Quit Smoking - Wspólne frustracje
(Nie Oszacowanie Jeszcze) 
Ładowanie ... Rzucenie palenia sprawia, że różnica od razu - można smaku i zapachu żywności lepiej. Twój oddech pachnie lepiej. Twój kaszel odchodzi. Dzieje się tak w przypadku mężczyzn i kobiet w każdym wieku, nawet te, które są starsze.
"Nie mogę przestać myśleć o papierosa.
Przypomnij sobie, że palenie nie jest rozwiązaniem. Powiedz to głośno i mean it! Przystanek romansuje papierosów. Skierowania na negatywy palenia (szkodliwości palenia) i pozytywy wychodzić (swoje powody, aby zamknąć) - nie na odwrót.
"Czuję się jak nie mogę zrobić sobie przerwę w pracy, bo nie mam dobrego powodu."
Jeśli używany na chwilę przerwy na palenie, to prawdopodobnie czuł uzasadnione w ten sposób, bo rzeczywiście "robi coś" po lewej post w tym 5 lub 10 minut. Teraz może czujesz się głupio tylko stojący na około 10 minut, podczas gdy niewolnikiem waszym współpracownikom away.
Przede wszystkim uświadomić sobie, że zasługują na to, że spędzają przerwy jakikolwiek sposób, że chcesz. Nie trzeba robić nic, ale może również zdecydować o wypić szklankę wody, jeść zdrowe przekąski, przeczytaj rozdział książki, albo napisać list.
"Kiedyś mój zerwać, by dzień papierosów pomiędzy działaniami. Teraz nie wydaje się, że przejście ".
Wiele osób korzysta z palenia papierosów jako markera przez cały dzień, aby pomóc sobie tempo i utrzymywać obecny rytmu dzieje. Jeśli tak, trzeba opracować inne, zdrowsze przejściowe działalności, jak po szklance wody, mycie zębów, czy dzieje się na krótki spacer.
"Ciągle zapomina, dlaczego staram się oddać te rzeczy. I miss palenia już.
Pamiętaj, że nie jesteś naprawdę "oddał wszystko. You're zyskuje wszystko - dobry stan zdrowia, więcej pieniędzy, świeży oddech, a kontrolę nad swoim życiem. Rzucenie palenia jest coś robisz dla siebie, a nie wbrew sobie. Opowiedz swoje powody, aby zamknąć. Może jeszcze dodać do tej listy.
"Jestem kaszel bardziej teraz, że mam zamknąć, niż byłem, kiedy byłem palenia. What's going on? "
Drobny, włosy podobne struktury w płucach, zwany rzęsek, w końcu dostać szansę, aby rozpocząć zamiatanie obecnie resztek tytoniu, które narosły przez lata.
Do tej pory w tar papierosów miał unieruchomione nich, ale teraz, że są one wolne znowu one zakreślają tar przyczyniające się do kaszel więcej niż zwykle. Tak, kaszel po rzuceniu palenia jest dobrze.
"Przyjaciele mówią mi, że nigdy nie uda."
Istnieje kilka powodów, Twoi znajomi nie mogą być wsparciem swoich wysiłków. Po pierwsze, może być trochę (lub dużo) więcej drażliwość, depresję, lub frustracji niż zwykle, i twoi znajomi mogą chcieć do dymu, dzięki czemu będziemy z powrotem do swojej normalnej siebie.
Nie jest łatwo zmierzyć, ale niektórzy to do Ciebie należy im powiedzieć, że jest to normalną częścią rzucenia palenia i że będzie się wkrótce skończy. Inne znajomi nie będą chcieli zobaczyć się uda, ponieważ Twój sukces będzie stałym przypomnieniem tego, co wiedzą powinni robić dla siebie.
Jak można przestać próbować może pozwoli im poczuć się lepiej ich brak motywacji. Jeśli podejrzewasz, że niektóre z twoich znajomych czuć ten sposób zachęcić je do uzyskania zdrowej, łącząc się w twoje wysiłki. Trzymajcie się własną motywację.
"Przyjaciele zachować oferuje mi papierosów jako żart".
Kto potrzebuje wrogów z przyjaciółmi, jak te? Spróbuj powiedzieć tych ludzi, że wiesz, że nie jesteśmy gotowi, aby zamknąć się, ale jesteś. Zadaj je proszę obsługiwać wysiłki przy was poważnie. Poproś, żeby powiedzieć kilka dowcipów zamiast.
Jeśli nadal są odrażający, podejmują papierosów they're oferuje Ci, łamać je na pół, i powiedzieć: "Dzięki, właśnie zapisanych kilka minut w moim życiu." Inną opcją jest do spędzenia czasu przerwy lub "zabawy" razem z innej grupy, a nawet samodzielnie.
"Poszedłem na obiad, że niektóre wina i wziął puff off of my data's papierosa.
Nie wpadaj w panikę, ale należy pamiętać, że biorąc puff to poważna sprawa, stare powiedzenie "Puff jestem od opakowanie dni" opiera się na fakcie, że wielu próbuje zamknąć w końcu, że jeden kłąb. Jeśli zatrzymał się, że jeden powiew, wielka, ale dla większości ludzi, puff nigdy nie będzie wystarczająco dużo.
Także, unikaj alkoholu, podczas gdy z powodu jego skutków może zezwolić, aby Twoi straży w dół na tyle długo, papierosów slip in Grzecznie poprosić terminie nie dym wokół ciebie, co najmniej na kilka tygodni lub tak. I regularnie przypominać sobie, że palenie nie jest rozwiązaniem w żadnym wypadku, ponieważ po dokonaniu decyzję o rzuceniu palenia.
"Za każdym razem jestem w telefonie, chcę palić".
Keep pad i kilka kolorowych piór lub ołówków przez telefon, a doodle z nimi podczas mówisz. Postaraj się zerwać połączenie między telefonem "środowisko", a palenie. Na przykład przenieść telefon do innego miejsca w domu i spróbuj posiadania odbiornika na drugiej. Warto nawet kupić nowy telefon.
"Moja rodzina mówi, że jestem zbyt zrzędliwy i prosi mnie do palenia ponownie.
Reakcja ta jest najczęściej z członkami rodziny, którzy są niedoinformowanych na temat procesu wychodzić i skali problemu. Nie wiedzą, że większość osób, które zakończyć się trochę drażliwy i zrzędliwy.
Filed under: Stay Quitter
