Røyken har 5 bokstaver ...
så gjør DEATH

• Bygget opp en sterk tro på deg blandet med sterkere vilje til å slutte å røyke. Vurder å gi opp røyking som en av de svært vanskelige tingene du har gjort i ditt liv. Alt er opp til deg.
• Utvikle din plan og ta en avgjørelse med en gang for å gjøre ting deretter.
• Lag kort notat hvorfor du vil slutte å røyke leve lenger langt bedre, for din familie, noen penger, lukt bedre å finne en make lett osv. du vet godt hva som er dårlig om røyking og hva du vil oppnå når du slutter å røyke. Sett samme på papir og lese den en gang daglig.
• Oppsøk en helt ut slutte å røyke støtte fra familie og venner for din beslutning om å slutte å røyke. Fortell dem i nærmeste fremtid kan du bli irritabel, selv irrasjonell som en årsak til å slutte å røyke vane.
• Komme videre med et sett dato for å slutte å røyke, og også bestemme hvilken dag du har tenkt å si et endelig farvel til sigarett. Du kan holde en liten seremoni når du røyker din siste sigarett. Det er opp til din smak.
• Snakk med legen din om å slutte. En helhjertet støtte fra en lege skulle arbeide ut som god måte å bedre din skammelig å slutte.
• Et treningsprogram på daglig basis skal hjelpe deg gjenoppleve av stress, og komme seg fra år med skader fra sigaretter, kanskje du kan begynne å gå seg til to ganger per dag. Du kan også vurdere om noen strenge aktiviteter 3 til 4 ganger per uke. Rådfør deg med legen før du starter et treningsprogram. (Stop Smoking Øvinger)
• Øv noen dype pust hver dag 3 til 5 minutter pust inn gjennom nesen sakte holde pusten i noen sekunder, puster langsomt gjennom munnen.
• Begynn å tenke på din måte som en ikke-røyker. Lukk øynene forestille deg skru ned tilbud om sigaretter, som tilbys av noen, kaste alle pakker med sigarett unna å vinne en gullmedalje for å gjøre det. En kraftig fantasien virkelig arbeider.
• Kutte ned på sigarettene holder det med en gradvis hastighet. Denne situasjonen vil kalle for en entydige plan om "hvor mange sigaretter" er du røyker hver dag reduserer antall etter hver dag, du kjøper bare en pakke om gangen, endre merkevarer betyr at du ikke liker å røyke så mye Pall på sigaretter til noen andre når det føles som å røyke, må du be om hver gang.
• Mostly røykerne føler om å gi opp røyking tar fast beslutning en gang for alle, bare for å slutte å røyke plutselig, ikke noe poeng å gå sakte og stødig. Du er den beste dommeren slutte cold turkey eller gradvis slutte.
• Foreta et genuint forsøk på å finne ut en røyker som også prøver å slutte å røyke hjelpe hverandre disusing noen positive tenkte bare fordi slutte blir annerledes.
• Du har 'rent' nå etter slutte å røyke ditt område som ikke røyker. Du kan nå tenke på å feire en milepæl på reisen trinnvis. Etter en periode på to uker se en film, gå en morsom restaurant en måned etter. Dekker et tidsrom på tre måneder flytter ut for deg etter seks måneder. Et år etter har en fest for deg selv, inviter familie venner på bursdagsfest, feire den nye starten av livet.
• Å drikke mye vann. Drikker mer ville hjelpe spyling av nikotin og kjemiske ut av kroppen.
• Unngå triggere, lære å planlegge alternative midler og måten å takle utløseren som du føler deg røyking når stress, i slutten av et måltid, ankomst på arbeidsplassen, inn i en bar etc.

Arkivert under: Stop Smoking tips