Stop Smoking Plan
(2 stemmer, gjennomsnitt: 3.00 ut av 5) 
Loading ... Røyking sykdommer hevder flere amerikanske liv enn alkohol, bilulykker, selvmord, aids, drap og ulovlige rusmidler kombinert.
Så snart du har besluttet å slutte å røyke, har du allerede vunnet halvparten av slaget ditt. Men etter avgjørelsen om å slutte å røyke kommer den meget vanskelige delen. Motstå fristelser og det trenger din viljestyrke.
Når du føler trangen til å røyke, bare husk det farlige virkningene av røyking og fordeler å slutte å røyke, og du kan enkelt sette en stopper for din fristelser. Tenk deg, dine venner røykte sigaretter og inviterer deg til å røyke så ville det være bedre å forlate stedet. Etter at han forlot stedet, husk disse tingene.
Reason to Stop Smoking
Bare begynne å tenke om de ulike årsakene som fører deg til å slutte å røyke. Hvis du har et papir og en liste over alle årsakene, vil det være mer gunstig for deg. Når du føler utskjæring lese denne listen av årsaker. Du vil overvinne over fristelsen etter å ha lest listen.
Hold en merknad om Diversions til Temptation
Likevel kan du møte fristelse som helst etter at du slutter å røyke. Det kan være venner eller et bestemt sted. Så må du være klar for slike tilfeller. Du kan viderekoble deg selv ved å gjøre en annen oppgave. Lag en kopp te eller lese en avis. I et blankt papir, lage to kolonner i den.
På den første kolonnen, skriver mulige sannsynligheter som kan lede deg til å røyke, for eksempel ser på TV eller drikke te. På den andre kolonnen, skriver handlingen du vil utføre for å viderekoble ute av røyking. For eksempel kan du lese en avis hvis du føler trang til å røyke.
Vann
Tygge noe hvis du føler en sterk trang til å røyke. Tygging vil definitivt bruker mye av din tid. Etter å tygge, begynne å drikke et glass vann ved hjelp av halm. Du vil glemme ønsket om å røyke mens de gjør alt dette. Det ville være sunt hvis du drikker 8 glass vann. (Stop Smoking - Water Therapy)
Ta hjelp av en kollega
Foreta et anrop til din nær venn eller noen som kan snakke med deg for en stund. Du vil glemme suget etter røyk mens han snakker. Få et bilde av røyker lunger og alltid ha den med deg. Se bildet, når du føler trang til å røyke.
Etter å ha passert et røykfritt Uke
Ikke glem å rose deg selv når du passerer et røykfritt uke. Alltid på forhånd bestemmer seg for å gaven selv, etter et røykfritt uke. Skriv navnet på gaven på papiret, sammen med røykfrie fase. Dette vil øke din ånd og hjelpe deg til å motstå fristelser.
Relatert:
Arkivert under: Stop Smoking tips
