Hvorfor du opp i vekt etter at du slutte å røyke?
(2 stemmer, gjennomsnitt: 5.00 ut av 5) 
Loading ... Dessverre er røyking virkelig et hjelpemiddel for vektkontroll. Det er minst tre grunner quitters rapporterer en økning i appetitt etter at han eller hun slutter å røyke, med særlig økning i deres ønske om søtsaker:
- En av grunnene til at du fortsetter å røyke kan være som et middel for vektkontroll, og du kan nå på en sigarett bare for å ha noe i hendene og munnen enn mat. Det er en vane som kan ha utviklet for å erstatte snacking når du tar en pause fra jobb eller når du først merker at du er litt sulten mellom måltidene, men ennå ikke klar for lunsj eller middag.
- Hvis du pleier å spise når du er nervøs, og finner ut at å spise har en quieting, beroligende effekt, kan det hende du har blitt vant til sigaretter for samme spenningen-reduserende effekt du ellers får fra mat. Når du slutte å røyke, ønsket om å spise kan nå bli overveldende når du blir anspent.
- Nikotin og karbohydrater næringsmidler, særlig søtsaker, har en lignende effekt på serotonin-aktiviteten i hjernen. Så når du slutte å røyke, er erstattet med en søt kan erstatte den biokjemiske effekten av nikotin.
Arbeid til nikotin i Weight Management
Her er hvordan det fungerer og hvorfor det er så effektivt: Nikotin kan redusere ditt ønske om å spise ved direkte påvirker aktivitet av serotonin og dopamin, som er stoffer som styrer nevrale overføring i områder av hjernen som gjør din appetitt på og av.
Nikotin løfter aktiviteten av disse stoffene på en måte som er relativt lik hva som skjer når du spiser et stykke sjokolade, for en viss periode etter røyking eller spise godteri som du føler deg mindre sulten.
Nikotin fører til at binyrene å frigjøre katekolaminer som i sin tur føre til at leveren å frigjøre glukose i blodet og dine fettceller å frigjøre fettsyrer. Dette øker energien tilgjengelig for alle cellene i kroppen din, og reaksjonen ligner på hva som skjer når du spiser, som også kan bidra til å redusere appetitten.
Katekolaminer
De katekolaminer er sentralstimulerende, og føre de til metabolic rate for å øke kraftig i løpet av sekunder etter at du begynner sigarettrøyking. Økningen ser ut til å være enda større i fysisk aktivitet enn når du sitter stille.
Hvis du røyker en pakke eller pakke og en halv sigaretter hver dag, det daglige energibehov kan økes med ca 200 kalorier. Noen eksperter mener at en god del av denne økningen skyldes den høyere hastigheten som disse fettsyrene holde sirkulerer inn og ut av fettcellene hver gang du røyker.
Det er, ut kommer fettsyrer ved utbruddet av røyking, og deretter tilbake de går inn i fettcellene i mellom sigaretter. Dette arbeidet krever energi.
Men det er et par enda mer lumske / aktører på arbeidsplassen som kan føre til vektøkning når du slutte å røyke selv om du ikke spiser en unse mer av noe. Faktisk kan disse faktorene føre til vektøkning selv om du går på en redusert calorie kosthold etter at du sluttet.
AT-LPL
Først nikotin kan forårsake en økning i aktiviteten til enzymet fettvev lipoprotein lipase (AT-LPL), som er ansvarlig for å innlemme fett inn i fettcellene. Dette synes å være en teller-regulerende reaksjon og det er sannsynlig at jo mer du røyker, jo større økning i denne fett-lagring enzym.
Fordi nikotin øker metabolic rate og holder trekke fettsyrer fra fettcellene og brenne dem opp hver gang du røyker, kan røyking føre til at du blir 10 til 12 pounds, eller enda mer, under naturlige vekten der du vil være som en Ikke-røyker.
Kroppen forsøker å kompensere for dette nikotin-indusert fettforbrenningen ved å jobbe ekstra hardt, økende AT-LPL aktivitet, å få det fett den kan fra kostholdet ditt inn i fettcellene.
Den økte sykling av fettsyrer i og ut av fettcellene i mellom sigaretter kan også stimulere til økt AT-LPL aktivitet. Omfanget av AT-LPL aktivitet kan være relatert til beløpet røykte: Jo mer du røyker, jo større er sykling, og jo større AT-LPL aktivitet.
Når du slutter å røyke, kan økt aktivitet av AT-LPL1 gjøre fett innlemmelse mye enklere enn om du aldri hadde vært en røyker. Din sultne fettceller er bare ligge på lur for å suge opp fettet i kostholdet ditt, for å gjøre opp for tømming at de har holdt ut på grunn av nikotin.
Arkivert under: Stop Smoking artikler
