitter