Deixar de fumar e ter um coração saudável
(No entanto Ratings) 
Carregando ... O fumante médio (30 cigarros por dia) com 4 a 6 vezes a chance de ter doenças do coração, se ele está na faixa etária de 45-54 anos.
O tabagismo tem sido quase sempre associada a problemas respiratórios e câncer de pulmão. No entanto, o tabagismo é também uma das principais causas de doença cardíaca. A ligação entre o tabagismo e as doenças cardíacas, as contas de cerca de 20% das mortes por doença cardíaca e os E.U. em muitas partes do mundo que é diretamente atribuídas ao tabagismo.
Doença Arterial Coronariana
Tabagismo e doenças do coração das artérias coronárias, no coração chamada doença arterial coronariana, tem sido conhecido por ser o maior resultado do fumo. Essa doença ocorre quando o revestimento normal de deteriora as artérias, e as paredes das artérias engrossam onde os depósitos de gordura e placa bloquear o fluxo de sangue através das artérias.
O número de cigarros uma pessoa fuma e quanto mais se fumar, aumenta o risco da pessoa de ataque cardíaco. Pessoas de fumar um maço de cigarro por dia, ter mais de duas vezes o risco de ataque cardíaco do que os não-fumantes.
Da mesma forma que as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais e fuma, aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco, doença vascular periférica e acidente vascular cerebral.
Secondhand Smoke
Pessoas de fumar e os riscos de doenças cardíacas não afectam apenas os fumantes, mas fumaça de cigarro fornecidas por fumantes também afeta as pessoas ao seu redor, dando-lhes o mesmo risco de desenvolver problemas de saúde, particularmente em crianças.
O fumo passivo ou fumo passivo tem efeito sobre pessoas que estão freqüentemente em torno de fumantes, e pode causar câncer, doenças respiratórias crónicas e doenças cardíacas. Uma estimativa de cerca de 35.000 não-fumantes morre a cada ano do tabagismo passivo e doenças cardíacas.
A ligação entre o tabagismo e as doenças cardíacas aumentou o risco é baseado no múltiplo venenos que o cigarro tem, incluindo a nicotina, cianeto de hidrogénio ", alcatrão", e monóxido de carbono.
A nicotina presente no fumo provoca diminuição do oxigênio para o coração, aumento da coagulação do sangue, danos às células que revestem as artérias coronárias e outros vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca.
Tabagismo e doenças cardíacas efeitos prejudiciais à sua saúde, é um bom motivo para deixar de fumar. Dizer adeus às varas de cigarro terá como resultado a ter uma vida prolongada, reduzir o risco de doenças, incluindo doenças cardíacas, com o corpo mais saudável e menos diminuído tosse dores de garganta, mais resistência maior, você vai olhar melhor as rugas de expressão serão evitados e os dentes manchados livrar de, melhorar o seu sentido do paladar e do olfato, e, claro, poupar dinheiro.
Quando você parar de fumar, você dizer adeus a um estilo de vida pouco saudáveis, bem como eliminar os efeitos nocivos do tabagismo e doenças cardíacas.
Dicas para minimizar o risco de ataque cardíaco
Siga os seguintes passos para minimizar o risco de ataque cardíaco:
- O passo essencial para salvar-se do risco de ataque cardíaco é parar de fumar. Fumar contém nicotina, que enche a preguiça em nós e nos torna viciado em cigarro. Ao continuar fumando estamos cortando nossa vida. Parar de fumar nos ajudará a ter exercício regime. Você pode começar com pé respiração lenta e profunda, bem como o ciclismo. Progressivamente, irá entrar em hábito de uma programação adequada para se exercitar.
- Leve dieta equilibrada, cheia de verduras e legumes e beber 8 a 10 copos de água diários.
- Evite alimentos picantes. Carboidratos, gorduras e pressão arterial pode ser controlada pela ingestão de dieta saudável.
- Em bebidas tentar evitar o vinho tinto, o álcool. Estes são prejudiciais à nossa saúde.
- Tentar associar-se mais com os bons hábitos que determinam a qualidade de vida e melhorar o estilo de vida. Não tome a iniciativa rápido. Lentamente tentar abster-se de maus hábitos. Hábitos saudáveis trazer ecstasy, a vida de saúde e faça uma experiência agradável.
- Tire tempo para relaxar e fazer exercícios apropriados. O exercício cardiovascular é necessário para as pessoas que já sofreram ataque cardíaco. O exercício não só reduz o risco de ataque cardíaco, que também revive nos da agenda cansativa, fazendo-nos sem stress.
- Descobrir suas próprias maneiras de se divertir. Laugh todo coração. O riso é um medicamento disponível em abundância em que aumenta a expectativa de vida e, além disso, é natural, livre e não tem nenhum efeito colateral assim porque não a consegui-lo?
- Seja otimista. Nunca dar-se ao desespero. Certifique-se pensar que a vida não saudáveis e não saudáveis é uma das principais causas das doenças cardíacas. Depois de nutrir esperanças positivas que vai começar a sentir bem sobre nós mesmos, bem como aliviada. Você vai encontrar-se no topo do mundo. Sinta-se desfrutar de tudo.
- Evite comer fritos e lanches lixo e também os alimentos que contém gorduras saturadas. Essa coisa de alimentos aumenta o nível de colesterol no sangue. Mais elevados de colesterol é mais um sintoma de ataque cardíaco.
- Cada um tem espaço para as tentações. É preciso aprender a controlar as tentações e desejos de maus hábitos. Se uma vez nós aprendemos a arte de controlar os desejos, então nós certamente garantir a nossa estadia saudável.
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