Stop Smoking Tips Walki Objawy odstawienne
(2 głosów, średnia: 3.00 z 5) 
Ładowanie ... Ćwiczenia nie mogą przeciwdziałać szkody wyrządzone ciała podczas nadal palić. Jakie ćwiczenia można zrobić, to pomóc you kick habit.
Jeżeli nie jesteś całkowicie przekonany, że obecność i niewidocznym dla papierosów nie będzie bodźcem do palenia, należy pozbyć się wszystkich akcesoriów związanych z paleniem, przynajmniej tymczasowo. Wyrzucić lub oddać wszystkie papierosy, popielniczki, zapalniczki, a mecze w domu iw miejscu pracy.
Nie ma potrzeby, aby zmusić się oprzeć pokusie, gdy jest wpatrzony znaleźć się w twarz. Prawie wszystkie byłych palaczy nie zamykać, gdy mają one papierosów w domu lub biurze. Zwykle przekonać się, że "tylko ten jeden" nie zaszkodzi. Ale nie.
Gdy jesteś przekonany, niepalący możesz mieć wokół papierosów bez zagrożenia nawrotowego, ale potem, dlaczego chcesz? Pomimo wszystkich przygotowanie doskonałej wciąż mogą wystąpić pewne objawy odstawienia. Bądź przygotowany. Mogą one zaledwie dzień lub dwa, lub tak długo, jak dwa do czterech tygodni.
Przechodząc przez smoke-free program powinien mieć już przygotowane do radzenia sobie z zmiany apetytu i pragnienie, że palacze papierosów twarz, kiedy wychodzi.
Oto kilka porad antynikotynowe sprostać inne objawy typowe dla odstąpienia od umowy:
- Bóle i zawroty głowy mogą wystąpić w dowolnym momencie podczas pierwszych kilku tygodni. Relax, Take your zwykle leki bóle głowy, spróbuj zimny kompres na karku. Lekkie bóle głowy, napięcie może czasami być zastąpiony przez podjęcie walk.
- Zmęczenie może się pojawić w ciągu pierwszych dwóch do czterech tygodni, ale nie jest prawdopodobne w przypadku utrzymania program ćwiczeń, czasu na relaks lub okres medytacji raz lub dwa razy dziennie, a get enough sleep.
- Kaszel może w rzeczywistości zwiększyć o jeden lub dwa dni po rzuceniu palenia, jak płuca pozbyć się pozostałości palenia, że płaszcz im. Kaszel znika stopniowo w ciągu kilku dni. Pomaga to łyk wody lub ssać spadek kaszel lub kawałek Hard Candy.
- Ucisk w klatce piersiowej mogą wystąpić w czasie pierwszego tygodnia. Odpocząć i głęboko oddychać - to minie.
- Oddychaj głęboko. Praktyka leżenie z rękami na brzuch więc będziesz wiedzieć, czy oddech będzie najdalsze z płuc. Oddychaj głęboko i obserwować swoje ręce wznoszą się i opadają. Jako palacz, nie były w stanie wziąć prawdziwie głęboki oddech na pewien czas. Praktyka bufet i satysfakcją, że pochodzi z napełniania płuc z pełną dawkę tlenu.
- Pij dużą ilością wody. Przechowywać butelkę wody z tobą w każdym czasie za każdym razem, uważasz, że chce papierosa, wziąć łyk. Możesz kupić futerał butelki, aby to bardziej wygodne.
- Ruch. To niekoniecznie oznacza, ćwiczenia, ale po prostu przemieszczających się z jednego miejsca do drugiego. Nawet tam iz powrotem może być pocieszające. Jeśli nadal zmierza w jednym kierunku przez pięć lub dziesięć minut, można zauważyć, że jesteś bardziej zrelaksowany i wezwać odszedł.
- Problemy ze snem mogą występować przez pierwsze kilka dni. Nie należy pić napojów zawierających kofeinę w późniejszych godzinach, nie rób lub długotrwały wysiłek aktywności fizycznej w ciągu dwóch godzin przed pójściem spać, pić szklankę mleka lub zjeść miskę zbożowych z mlekiem, jak wieczorne przekąski oraz podjęcie gorącej kąpieli przed chowu.
- Zaparcia mogą wystąpić w ciągu pierwszych dwóch do czterech tygodni po rzuceniu palenia. Jedzenie wysokiej diety błonnik (owoce, warzywa, zboża i żywności), picia dużo wody, a uzyskanie co najmniej czterdzieści pięć minut aktywności fizycznej są najlepsze zabezpieczenia.
- Trudności z koncentracją mogą wystąpić w czasie pierwszych kilku tygodni. Bądź przygotowany na to, zrobić sobie przerwę i coś fizycznego na kilka minut.
Filed under: Stop Smoking Tips
