Stop Smoking - Sterowanie Żądza i wzywa
(Nie Oszacowanie Jeszcze) 
Ładowanie ... Średnie palaczy (30 papierosów dziennie) ma od 4 do 6 razy szansę na choroby serca, jeśli w grupie wiekowej 45-54 lat.
Aby zatrzymać na drodze do rzucenia palenia, musisz zachować czujność i zabezpieczyć się przed pokusami, które mogłyby spowodować poślizgnięcie się. Jeśli tylko przynęty będzie odejść teraz, gdy Ciebie przestał palić!
Niestety, nie. Jeszcze przez jakiś czas. W ciągu pierwszych kilku miesięcy, kiedy widzisz lub smaku kawę lub nawiązać połączenie telefoniczne, możesz być tak samo może dostać wezwanie do papierosów jak ty, gdy byłeś palaczem.
Po dwóch tygodniach od ostatniej papierosów
Przez czas już wyłączyć papierosy ponad dwa tygodnie, częstotliwość swój wzywa się dzieje w dół. Ale niektórzy wzywa można jeszcze realne mordercy. Oto jedna pociecha: worst is over! Nikotyna znika z systemu, najbardziej fizyczne objawy odstawienia są znacznie zredukowane, a częstotliwość tych wzywa i apetyt spada.
Oznacza to, że głód jesteś doświadcza pochodzą z umysłu, a nie z ciała. Staraj się nie należy zniechęcać lub frustracji z tego powodu. Habits you've had for years are not some- thing that will disappear overnight. Ważną rzeczą jest rozpoznanie, gdzie wzywa pochodzą i wykorzystać tę wiedzę w celu zwalczania głodu.
Po miesiącu
Jak przejść przez miesiąc, zaczniesz zauważać, że nawet psychiczne pragnienia są coraz bardziej myśli niż silne dyskach. Byłych palaczy, którzy poza papierosów przez długi czas twierdzą, że wciąż myśli o papierosach, ale nie naciskając wzywa.
To trochę jak to, co dzieje się, gdy usłyszysz starych hitów. Muzyka przywołuje myśli o swoim wysokim dni szkolnych, i przyjaciele wiedzieli czym - ale nie odczuwam parcia na w istocie powrót do wkuwania do egzaminów i dywagacje nad trądzik.
Oczywiście, byłych palaczy, którzy chcą zwiększyć swoje własne ego często chwalić, że są one wciąż walczy wzywa do palenia na co dzień. Ale to zwykle po prostu staramy się zgłosić się silne, a straszenie ludzi z nawet próbują rzucić palenie.
Jak przezwyciężyć te Temptations?
Więc jak można radzić sobie z tych pokus, a teraz, że palenie jest wykluczone? Można rozwiązać przez kreatywnych rozwiązań i oceny sytuacji. Teraz jest dobry moment, aby ponownie ocenić swoje pokusy i wasze plany na radzenie sobie z nimi.
Jako swoje fizyczne żądze zmniejszyły, to już zapewne zauważyliście, że pokusy, które kiedyś na Ciebie wpływ nie mogą być te, które bother you now.
Papierosy i opakowaniach papierosów nadal może być twój najsilniejsze pokusy. Jesteś pozbył się wszystkich papierosów po rzuceniu palenia. Ale teraz jest czas, aby zrobić dokładnie sprawdzić wszystkie miejsca, gdzie można stosować je zachować, oczywistych miejscach, takich jak pudełka papierosów.
A nie jest tak oczywiste miejscach, takich jak bocznej kieszeni walizki. Jest to istotne, aby upewnić się faktycznie pozbył się co ostatnie, ponieważ jednym z najłatwiejszych sposobów na odpadnięcie wagonu - szczególnie, jeśli czują się pewni, że panujesz nad swoimi pragnienie papierosów - ma spotkać kilka resztki papierosów .
Wskazówki dotyczące obsługi wzywa
- Weź głęboki oddech, przytrzymać go przez kilka sekund, a wydech, tak jakbyś właśnie miała pierwszym zaciągnięciu się papierosem. Część uczucie dostać od palenia jest bezpośrednim wynikiem biorąc głęboki oddech. Głęboki oddech pozwala wziąć w maksymalnej ilości tlenu i wydechu pozwala na duże ilości dwutlenku węgla. Powoduje to uczucie relaksu. Spróbuj, zobaczysz.
- Weź łyk wody kilka razy w ciągu tego okresu pięciu minut. Może pomóc zmniejszyć potrzebę palenia, i daje coś zrobić z rękami. Dodatkowych wody przyczyni się również do koloru nikotyny z organizmu.
- Umieść w nim coś w ustach, która nie ma kalorii, takich jak mieszadła, wykałaczki lub inny zastąpić papierosa.
- Get Busy coś, cokolwiek, aby zachować zajęty przez następne pięć minut.
- Tak długo, jak nie doprowadzić do głodu, żuć kawałek gumy lub kawałek Hard Candy. Life Savers dobrze.
- Wstać i poruszać się na pięć minut. Pomoże to ochotę palić zdać.
- Stosowanie plastra nikotyny jako terapia zastępcza.
Dangers of False "Smoke-Safe" Solutions
Koncerny tytoniowe przyniosły po kilka papierosów, którą chcą nam wierzyć, są bezpieczniejsze niż zwykłe papierosy. Produkt o nazwie Eclipse oparzenia kawałek węgla drzewnego. Dym z węgla przechodzi kulki z nikotyny wyciągu na nich.
Ciepła z tego wydawnictwa niektórych nikotyny i zapachowe, więc palacz wdycha dym węgla, nikotyny i zapachowe. Urządzenia te są oświetlone, a oni palą. Więc jesteś jeszcze wdychania dymu.
Koncerny tytoniowe reklamowania tych produktów z takimi słowami jak "czystsze". Chcą ci myśleć "bezpieczniejsze", ale nie można powiedzieć, że ponieważ w tym czasie rząd będzie regulować produktu, jak Kongres wymaga regulacji wszystkich produktów, które zdrowotnych.
Nie ma wątpliwości, że te produkty - dostarczanie węgla wdychania dymu - nie są bezpieczne. American Lung Association i inni eksperci uważają palenie nie ma czegoś takiego jak bezpieczne papierosy.
Ponieważ urządzenia te mogą obniżyć kwotę zauważalnych wydychanego dymu i stronie potoku, mogą być uznane za dopuszczalne do stosowania w środowisku, gdzie palenie jest zabronione - takich jak miejsca pracy. Ale palaczy stosujących takie produkty nie mogą pomagać, aby zamknąć. W rzeczywistości, mogą zakończyć palić papierosy mogli jak nikotyna.
Filed under: Stay Quitter
