Jeśli ludzie nie kochają się na tyle, aby zmniejszyć ich palenia, mogą kochać kogoś na tyle aby to zrobić.

Jako ludzie, wielu z naszych decyzji w życiu kierują się tym co jest znane jako zasada przyjemności. Innymi słowy, jeżeli czuje się dobrze, jesteśmy prawdopodobnie nadal robić to, jeśli czuje się źle, jesteśmy mniej prawdopodobne, Keep doing it lub spróbuj ponownie.

Tak więc w celu zaprzestania palenia pomyślnie, to nic nie znaczące, aby w procesie rzucania palenia, a życie później, jako pozytywny i przyjemny. Dlatego społeczne i behawioralne naukowcy mówią, że ważne jest, aby plan, a następnie poprzez z, systemu nagród.

Innymi słowy, należy uwzględnić to, co czuje się dobrze i uczynić cię szczęśliwą w swoim zamknąć planu. Wielu ludzi, którzy palą, mówią, że palenie przynosi im przyjemność, że czuje się dobrze. W rzeczywistości, wiele z nich ma poczucie, jakby palenie papierosów stało się głównym źródłem przyjemności w życiu.

Czy nie jest to pozycja, rozumiem, że trzeba zidentyfikować kilka alternatywnych przyjemności w celu zaprzestanie palenia tytoniu, i pozostają niepalacy.

Na przykład fakt, że zaoszczędzisz sporo pieniędzy, kiedy więzi antynikotynową ładnie z muszą czuć się dobrze, cieszyć się dobre rzeczy w życiu. Będziesz mieć trochę gotówki w kasie, że będzie można korzystać na poczet nagród.

Zacznijmy od określenia rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze i chętnie - rzeczy, które są zabawne i relaksujące. O dziwo, niektórzy ludzie mają trudny czas zbliża się z tej listy.

Pomysł na rzucenie palenia

Oto kilka pomysłów na rzucenie palenia sugerowane przez byłych palaczy rozmawialiśmy z:

• Wynajem jedną z ulubionych komedii z Video Store.
• Zadzwoń lub napisz list do out-of-znajomego lub członka rodziny miasta nie rozmawiałem z in a while.
• Kalendarz prawo czyszczenia zębów po zamknąć daty.
• Odbiór lub zakupu bukiet świeżych kwiatów.
• Przejdź do orzeźwiający spacer przy plaży, wokół jeziora, lub w parku.

• Kup nowe kasety lub płyty CD.
• Weź relaksującą kąpiel z bąbelkami.
• Get masażu.
• Idź do tego filmu byłeś rozumieniu zobaczyć.
• Plan wycieczki do jakiegoś nigdy nie byłeś.
• Dołącz do klubu hobby i poznać nowych ludzi, którzy interesują się tym samym co ty.
• Zarejestruj się w klasie, aby nauczyć się robić coś, co zawsze było zainteresowanie, takie jak jazda konna, gra na gitarze, czy lekcje tańca.
• Get manicure lub pedicure.
• Get a new pet i nadać mu wiele miłości i pociągu swojego zwierzaka.

To jest rzeczywiście bardzo małą listę porad zaprzestanie palenia tytoniu, który powinien pomóc dostać swoje twórcze soki płynące. Twoim zadaniem jest wymyślić jak najwięcej potencjalnych korzyści, jak to możliwe. I pamiętaj, że jedna osoba, nagrodę może być innej osoby kara, więc wybrać tylko te rzeczy, które będzie naprawdę zadowolony.

Ogólnej zasady za pomocą nagród w rzucaniu palenia jest, że gdy pozytywne cechy są przypisane do konkretnych celów, to jest bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć swój cel. Najważniejsze jest, że wynagrodzenie musi być uzależnione od osiągnięcia celu. Unikać działania przy użyciu, że masz zamiar zrobić bez względu na to, co jako nagrody.

Brak tagów dla tego wpisu.

Filed under: Myślisz o rzucenie palenia?