Targowanie

Targowanie to etap, w którym palacze chcą opóźnić nieuniknione. Chcesz robić różnego rodzaju dóbr w zamian za nieco zmniejszyć ciężar ładunku rzucić papierosy. Możesz spróbować co zajmuje się jak:

• "Myślę, że mają najgorszy lizały. Jeśli mam tylko jednego papierosa, dostanę z powrotem na właściwe tory i potem nie będzie to jeszcze raz. "
• "I'll zamknąć na tydzień, a następnie nagradzać siebie przez palenie tytoniu tylko w weekendy.
• "I'll quit tak długo, jak moja waga pozostaje w dół. Ale jeśli idzie w górę, będę miał do wyboru. Lepiej palić i nie przytyć.

To jest kuszony do rokowań. Zdając sobie sprawę, że jest naturalną częścią procedury wychodzić czasami pomaga poruszać przeszłości. Śmiać się głośno i serce-to-talk serce "dziecko" w tobie.

Ale trzeba zatrzymać na palce z pracy. Jeśli naprawdę chcesz papierosów, że interes może wydawać się bardzo rozsądne.

Można złożyć obietnicę jednego z przyjaciół lub członków rodziny, którzy będą rozmawiać go z nich przed wykonaniem planu, który zawiera palenia papierosów. Mogą one być w stanie pomóc przejrzeć rokowań, że jest przerwać swoją kampanię.

Przyjmowanie

Przyjęcie to etap, w którym zaczniesz realizować swoje dawnego stylu życia jest palenie się. Jesteś w końcu rozwiązać swoje poczucie straty lub bólu. Zdrowej osoby, która poniosła straty w końcu akceptuje jej istnienie i idzie na godziwe życie. Typowe komentarze przyjęcia są:

• "I think I'm going to zrobić. I still don't like it a lot, ale myślę, że będzie trzymać. "
• "Chciałbym jeszcze jak palić czasem, ale nie zdecyduje się na".
• "Idę uczyć się na jak mój nowy nonsmoking życia. Zrobię to stopniowo i stanowczo. "

Z przyjęcia, można łączyć wszystkie etapy, które weszły wcześniej. Nie przeczę, że odejście jest trudne, ale nie znajdziesz swój umysł przejściem do innych rzeczy. Zatrzymanie jest zły, ale nadal zły, że koncerny tytoniowe suckered Cię do ranienia siebie.

You don't make a bargain dwóch tygodni od dobrych uczynków, w zamian za papierosa, ale nie uznają teraz, że papierosy nie są źródłem satysfakcji w swoim życiu, i że trzeba i zasługują na znalezienie innych rzeczy, które sprawiają, że można czuć się szczęśliwy i zrelaksowany.

Możesz sobie z Waszego nowo odkrytą, zdrowiej się odżywiać. Kluczem do ruchu przez te etapy psychicznej odbudowy jest twój stosunek do nich. Spójrz na nich w ramach procedury. Nie bądź zaskoczony, rzucony przez nich. Można nawet mieć możliwość pracy na poczucie wyzwania, oczekiwania i emocje nad tym, co czeka na Ciebie.