Quit Smoking - Ikke Tilbakefall til røyking
(No Ratings Yet) 
Loading ... Slutte å røyke sparer penger. En pakke-en-dag røyker, som betaler $ 2 per pakke kan forvente å spare mer enn USD 700 per år.
Det kan virke for tidlig å diskutere begrepet tilbakefall siden du kanskje ikke engang har begynt et forsøk på å slutte å røyke ennå. Men det er vesentlig å diskutere tilbakefall nå fordi sjansene er, du har hatt en tilbakevending til røykfrie etter et forsøk på å slutte å røyke i fortiden.
Frustrasjoner og Feil
Før du går videre nå, må du håndtere følelser av frustrasjon og nederlag du følte du sist tilbakefall. Hvis du noensinne har tilbakefall - og de aller fleste til slutt lykkes quitters har - du sannsynligvis følte horrible. Relapsing føler seg dårlig, fordi du tror du har mislyktes i noe.
Disse følelsene er så forferdelig at mange røykere vil heller fortsette å røyke enn møte dem igjen. Men ikke fortvile. Sannheten er at relapsing er en normal og forventet del av å slutte å røyke. Egentlig, for de fleste som røyker, er det et obligatorisk stadium å oppleve før de blir i stand til å slutte å røyke for godt.
Hvorfor Røykere Are So Harsh på seg selv i saker som gjelder Tilbakefall?
Men hvorfor er folk som røyker så hardt på seg selv når det gjelder å forstå hvorfor et tilbakefall har skjedd? Hvis en venn av deg prøvde å slutte å røyke, og fikk et tilbakefall, ville du sannsynligvis være veldig forståelse og støttende.
Du kan si at personen å prøve igjen og forklarer at å slutte å røyke er vanskelig ting. Men når det kommer til deres egen personlige tilbakefall mange mennesker har en tendens til å bli harde kritikere holdt seg opp til høyere standarder enn de rundt dem.
For andre er det at forutsetningen helt fra starten at de kommer til å mislykkes. Faktisk, mange mennesker bare ser ut til alltid å anta at de vil mislykkes i en oppgave, selv om oddsen er i sin favør.
Vel grunnen er fordi folk er hardere på seg selv fordi de er designet for å være på den måten. Det er en del av dere som forventer at du skal oppnå absolutt perfeksjon i alt dere gjør. Den perfeksjonist side du tolererer ikke noe annet enn det beste.
Vanligvis er det en god ting å ha denne del av deg, fordi det utløser du streber etter å gjøre prestasjonene og bedre selv. Men det er ikke bra når den siden av deg er det svært viktig at det gjør at du føler deg som en fiasko.
Ved å ikke tillate denne siden av deg å ha for sterk for en stemme, kan du ha et bedre perspektiv på tilbakefall og se dem for hva de egentlig er: læringsmuligheter.
Slå til Family & Friends
Akkurat som idrettsutøvere bruker sine teammedlemmer og oppmuntre hverandre, ikke glem at du har et lag, også. Nå som det går er blitt grovt med beslutningen om å slutte å røyke, er det tid for samtale på laget ditt - familie og venner som vil samarbeide og oppmuntre deg i din "store spillet".
På dette tidspunktet har du sannsynligvis et bedre inntrykk av hvem som faktisk er nyttig å guide deg rundt fristelser, eller bare forstå hva du går gjennom. Følg disse fører.
- Kanskje du vil arrangere et møte for lunsj eller telefonsamtaler eller bare en rolig spasertur sammen etter middagen. Uansett hvilken stil som fungerer for deg, tenk å få flere av deres selskap og oppmuntring!
- Hvis du har én tast familiemedlem eller en venn som du har sett til om hjelp, kan du lese hvordan det er borte. Fordi du har glidd opp i nonsmoking plan, kan du ha nølte med å holde kontakten med ham.
- Var du redd for nedslående ham? Eller kanskje du har vært for flau til å ringe og innrømme problemene dine. Hvis han bryr seg om deg, vil han forstå og vil være nyttig. Men sjansene er gode for at nøkkelen person vil bli mye mer forståelse enn du kanskje frykter.
- Gjør som kaller! Dersom dine venner eller familiemedlemmer er eks-røykere, vil de vite hvor godt det føles, og vil med glede gi deg all den oppmuntringen de kan. Og hvis de hadde problemer med å avslutte, også, kan de føle deg forstått. Kanskje du kan sette hodene sammen og kommet opp med noen nye strategier som kan hjelpe deg.
- Endelig, tenker på familien din tilstand. Under de beste omstendigheter, vil familiemedlemmene skal rote for deg hele veien. Men kanskje din ektefelle eller dine foreldre er røykere. De kan misliker din innsats, eller skyldfølelse for ikke å slutte å røyke med deg. Hvis dette har vært et problem i din familie, kan det være grunnen til at du har hatt problemer med å holde sluttet.
- Prøv å tenke på å slutte som atskilt fra røyking deres. Det er deres rett til å røyke og det er din rett til å slutte å røyke. Du kan ikke gjøre din ektefelle eller familiemedlemmer slutte å røyke. Så fokus på samarbeid og støtte fra andre familiemedlemmer og venner som ikke røyker. Men selvfølgelig du ikke ønsker å unngå folk du elsker.
Trodde du virkelig "Fail"?
La oss ta en nærmere titt på dette "failure." Er ordet fiasko faktisk en nøyaktig beskrivelse av hva som gikk på? Betyr et tilbakefall som du har så helt klarte å slutte å røyke at det ikke er håp?
Betyr dette at du alltid vil forbli en røyker? No way! Hvis det var tilfelle, de fleste tidligere røykere ville aldri ha gjort det. Bare spør noen tidligere røyker hvis han eller hun tilbakefall, og det er en god sjanse, vil du høre en stor feit "ja."
Igjen har et tilbakefall er en normal del av å slutte å røyke. De som har vært i stand til å slutte å røyke uten relapsing er få og langt mellom dem. De fleste av dere må regne med relapsing og forventer at det skal skje.
Spør deg selv å slutte å røyke uten å gå gjennom et tilbakefall er som å spørre deg selv å lære å sykle uten å falle - ikke en veldig rimelig forventning!
Arkivert under: Stay en quitter
