Palenie papierosów jest wciągająca ze względu na to zawierające nikotynę, a tym samym odejście jest trudne, ale można to zrobić ze strategicznych działań, które powinny być stosowane bez wątpienia. Wskazane jest, że nie da się po drodze.

Przed konieczne jest, aby najpierw ustawić zamknąć daty, to tylko zachęcić was, aby zakończyć w tym samym dniu, w ustawieniu, że data jest twój cel. Poniżej przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci rzucić palenie:

Konieczne jest, aby najpierw określić razy, że najprawdopodobniej do palenia, na przykład, niektórzy ludzie mają tendencję do palenia, jeżeli są one podkreślił, podczas picia, gdy się nudzą, gdy są one z przyjaciółmi, a nawet gdy są one jazdy .

Po drugie trzeba pamiętać, to wszystkie te ryzykowne razy pamiętnik, istotne jest, aby nagrać dowolnym momencie, że pacjent miał papierosa i co była działalność w tym czasie.

To kick out your nałóg palenia, należy szukać innych działań, które można zachować zajęty w tym czasie, kiedy czujesz, że chcesz palić, za picie herbaty przykład zamiast kawy, herbaty sprawi, że wezwanie do palenia odejść, kiedy czujesz się zestresowany i czujesz parcie na dym, powinien wybrać się na spacer, to spacer powinien być z dala od sklepów, które mogą sprzedawać papierosów lub cygar. Jeśli używany do palenia w czasie jazdy, to w istocie, aby pozbyć się papierosów lub popielniczki, jak zabierze Cię kroki do tyłu i nie można by osiągnąć swój cel. W miejscu popielniczki i papierosy, wprowadzone landrynki lub precle. Jeżeli uważasz, że skłonność do palenia jest zbyt wiele, to można wziąć ze słomy i udawać, że dym.

Na ile to możliwe, staraj się unikać miejsc, które mogą przyczynić się dym, na przykład dzieje się z przyjaciółmi lub kiedy pijesz.

We're przez współpracowników, rodziny i znajomych, że jesteś na proces rzucenia palenia. Sam fakt, że oni wiedzą, że chcesz rzucić, że będziesz chciał, aby osiągnąć swoje cele (są organizatorów).

Przed dniem które zostały określone jako zamknąć daty rozpoczęcia zmniejszenia prędkości, przy której można palić, a także zmienić papierosów z nich ciężko do nich łagodny. Przed zamknąć daty zapewnienia usunięciu od wszystkiego, co pachnie dymem, mogą być ubrania, a nawet meble.

Inne niż wyżej wymienione wskazówki, możesz zapisać się na zajęcia zaprzestania że są szpitale, służby zdrowia, a nawet centra społeczności. Zapytaj o leki, takie jak bupropion, Chantix lub wareniklina ale najpierw sprawdzić czy są one bezpieczne do użycia. Stosowanie plastrów nikotynowych, aerozole lub dziąseł. Dla niektórych osób działa hipnoza. Ćwiczenia mogą zmniejszyć skłonność do palenia. Nie poddawaj się, jeśli nie są w stanie rzucić palenie po raz pierwszy, wiedzą, że nikotyna uzależnia i uzależnienie jest trudne do złamania. Staraj się zawsze rzucić palenie czasem z inną metodą, która Ci odpowiada.

Podobne:

Filed under: Przygotowania do zamknięcia