Stop Smoking planu
(2 głosów, średnia: 3.00 z 5) 
Ładowanie ... Palenie powodu chorób związanych z amerykańskim życiu więcej niż alkohol, wypadki samochodowe, samobójstwa, AIDS, zabójstwa i nielegalne narkotyki razem wzięte.
Jak najszybciej zdecydował się rzucić palenie, już zdobył połowę swoje walki. Jednak po decyzji o rzuceniu palenia jest bardzo trudne strony. Wytrzymałość pokus i również potrzebuje waszej woli.
W przypadku gdy czujesz pragnienie dymu, ale należy pamiętać niebezpiecznych skutków palenia i korzyści z zaprzestania palenia tytoniu i łatwo można położyć kres swoim pokus. Przypuśćmy, że Twoi znajomi palenie papierosów i zapraszam do dymu, wtedy byłoby lepiej zostawić miejsce. Po opuszczeniu tego miejsca, należy pamiętać te rzeczy.
Powód do rzucenia palenia
Po prostu zacząć myśleć o różnych powodów, które prowadzą do zaprzestania palenia. Jeśli nosisz papieru i lista wszystkich przyczyn, byłoby bardziej korzystne dla Ciebie. Gdy czujesz, rzeźba przeczytać listę przyczyn. Pojawi się przezwyciężyć pokusę, po przeczytaniu listy.
Keep Uwaga o Objazdy na pokuszenie
Nadal można spotkać w każdej chwili pokusy po rzuceniu palenia. Może to być znajomi lub konkretnego miejsca. Tak, trzeba być gotowym na takie przypadki. Można odwrócić się wykonując inne zadania. Dodać herbatę lub czytać gazety. W czystym papierze, dokonać w nim dwie kolumny.
W pierwszej kolumnie, napisz możliwe prawdopodobieństwo, że może doprowadzić do dymu, takich jak oglądanie telewizji lub picia herbaty. W drugiej kolumnie, zapis działań, które można wykonać, aby odwrócić głód palenia. Na przykład, można czytać gazetę, jeśli czujesz głód palenia.
Woda
Żuć coś, jeśli to uczucie silnego parcia na dym. Guma będzie zdecydowanie zajmuje dużo czasu. Po żucia, rozpocząć picie szklanki wody za pomocą słomy. Pozwoli zapomnieć o chęci dym robiąc to wszystko. Byłoby to zdrowe, jeśli pić 8 szklanek wody. (Stop Smoking - Water Therapy)
Zapoznaj się z pomocą przyjaciela
Połącz się swoim bliskim przyjacielem i kto może z tobą porozmawiać przez chwilę. Zapomnisz pragnienie palenia podczas rozmowy. Pobierz zdjęcie płuc palacza i zawsze przy sobie. Zobacz zdjęcie, kiedy czujesz głód palenia.
Po minięciu niepalących tydzień
Nie zapomnij, aby chwalić się, gdy zdasz niż tydzień palenia. Zawsze wcześniej podjąć decyzję o dar siebie, po braku tydzień palenia. Wpisz nazwę prezent na papierze, wraz z niewprowadzonych palenia. Zwiększy to ducha i pomóc wytrzymać pokus.
Podobne:
Zapisano pod: Stop Smoking Tips
