Når du slutter å røyke sigarett i minst en uke, tanken på at du er i ferd med å bryte fri og kan aldri ha en sigarett kan være skremmende. Ignorer denne tanken i stedet, husk at du er ledig akkurat nå, og fortsette å velge å være fri akkurat nå.

Det er sant at du kan røyke igjen en dag. Akkurat nå, men velger du å være fri for sigaretter og er forberedt på noen få abstinenssymptomer.

Abstinenssymptomer

Vær forberedt på følgende 3 symptomer:

1. Den første uttak symptomene er ekstrem trøtthet. Selv om dette kanskje ikke satt i gang, bør du la deg selv slappe av når den gjør det.
2. Det andre symptomet er en følelse av spaciness. Hjernen er endelig får en full dose av oksygen, de kjemiske som sigaretter forhindret. Som karbonmonoksid i blodet forsvinner, ren oksygen gjør at hjernen din til å bli krystallklart igjen.
3. Den tredje symptom, selvfølgelig, ønsker bare en sigarett. Du kan håndtere det. Du vet og tror at trangen vil forsvinne om du røyker eller ikke.

Når du slutter å røyke det gjør ikke alle opp i vekt, men det resulterer i få noen ekstra pounds. Når kjeden røykere å slutte å røyke er det all mulighet for vektøkning.

Det gir røyker den falske følelsen av vektøkning, som er grunnen til vannretensjon etter som kroppen kommer til sin tidligere stilling. Chain røykere er mer utsatt for helse farer når de prøver å slutte å røyke og de viktigste symptomet er vektøkning.

Stop Smoking Program:

Physical fitness

• Nybegynnere bør utvise i 30 minutter i utgangspunktet ikke vesentlig på regelmessig basis. Øvelse sørger ikke bare god helse, men også hjelper til med å kontrollere vekten. Du kan gå for oppgaver som rask gange og spille. (Stop Smoking Øvinger)
• Daglig fysisk aktivitet kan være en god påminnelse om å lage en innse at hvor mye av den energien han har mistet på grunn av røyking som han finner det ganske tøft å trene riktig. Fysisk form øker din energi nivå og ved å bringe deg nær naturen, også avleder tankene dine av røyking.

Gode matvaner

• Forsøk aldri å slutte å røyke under anfall av spenning bare for å hindre snacking. Det kan føre til forbruker mer snacks eller tar å røyke igjen, og personen blir avhengige igjen.
• Gode matvaner sikre forebygging av vektøkning og føle deg bra. Spise næringsrik diett på regelmessig basis hjelper mye, men du bør ikke endre selv altfor fort det kan føre til trøtthet.

• Prøv ikke å følge din ensomhet med te eller kaffe. Det kan øke den nervøse følelsen.
• Har kreves sove når du er trøtt, og også prøve å minske ditt sinne og ensomhet. Gå for meditasjon og slappe av ordentlig.
• Ta opp et annet emne å snakke enn å røyke.
• Liste over de stedene hvor du føler trang til å røyke og lister også ting du kan ha som en erstatning av røyking. Unngå å gå på puber, etter å ha chips når du ser på TV.
• Noen ivrige røykerne kan også gå fra nikotin tyggegummi eller lapp kjent for å redusere vektøkning bare på å være foreskrevet av legen.
• Når du slutte å røyke, bør du også lære å motstå suget etter sigaretter og mat. Hvis man lærer å overvinne suget etter 5 minutter, da det vanligvis går av.
• Prøv å travle hendene og munn med ting som tyggegummi, løse gåter for å erstatte røyking.

Være optimistisk

• Ikke bli pessimist og la deg ikke være redd om vektøkning. Hvis det skjer vil du sikkert gå ned i vekt med hjelp av dine spisevaner og være sikker på om du velger å holde seg frisk.
• Matvaner bli bedre med tidens gang som du forlot røyking og maten smaker bra når du blir vanemessige av å spise sunn mat.