Quit Smoking Aids - psykologisk behandling
(No Ratings Yet) 
Loading ... Røyking sykdommer hevder flere amerikanske liv enn alkohol, bilulykker, selvmord, aids, drap og ulovlige rusmidler kombinert.
Smoking Addiction
Røyking avhengighet er faktisk avhengighet av nikotin. Den viktigste årsaken til røyking avhengighet er nikotin og det er stoffet, som gjør en røyker vanskelig å slutte å røyke.
Selv om alle former for avhengighet av sigaretter har en viss kjemisk grunnlag, med mindre du er en storrøyker det kjemiske grunnlaget er sannsynligvis ikke særlig sterk. Ubehag eller irritasjon når du ikke kan røyke, for eksempel under en fly tur eller krav om en sigarett i visse sosiale situasjoner er stort sett psykologiske.
Nikotin Supplements
Det anbefales at du rådføre deg med legen om nicotine replacement therapy hvis du røyker en pakke om dagen eller mer. Selv om forskning viser at, tatt av det, kan nikotin erstatning ikke fører til vesentlig bedre suksessrate i gjenværende en ikke-røyker et år eller to ned linjen, det kan vise seg å være den avgjørende faktor i å komme deg gjennom de første dagene etter du slutte å røyke.
Nikotin utskifting reduserer omfanget og intensiteten av tilbaketrekning reaksjoner. I tillegg kan det kompensere det minste delvis, kanskje så mye som 50 prosent, for reduksjon i metabolic rate og de andre fysiologiske endringer som kan føre til vektøkning når du avslutter.
Det er flere nikotin tyggegummi eller nikotin oppdateringer er tilgjengelige i markedet. Tror du det å være rimelig for å slutte å røyke med hjelp av en annen nikotin produkt?
Vårt hovedanliggende er å bli kvitt nikotin og clearing kroppen vår fra nikotin. Gjør kroppen helt uten nikotin er vår egentlige jobb. Men, vi gjør en annen måte for nikotin i kroppen vår.
Hovedårsaken til alle begjær og fristelser er nikotin. Det første og fremst ting vi må gjøre er å kaste nikotin ut fra kroppen. Dens exit er den eneste måten å slutte å røyke. Dernest gir nikotin ro eller lindring av stress og angst.
Nikotin gir oss lys følelse eller generere god følelse i oss. Så må vi se etter en erstatning på tid med angst. Prøv å avlede tankene dine i enkelte andre ting, for eksempel drikkevann og gjør et anrop, matlaging, trening, forbereder en kopp te, lese aviser osv.
Til slutt må du ta vare på denne gamle vanen. Prøv å unngå visse steder eller personer, der du nyter dine røyke sigaretter. Røykte sigaretter blir vane røyker.
Det er et velkjent faktum at vaner er vanskelig å forlate. Derfor er det veldig tøff jobb å slutte å røyke, og de står overfor mange problemer når du avslutter. Men bør du bestemme bestemt å slutte å røyke.
Husk alltid den dårlige effekten av nikotin i kroppen din og fastsetting av å bli kvitt fra den. Ikke la dine sanser overmanne deg.
Noen automatisk rekkevidde for en sigarett når de kommer på en fest, fyll en bar, ringe, eller blir tvunget til å vente på noe eller noen, uten noe annet nyttig å engasjere seg deres oppmerksomhet.
Noen mennesker fylle tiden med å røyke når de ikke kan tenke på noe annet å gjøre. Hvis denne beskrivelsen gjelder for deg, må du finne ulike måter å erstatte de mekaniske akt av røyking.
Noen mennesker synes det er nyttig å adoptere en bestemt adferd som kan ha symbolsk verdi, hver gang de gjør det i stedet for å røyke de kan føle seg positivt om seg selv fordi det betyr at de som lykkes i å motsette en sigarett.
Nipper vann, bruk en tannpirker eller cocktail halm i stedet for en sigarett, jobber med den daglige kryssord i avisen, strikke eller fingret en spesiell mynt eller medaljong kan komme til å representere og symbolisere din besluttsomhet om ikke å røyke.
Hvis kjedsomhet er noen ganger et problem for deg, vurder om å slutte å røyke kan være en tid der du plukke opp på en hobby eller bibeskjeftigelse at du alltid har ønsket å forfølge, eller som du har blitt forsømt.
Det ville være flott hvis røyking ikke gikk bra med en slik aktivitet! Kanskje jobber med et puslespill, strikking, eller spille et dataspill kan bli en interessant, avslappende måte å fylle ellers tomme tid.
Aromaterapi
Aromaterapi olje blandingen vil være nyttig å slutte å røyke effektivt. Følg disse trinnene og se det vil fungere.
- Det første du bør gjøre er å holde denne oljen nær sigaretter av røyker.
- Prøv deretter å plassere denne oljen nær leppen som en sigarett. Ta et par dype åndedrag, slik at lukten skal inhaleres.
- Dette er som et knep hjernen din i å glemme det avhengighet av nikotin. Denne loven er ganske lik røyke, her har du også inhaling noe.
Aromaterapi er en effektiv som hjelper deg i å glemme det nikotin vane og vil fungere som erstatning sin til nikotin. Du kan også ringe den som et psykologisk fenomen. Hvis røyker er i stand til å motstå suget etter to minutter da sikkert at han kan slutte å røyke.
Arkivert under: Stop Smoking Aids
