Depresjon

Depresjon og tristhet oppstår ofte når vi godta tapet av vår "venn." Dette er spesielt sant når ingen andre ser ut til å kjenne vårt tap. (Røyking og depresjon)

Folk opplever ofte dette på én av to måter:

1. En dyp følelse av tristhet, eller
2. En dyp følelse av savn Du skjønner du er i depresjon scenen hvis du tenker:
3. "Jeg føler meg så emosjonell.
4. "Jeg føler meg så berøvet."
5. "Hvorfor kan jeg ikke ha denne lille vane?
6. "Livet uten sigaretter er forferdelig."
7. "Jeg føler meg så ensom."

Noen vil kanskje kalle dette "er ikke det fryktelig" scenen. Du føler deg som om du har mistet en god venn. Vel, du har. Som med tap, må du ta dette i. Så, når du beveger deg på, kan du gjenkjenne hvilke hull du må fylle ut, trenger du å møte på nye måter.

Ikke motstå dette stadiet, eller synes det er sprøtt å sørge over tapet av en sigarett. Ta litt tid og gi deg selv riktig bare for å føle seg trist.

Anger

Anger flater ofte når vi begynner å akseptere et tap. De fleste røykere er sinte om å måtte gjøre en endring i livet sitt. De føler deres "venn" ble tatt bort urettferdig. De er sinte fordi de føler blinket ut. Noen typiske sinte tanker folk kan være:

• "Hvorfor meg? I'm mad jeg startet og gal jeg måtte slutte. "
• «Hvorfor ikke noen fortelle oss sigaretter er så skadelig?
• "Lucky nonsmokers. De har det enkelt. "
• «Hvorfor må det være så vanskelig å slutte?
• "Hva med folk som er overvektige? Jeg ser ikke alle får på saken deres. "

Legg merke til at hver av påstandene om motviljen inneholder en følelse av å ha blitt skadet, behandlet urettferdig, eller tvunget til å gjøre noe virkelig vanskelig, men uten andre hjalp veldig mye.

Alle disse følelsene er forståelige. Røykere har en tøff jobb som andre ikke har. Ingen er i stand til å gi dem så mye hjelp som de måtte ønske - andre ikke har mulighet til å fikse det for deg.

Det kan være vanskelig å innrømme, men hvis du kan erkjenne følelsen såret og erkjenne at skader er berettiget, vil du bli lettere på deg selv. Og snakke med venner eller familie om å føle seg dårlig om å gi opp å røyke, heller enn å bite hodet av, er sannsynligvis å gi deg flere nyttige oppmuntring.