Heldigvis finnes det mer enn én måte å slutte å røyke. . . fangsten er at du må velge med omhu for å bli røykfri.

Hva om du nettopp har nylig røykeslutt, likevel begjærer sigaretter, og til slutt finner ut at du er økende vekt? Hvis du nettopp har nylig avsluttet og er fremdeles kjempe mot trangen til å fortsette å røyke, er det best å flytte gradvis inn i et vekt-management program.

Prøver å endre kostvaner for raskt kan legge til stress du fortsatt kan ha oppstått i arbeidet med å forbli en ikke-røyker og bare øke suget etter sigaretter. Ditt høyeste prioritet på denne tiden bør være å forbli en ikke-røyker.

Målet første til å stoppe økende vekt, og når du har oppnådd det, tenke over hva flere trinn det vil ta å miste vekt. Den beste måten å gjøre dette uten å svekke din evne til å forbli en ikke-røyker, er å bruke følgende strategi:

1. Øk din fysiske aktivitet. Dette er mer viktig i det totale bildet nå enn å endre kostholdet fordi jo mer aktiv du blir, jo lettere blir det å forbli en ikke-røyker, samt å styre vekten din.
2. Da begynner å kutte fettet i kosten din. Start med å lage lav-fett erstatninger for høy-fett mat. Hold styr på dine daglige gram fett-inntaket. Hvis du kan, i tid, nå målet nivået for vekttap komfortabelt, uten fare for din evne til å forbli en ikke-røyker, bør du begynne å miste vekt.
3. Ved å øke aktiviteten og kutte fettet som anbefaler ikke hindre videre vektøkning og du starter på veien til å miste vekt, slik det vil i nesten alle tilfeller kan du være forbruker for mye karbohydrat. Overvåk karbohydratinntak å avgjøre om du er overdøve søtsaker uavhengig av fettet som er å spise mer enn ett stykke Hard Candy eller andre kandis i stedet for en sigarett, eller mer enn én visning av en kompleks karbohydrat til snack ganger.
4. Diskuter med legen din bruk av nikotin erstatning, med nikotin lapp eller nikotin tyggegummi, eller bruk av en av en farmakologisk hjelpemiddel som hjelper med røykeslutt og vektkontroll. Disse hjelpemidler tjener et dobbelt formål siden, i likhet med økende fysisk aktivitet, de arbeider samtidig for å sikre din suksess i gjenværende en ikke-røyker og administrere vekt.
5. Fortsett å bruke alt strategier er å hjelpe deg å håndtere din ønske å røyke før du er trygt gjennom overgangen til å bli en helt vellykket ikke-røyker. Så begynner en vekt-management program som passer best for dine behov og mål.

Ingen tagger for dette innlegget.

Arkivert under: Stay en quitter