Hvordan overvinne disse Temptations?

Så hvordan kan du takle disse fristelser nå at røyking er utelukket? Du kan avtale med kreative alternativer og vurdere din situasjon. Nå er et godt tidspunkt å revurdere din fristelser og planer for å takle dem.

Som din fysiske krav er redusert, har du sannsynligvis lagt merke til at de fristelser som brukes til å påvirke deg kanskje ikke lenger være de som plager deg nå.

Sigaretter og sigarett pakkene er likevel sannsynlig å være deres sterkeste fristelser. Du ble kvitt alle sigaretter når du slutte å røyke. Men nå er tiden inne til å gjøre en dobbel sjekk av alle steder der du pleide å holde dem, det opplagte steder, for eksempel sigarett bokser.

Og ikke så opplagte steder, for eksempel siden lommen på en koffert. Det er viktig å sikre at du faktisk ble kvitt alle siste, fordi en av de enkleste måtene å falle av lasset - spesielt når du føler deg trygg på at du har mestret et ønske om sigaretter - er å komme over et par leftover sigaretter .

Tips for håndtering Urges

• Pust dypt inn, hold den i noen sekunder, og puster som om du hadde nettopp tatt din første puff på en sigarett. Deler av følelsen du får av røyking er et direkte resultat av å ta et dypt pust. En dyp pust gir deg mulighet til å ta i et maksimumsbeløp på oksygen, og exhaling lar seg store mengder karbondioksid. Dette resulterer i en følelse av velvære. Prøv det, skal du se.
• Ta en slurk vann flere ganger i løpet av fem minutters periode. Det kan bidra til å redusere behovet for å røyke, og gir deg noe å gjøre med hendene. Den ekstra vann vil også hjelpe å spyle den nikotinen ut av kroppen.
• Putte noe i munnen som ikke har kalorier, for eksempel en pumpe, tannpirker eller annen erstatning for en sigarett.
• Få opptatt med noe, noe å holde deg opptatt de neste fem minuttene.
• Så lenge det ikke føre til en craving, tygge en bit tyggegummi eller et stykke Hard Candy. Life Savers fungerer bra.
• Stå opp og gå rundt i fem minutter. Det vil hjelpe røykesug å passere.
• Bruk en nikotin patch som replacement therapy.

Farene ved False "Smoke-Safe" Solutions

De tobakk selskapene har tatt ut flere sigaretter de ønsker oss til å tro er tryggere enn vanlige sigaretter. Et produkt kalt Eclipse brenner et stykke kull. Røyken fra trekull passerer perler med nikotin trekke på dem.

Varmen fra denne utgivelser noen av nikotin og smakstilsetninger, så røyker inhalerer den trekull røyk, nikotin og smakstilsetninger. Disse enhetene er tent, og de brenner. Så du fortsatt puste inn røyk.

De tobakk selskapene annonserer disse produktene med ord som "renere". Ønsker de deg til å tenke "tryggere" men de kan ikke si at fordi da regjeringen ville regulere produktet, som Kongressen krever regulering av alle produkter som gjør helse krav.

Det er liten tvil om at disse produktene - som gir trekull inhalert røyk - er ikke trygt. The American Lung Association og andre røykfrie eksperter mener det er noe slikt som en trygg sigarett.

Fordi disse enhetene kan redusere mengden merkbart pustet og side-stream røyk, kan de anses som akseptabelt for bruk i miljøer hvor røyking er forbudt - for eksempel arbeidsplasser. Men røykerne bruk av slike produkter ikke kan bli hjulpet til å avslutte. Faktisk kan de avvikle røyke flere sigaretter for å få deres vanlige nikotin.