Quit Smoking - felles frustrasjoner
(Ingen Ratinger enda) 
Loading ... Slutte å røyke gjør en forskjell med en gang - du kan smake og lukte mat bedre. Pusten lukter bedre. Ditt hoste går unna. Dette skjer for menn og kvinner i alle aldre, selv de som er eldre.
"Jeg kan ikke slutte å tenke på en sigarett.
Minn deg selv at røyking er ikke et alternativ. Si det høyt og mener det! Stopp romancing av sigaretter. Refokusere på negativer røyke (de farene ved røyking) og positive til å slutte (dine grunner for å avslutte) - ikke omvendt.
"Jeg føler at jeg ikke kan ta en pause på jobben fordi jeg ikke har en god grunn."
Hvis du brukte til å ta en pause for å røyke, har du sannsynligvis følte begrunnet i å gjøre det, fordi du faktisk var "gjøre noe" når du forlot innlegget for 5 eller 10 minutter. Nå kan du finne deg selv følelsen dum bare stående rundt i 10 minutter mens kolleger slave unna.
Først av alt, forstå at du fortjener å tilbringe som brytes noen måte som du vil. Du trenger ikke å gjøre noe, men du kan også beslutte å drikke et glass vann, spise sunt snack, lese et kapittel i en bok eller skrive en bokstav.
"Jeg pleide å bryte opp dagen min ved å ha en sigarett mellom aktiviteter. Nå har jeg ikke synes å ha at overgangen.
Mange bruker røyke en sigarett som en markør utover dagen for å hjelpe tempoet seg og beholde en slags rytme i gang. Hvis du gjorde, må du utvikle et annet, sunnere overgangsreglene aktivitet, for eksempel å ha et glass vann, børsting tennene dine, eller gå for en kort tur.
"Jeg holder glemme hvorfor prøver jeg å gi opp disse tingene. Jeg savner røyking allerede. "
Husk, du er virkelig ikke "gir opp" noe. Du får alt - god helse, mer penger, friskt pust, og kontroll over livet ditt. Slutte å røyke er noe du gjør for deg selv, ikke på tross av deg selv. Deklamere dine grunner til å avslutte. Kanskje til og med legge til på listen.
"I'm hostende mer nå som jeg har sluttet enn jeg var da jeg var smoking. Hva skjer? "
Den lille, hår-lignende strukturer i lungene, kalt cilia endelig få en sjanse til å begynne feiende ut tobakk rusk som har samlet over årene.
Hittil har tjære i sigaretter hadde immobilisert dem, men nå som de er fri igjen, de feie ut tjære forårsaker du å hoste mer enn vanlig. Så, hoste etter slutte å røyke er en god ting.
"Venner forteller meg at jeg vil aldri gjøre det."
Det er en rekke årsaker til dine venner kan ikke støtter innsatsen. Først, kan være en liten (eller stor) mer irritabel, deprimert, eller frustrert enn vanlig, og vennene dine kanskje ønsker du å røyke så er du tilbake til normal selv.
Det er ikke lett å møte, men noen er det opp til deg å fortelle dem at dette er en vanlig del av å slutte å røyke og at det vil være over snart. Andre venner har ikke lyst til å se deg lykkes fordi din suksess vil være en konstant påminnelse om hva de vet at de bør gjøre for seg selv.
Å få deg til å stoppe forsøket kan gjøre dem føler seg bedre om sin egen mangel på motivasjon. Dersom du mistenker at noen av dine venner føler denne måten, oppmuntre dem til å bli frisk ved å bli med deg i din innsats. Hold fast på din egen motivasjon.
"Friends holde tilby meg sigaretter som en spøk."
Hvem trenger fiender med venner som disse? Prøv å fortelle disse folks at du forstår at de ikke er klar til å avslutte selv, men som du er. Be dem om å vennligst støtter deres innsats ved å ta deg på alvor. Be dem fortelle deg noen vitser stedet.
Hvis de fortsetter å være ytterst ubehagelig, ta sigaretter de tilbyr deg, må du dele dem i to, og si, "Takk, jeg bare lagret noen minutter i mitt liv." Et annet alternativ er å bruke pause tid eller "moro" tid med en annen gruppe eller på egenhånd.
"Jeg gikk ut på middag, fikk noe vin, og tok et drag av min dato står sigarett.
Ikke få panikk, men vær oppmerksom på at du tar et vindpust er en alvorlig sak; gamle adage "I'ma blåse bort fra en pakke om dagen" er basert på det faktum at mange avslutter forsøk avslutte med at et vindpust. Hvis du sluttet med at en vindpust, flott, men for de fleste, et vindpust aldri kommer til å være nok.
Også unngå alkohol for en stund fordi effektene kan tillate deg å la dine vakt nede lenge nok for en sigarett å skli inn høflig spør daten din ikke røyk rundt deg, minst et par uker eller så. Og regelmessig minne deg på at røyking ikke er et alternativ under noen omstendigheter, fordi du har tatt beslutningen om å avslutte.
"Hver gang jeg er på telefonen, jeg ønsker å røyke.
Hold puten og noen fargede penner eller blyanter av telefonen, og doodle med dem mens du snakker. Prøv å bryte forbindelsen mellom din telefon "miljø" og røyking. For eksempel, flytter telefonen til et annet sted i huset og prøver å holde mottakeren i den andre hånden. Du kan selv vil kjøpe en ny telefon.
"Familien min sier jeg er altfor gretten og tigge meg til å begynne å røyke igjen."
Denne reaksjonen er mest vanlig med familiemedlemmer som er uninformed om prosessen med å lukke og omfanget av utfordringen. De ikke vet at de fleste mennesker som avslutter bli litt irritabel og gretten.
Arkivert under: Hold en Quitter
