Lønnsforhandlinger

Pruting er scenen der røykerne ønsker å utsette det uunngåelige. Du ønsker å gjøre alle slags gode ting i retur for en liten lysnende av lasten å gi opp sigaretter. Du kan forsøke å gjøre avtaler med deg selv slik:

• "Jeg tror jeg har den verste slikket. Hvis jeg har bare én sigarett, får jeg rett tilbake på rett spor etterpå og jeg vil ikke gjøre det igjen. "
• «Jeg skal slutte i en uke og deretter belønne meg selv med røyking kun i helgene."
• «Jeg skal slutte så lenge min vekt forblir nede. Men hvis det går opp, vil jeg måtte velge. Bedre å røyke og ikke opp i vekt.

Alle er fristet til å forhandle. Innser at det er en naturlig del av prosedyren for å slutte noen ganger hjelper deg å flytte over det. Le det bort, og har et hjerte til hjerte snakke med "barnet" inni deg.

Men du trenger ikke å bo på tærne med forhandlinger. Når du virkelig ønsker en sigarett, at handelen kan virke meget rimelig.

Det kan være lurt å lage et løfte med en av dine venner eller familiemedlemmer som du vil snakke ferdig med dem før du følger en plan som inkluderer røyke sigaretter. De kan kanskje hjelpe deg å se gjennom avtalen som er i ferd med å avbryte kampanjen.

Aksept

Aksept er scenen hvor du begynner å realisere tidligere røyking livsstil er over. Du er endelig løse dine savn eller sorg. En frisk person som har lidt et tap til slutt aksepterer sin virkelighet og fortsetter å leve livet. Noen typiske kommentarer aksept er:

• "Jeg tror jeg kommer til å gjøre dette. Jeg fortsatt ikke liker det veldig godt, men jeg tror det vil pinne. "
• «Jeg vil fortsatt liker å røyke noen ganger, men jeg velger å ikke."
• "Jeg skal lære meg å like min nye nonsmoking livsstil. Jeg gjør det gradvis og positivt. "

Med aksept, kombinerer du alle de scenene som kom før. Du trenger ikke benekte at avslutting er vanskelig, men du finner ditt sinn går videre til andre ting. Du slutte å være sint, men du er fortsatt irritert at tobakk selskapene suckered deg til å skade deg selv.

Du trenger ikke gjøre en avtale på to uker med gode gjerninger i bytte for en sigarett, men du kjenner nå at sigaretter ikke lenger er en kilde til tilfredshet i livet ditt, og at du trenger og fortjener å finne andre ting som gjør deg føler seg glad og avslappet.

Du kan komme videre med levende din nye dominerende, sunnere livsstil. En nøkkel til å bevege seg gjennom disse stadiene til psykisk rehabilitering er din holdning til dem. Se på dem som en del av prosedyren. Ikke bli kastet eller overrasket over dem. Du kan selv være i stand til å opparbeide en følelse av utfordring, forventning og spenning over hva som ligger foran deg.