Folk som røyker en pakke hver dag dør i gjennomsnitt 7 år tidligere enn folk som aldri har røykt.

Når det gjelder virkningene av røyking og bruk av vilje til å avslutte, kan du ikke la ut en diskusjon av vitamin-og mineraltilskudd.

Vitaminer er nødvendige for liv, og de kan redde eller ødelegge en persons helse. Dessverre er effekten av røyking også funnet på vitaminer.

Når det gjelder helsen til lungene, tyder forskning på at vitamin A holder cilia at rense lungene live og sparket slik at de kan utføre sine feiende handling.

Vitamin A er også ansvarlig for helse begeret celler i lungene. Begeret cellene skiller ut slim som fungerer som en barriere og hindrer bakterier fra å komme inn i lungene. A-vitamin forebygger også kreft i hud, blære og bryst.

Vitamin A gjør sitt arbeide frisk inntil det kommer i kontakt med noen av kjemikalier i sigarettrøyk. Noe - vi vet ikke hva - i sigarettrøyk angrep og ødelegger vitamin A. Dette gjør at folk som røyker i fare for lunge infeksjoner og kreft (Røyking og lungekreft).

Effekter av røyking på Vitamin A

En tankevekkende studie om effekten av røyking viste at tunge langsiktige røykere som fikk vitamin A i seks måneder hatt en nedgang i den slags endringer som fører til kreft i lunge celler.

Another American Cancer Society studie om virkningene av røyking viste at storrøykere med lave vitamin A nivå hadde tre ganger så mange tilfeller av kreft som storrøykere med normale nivåer av vitamin A.

Det er en god mengde bevis som tyder på at A-vitamin beskytter mot noen av de negative effektene av røyking. Betyr dette at hvis folk som røyker ta inn ekstra mengder av vitamin A, kan de eliminere eller redusere deres risiko for røyke-relaterte sykdommer? Ikke akkurat. I beste fall ville de få litt ekstra beskyttelse.

Effekter av røyking på C-vitamin

En annen viktig vitamin er vitamin C, også kjent som askorbinsyre er utsatt for virkningene av røyking. Vitamin C er en antioksidant, som betyr at den blokkerer dannelsen av flere kreftfremkallende stoffer som nitrosaminer.

Som gjelder for vitamin A, kjemikalier i røyken du inhalerer med sigaretter ødelegger vitamin C. I virkeligheten røyke én sigarett bryter ned samme mengde vitamin C som du ville fått fra å spise en appelsin.

Det er en god idé å ta vitaminer uansett om du noen gang har røykt. Det er fordi de fleste av oss ikke spise en balansert diett som gir oss alle de vitaminene vi trenger. Det beste alternativet er å kjøpe multivitaminer og ta en hver dag for å overvinne virkningen av røyking til en viss grad.