Como parar de fumar
(7 votos, média: 4,00 out of 5) 
Carregando ... O tabagismo é viciante devido a ele que contém nicotina e, portanto, parar de fumar é difícil, mas isso pode ser feito com passos estratégicos que devem ser seguidas sem falhas. É aconselhável que você não desista no caminho.
Antes de prosseguir, é necessário que você primeiro defina uma data para parar, este é apenas para incentivá-lo a parar no mesmo dia que você definiu, esta data é o seu objetivo. Seguem algumas dicas que irão ajudá-lo a parar de fumar:
É necessário que primeiro identificar os momentos em que você têm mais probabilidade de fumar, por exemplo, algumas pessoas tendem a fumar quando estão estressados, enquanto bebe, quando estão entediados, quando estão com amigos ou mesmo quando estão dirigindo .
Em segundo lugar, então você deve tomar nota de todos esses tempos de risco em um diário, é fundamental que você registre qualquer momento que você teve um cigarro e qual foi a atividade naquele momento.
Para expulsar os seus hábitos de fumar, você deve olhar para outras atividades que irá mantê-lo ocupado naquele momento, quando você sente que você realmente quer fumar, por exemplo, beber chá em vez de café, chá vai fazer a vontade de fumar para ir embora, quando você se sente estressado e você sente o desejo de fumar, você deve dar um passeio, este passeio deve ser afastado de lojas que possam vender cigarros ou charutos. Se você costumava fumar enquanto dirige, é da essência de se livrar de cigarros ou cinzeiros como eles irão levá-lo pra trás, e você não pode conseguir seu objetivo. No lugar dos cinzeiros e cigarros, colocar balas ou pretzels. Quando sentir que o desejo de fumar é muito, então você pode ter uma palha e fingir que fumam.
Tanto quanto possível, tentar evitar lugares que você pode fazer fumaça, por exemplo, sair com os amigos ou quando você está bebendo.
Torná-lo conhecido por seus colegas de trabalho, familiares e amigos que você está em vias de desistir. O simples fato de que eles sabem que você quer parar fará com que você deseja alcançar seus objetivos (são motivadores).
Antes que o dia que tiver definido como a data de parar, começar a reduzir a taxa em que você fuma, também alterar os cigarros dos entes queridos difíceis de leve. Antes de encerrar sua data de garantir que tem varrido tudo o que cheira a fumo, eles poderiam ser roupa ou mesmo mobiliário.
Excepto as dicas acima mencionados, você pode se inscrever em uma cessação classes que estão nos hospitais, departamentos de saúde ou mesmo centros comunitários. Pergunte para medicamentos como a bupropiona, ou Chantix vareniclina, mas verifique primeiro se eles são seguros para você usar. Usar patches de nicotina, sprays ou goma. Para algumas pessoas funciona a hipnose. Os exercícios podem aliviar o desejo de fumar. Não desista, quando você não é capaz de parar de fumar pela primeira vez, sabe que a nicotina causa dependência eo vício é difícil de quebrar. Sempre tente sair algumas vezes, com outro método que mais lhe convier.
Related:
Arquivado em: Preparando-se para sair
