Frustrações de fumar - Comum
(No entanto Ratings) 
Carregando ... Parar de fumar faz a diferença imediatamente - você pode sabor e cheiro de comida melhor. Seu hálito cheira melhor. Seu tosse desaparece. Isso acontece para os homens e mulheres de todas as idades, mesmo aqueles que são mais velhos.
"Eu não consigo parar de pensar em um cigarro."
Lembre-se que fumar não é uma opção. Diga isso em voz alta e média-lo! Stop romancing os cigarros. Recentrar nos negativos do tabagismo (os perigos do tabagismo) e os aspectos positivos da parada (suas razões para sair) - e não o contrário.
"Eu sinto que não posso fazer uma pausa no trabalho porque eu não tenho uma boa razão."
Se você utilizou para fazer uma pausa para fumar, você provavelmente sentiu justificada em fazê-lo, porque você estava realmente "fazer algo" quando você deixou seu posto para que 5 ou 10 minutos. Agora você pode se sentir boba apenas em pé em torno de 10 minutos enquanto o seu colegas de trabalho escravo longe.
Primeiro de tudo, perceber que você merece passar que quebram qualquer maneira que você quiser. Você não tem que estar fazendo alguma coisa, mas você também pode decidir beber um copo de água, comer um lanche saudável, ler um capítulo de um livro, ou escrever uma carta.
"Eu costumava dividir o meu dia de ter um cigarro entre as atividades. Agora, não me parece que essa transição. "
Muitas pessoas usam fumar um cigarro como um marcador durante todo o dia para ajudar a manter seu próprio ritmo e um tipo de ritmo. Se você fez, você precisará desenvolver uma diferente, saudável atividade de transição, como ter um copo de água, escovar os dentes, ou ir para uma caminhada curta.
"Eu continuo esquecendo por isso que estou tentando dar a essas coisas. Tenho saudades de fumar já. "
Lembre-se, você realmente não está "desistindo" de nada. Você está ganhando tudo - de boa saúde, mais dinheiro, hálito fresco, e controle sobre sua vida. Parar de fumar é algo que você está fazendo para si mesmo, não apesar de si mesmo. Recitar as suas razões para sair. Talvez até acrescentar à lista.
"Eu estou tossindo mais agora que eu sair do que eu era quando eu estava fumando. What's going on? "
A pequena, cabelo-como estruturas em seus pulmões, chamados cílios, finalmente a chance de começar varrendo os restos de tabaco que se acumulou ao longo dos anos.
Até agora, o alcatrão em seus cigarros haviam imobilizado-los, mas agora que eles estão livres novamente, eles varrem o tar causando-lhe a tosse mais do que o habitual. Assim, tosse após parar de fumar é uma coisa boa.
"Os amigos estão me dizendo que eu nunca vou fazer isso."
Há uma série de razões seus amigos não pode ser solidário com seus esforços. Primeiro, você pode ser um pouco (ou muito) mais irritado, deprimido ou frustrado do que o habitual, e seus amigos podem querer fumar assim você estará de volta ao seu estado normal.
Não é fácil de enfrentar, mas parte dele depende de você para dizer-lhes que esta é uma parte normal de parar de fumar e que vai acabar logo. Outros amigos podem não quero ver você ter sucesso porque o sucesso seria uma lembrança constante de que eles sabem que devem fazer por si.
Getting você parar de tentar pôde fazê-los sentir-se melhor sobre a sua própria falta de motivação. Se você suspeita que alguns de seus amigos se sentem assim, incentivá-los a ficar saudável juntando-lo em seus esforços. Agarrar-se a sua própria motivação.
Amigos "continuar a oferecer-me os cigarros como uma piada."
Quem precisa de inimigos com amigos como estes? Tente dizer a essas pessoas que vocês compreendam que não estão prontos para sair em si, mas que você é. Peça-lhes que por favor suportar seus esforços por levá-lo a sério. Peça-lhes para lhe dizer algumas piadas em seu lugar.
Se eles continuam a ser irritante, pegue os cigarros que eles estão oferecendo-lhe, quebrá-los ao meio, e dizer: "Obrigado, eu só salvou a poucos minutos da minha vida." Outra opção é passar o seu tempo de intervalo ou "diversão" tempo com um grupo diferente, ou mesmo por si mesmo.
"Eu saí para jantar, tinha um pouco de vinho, e levou uma baforada de cigarro fora da minha data."
Não entre em pânico, mas esteja ciente de que tomar um sopro é um assunto sério, o velho ditado: "Sou um sopro de distância de um maço por dia" é baseado no fato de que muitas tentativas de parar com esse fim um puff. Se você parou com que um sopro, ótimo, mas para a maioria das pessoas, um puff nunca vai ser suficiente.
Além disso, evitar o álcool por um tempo, pois seus efeitos podem permitir que você deixe seu protetor para baixo o suficiente para um cigarro a cair dentro educadamente pedir a data para não fumar em torno de você, pelo menos por um par de semanas ou assim. Regularmente e lembre-se que fumar não é uma opção em caso algum, porque você tomou a decisão de parar.
"Toda vez que estou ao telefone, eu quero fumar."
Mantenha um bloco de notas e algumas canetas coloridas ou lápis pelo telefone, e doodle com eles enquanto você está falando. Tente quebrar a ligação entre o telefone "ambiente" e seu fumar. Por exemplo, mover o seu telefone para um lugar diferente em sua casa e tente segurar o receptor na outra mão. Você pode até querer comprar um novo telefone.
"Minha família diz que eu sou muito ranzinza e está pedindo-me para começar a fumar novamente".
Esta reação é mais comum com os membros da família que estão desinformados sobre o processo de abandono e da magnitude do desafio. Eles não sabem que a maioria das pessoas que deixou ficar um pouco irritado e rabugento.
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