Stop Smoking Cigarettes
(2 stemmer, gjennomsnitt: 5.00 ut av 5) 
Loading ... Sigaretten inneholder over 400 giftige stoffer, og også 4000 kjemiske forbindelser, alt inkludert tjære og nikotin sistnevnte å være et avhengighetsskapende sammensatte.
Statistisk, 3000 tenåringer i USA plukke opp røyke på daglig basis. Dette er ytterligere soaring høy i at alle 8 sekunder en person dør på grunn av røyk sykdommer.
Ifølge doktor Donnica Moores hjemmeside heter det at kvinner er mer negativt påvirket av røyk sykdommer enn sine mannlige kolleger; nettstedet videre at halvparten av alle hjerte dødsfall hos kvinner som er yngre enn 60 år skyldes røyking . Ikke bare er kvinnene negativt påvirket, også barn enten ufødte eller de som lever med røykere kan få røyke sykdommer for eksempel øret infeksjoner eller i alvorlige tilfeller plutselig død hos spedbarn.
Hos kvinner, har det blitt bemerket at røyking relatert kreftdødsfall er langt overgå de dødsfall som skyldes brystkreft. Vanligvis 1 av 3 kreft dødsfall relatert til røyking. Kreft assosiert med røyking er munn, svelg, spiserør, blære, bryst og bukspyttkjertel kreft.
Slutte å røyke er en vanskelig ting å gjøre som trenger tid og man bør ikke gi opp å følge prosessen. Du må først legge merke til tidspunktet du er mest sannsynlig å bli fristet til å røyke, dette kan være når du er ute med venner, når du føler at du er stresset, mens du kjører, eller når man drikker enten kaffe eller alkohol. Etter dette må du spille hele tiden at du røyker i en dagbok, rekord også aktivitet som du gjør på det tidspunktet.
Hvis du vil holde av dine røykevaner, må du gjøre noen aktivitet som vil gjøre deg holde deg unna sigaretter eller gjøre noe som ikke vil utløse trang for deg å røyke, for eksempel at du kan drikke te i stedet for kaffe, te betyr ikke utløser trangen å røyke. Du kan ta en tur når du er stresset. Fjern tilbehør som aske skuffer og sigaretter fra steder som du er mer sannsynlig å røyke. Lat som å røyke en strå når trangen blir for mye. Hard candy er også nyttig.
Slutte å røyke er en prosess som ikke kan skje over natten, derfor må du gjøre det på en systematisk måte, for eksempel før målet avslutter datoen du har angitt, bør du redusere hyppigheten av røyking eller styrken av sigaretten. Også du bør kvitte seg med alt som lukter av røyk, kunne de bli klær eller møbler.
Gjør det kjent for alle dine familiemedlemmer eller venner som du er på avslutte prosessen, nettopp det faktum av å ha gjort dem kjent med din intensjon er en motiverende faktor, og er en påminnelse.
Det finnes medisiner som kan hjelpe deg å slutte, for eksempel Zyban, Wellbutrin eller bupropion. Imidlertid må du først konsultere å sikre at de er hensiktsmessige og trygge. I tillegg er det nikotin spray, tannkjøtt og patcher. Hypnose er sagt å hjelpe andre mennesker til å slutte.
Du kan også melde deg på opphør programmer som er på sykehus, samfunnshus og helse avdelinger. Å avvikle det sies at røykerne ikke får gamle, snarere de dø ung.
Relatert:
Arkivert under: Forberede Quit
