Deixar de fumar - Não recaída
(No entanto Ratings) 
Carregando ... Parar de fumar economiza dinheiro. Um pacote-a-dia fumante, que paga US $ 2 por embalagem pode, esperam economizar mais de US $ 700 por ano.
Pode parecer muito cedo para discutir o conceito de recaídas desde que você não pode mesmo ter começado a sua tentativa de parar de fumar ainda. Mas é importante para discutir recaída agora porque, provavelmente, você já experimentou um retorno a fumar depois de uma tentativa de parar de fumar no passado.
Frustrações e fracassos
Antes de ir para a frente agora, você precisa lidar com os sentimentos de frustração e de fracasso que você sentiu a última vez que teve uma recaída. Se você já reincidente - e da grande maioria dos desistentes finalmente ter sucesso - você provavelmente sentia horrível. Relapsing se sente mal porque você acha que você falhou em alguma coisa.
Esses sentimentos são tão terrível que muitos fumadores preferem continuar a fumar do que enfrentá-los novamente. Mas não se desespere. A verdade é que o surto é uma parte normal e esperado de parar de fumar. Na verdade, para a maioria das pessoas que fumam, é uma etapa necessária para a experiência antes de ser capaz de parar de fumar para sempre.
Porque os fumadores são tão duras sobre si Em matéria de recaída?
Mas por que as pessoas que fumam tão dura em si quando se trata de compreender porque uma recidiva que ocorreu? Se um amigo seu tentou parar de fumar e sofreu uma recaída, você provavelmente seria muito compreensiva e solidária.
Você pode dizer que a pessoa tentar de novo e explicar que fumar é coisa difícil. No entanto, quando se trata de seu próprio pessoal recidivas muitas pessoas têm uma tendência a se tornar duras críticas, mantendo-se até níveis mais elevados do que aqueles em torno deles.
Para outros, não há esse direito pressuposto desde o início que eles vão falhar. Na verdade, muitas pessoas simplesmente parecem sempre assumir que eles vão falhar em uma tarefa, mesmo que as probabilidades estão a seu favor.
Bem a razão é porque as pessoas estão mais em si mesmos, porque eles são projetados para ser assim. Há uma parte de você que você espera atingir a perfeição absoluta em tudo que você faz. O lado perfeccionista de que não tolera qualquer coisa, mas o melhor.
Geralmente, é uma boa coisa para ter essa parte de você, porque você aciona a esforçar-nos realizações e melhor a si mesmo. Mas não é uma coisa boa quando esse lado de vocês é tão excessivamente crítico que faz você se sentir como um fracasso.
Ao não permitir que este lado de que você tenha muito forte de uma voz, você pode ter uma melhor perspectiva sobre as recidivas e ver o que elas realmente são: oportunidades de aprendizagem.
Turning To Family & Friends
Assim como os atletas contam com membros da sua equipe e encorajar uns aos outros, não se esqueça que você tem uma equipe, também. Agora que o curso é chegado áspero com sua decisão de parar de fumar, é hora de chamar a sua equipe - a família e amigos que irão cooperar e encorajá-lo em seu jogo "grande".
Neste ponto, você provavelmente terá uma idéia melhor do que é realmente útil em orientadores que cerca de tentações, ou apenas entender o que você está passando. Siga estas ligações.
- Talvez você organizar uma reunião para o almoço ou telefonemas ou apenas uma caminhada calma juntos depois do jantar. Seja qual for o estilo funciona para você, pense sobre como obter mais de sua companhia e incentivo!
- Se você tem um familiar ou amigo a quem tecla você olhou para pedir ajuda, rever a forma como que foi. Porque você escorregou no seu plano de não-fumantes, você pode ter hesitado em se manter em contacto com ele.
- Você estava com medo de desencorajar a ele? Ou talvez você tenha sido muito envergonhada para chamar e admitir os seus problemas. Se ele se preocupa com você, ele vai entender e quero ser útil. Mas as chances são boas de que a pessoa chave será uma compreensão muito mais do que você pode temer.
- Fazer essa chamada! Se seus amigos ou familiares são ex-fumantes, eles vão saber como é bom e terá o prazer de lhe dar todo o incentivo que eles podem. E se eles tiveram problemas para sair, também, eles podem fazer você se sentir compreendido. Talvez você pode colocar sua cabeça em conjunto e chegar a algumas estratégias novas que poderiam ajudá-lo.
- Finalmente, pense sobre a sua condição familiar. Na melhor das hipóteses, os membros da sua família vai estar torcendo por você o tempo todo. Mas talvez o seu cônjuge ou seus pais são fumantes. Eles podem se ressentir seus esforços, ou se sentir culpado por não tentando parar de fumar com você. Se este tem sido um problema em sua família, ele poderia ser o motivo que você teve problemas para ficar parar.
- Tente pensar em abandonar o seu como separado de seu tabagismo. É seu direito de fumar e é seu direito de fumar. Você não pode fazer o seu cônjuge ou familiares de fumar. Assim, o foco sobre a cooperação eo apoio de outros familiares e amigos que não fumam. Mas é claro que você não quer evitar as pessoas que você ama.
Você realmente "Fail"?
Vamos dar uma olhada essa falha "." Será que o fracasso da palavra realmente uma descrição exata do que se passou? Será uma recaída significa que você tem de modo totalmente não conseguiu parar de fumar que não há esperança?
Será que isso significa que você será sempre um fumador? De jeito nenhum! Se fosse esse o caso, a maioria dos ex-fumantes nunca teria feito isso. Basta perguntar a um ex-fumante, se ele ou ela reincidente, e não há uma boa chance que você vai ouvir uma big fat "sim".
Mais uma vez, ter uma recaída é uma parte normal de parar de fumar. Aqueles que foram capazes de parar de fumar sem exacerbação são poucos e distantes entre si. A maioria de vocês deve contar com a exacerbação e esperar que ela aconteça.
Perguntando-se a parar de fumar sem passar por uma recaída é como perguntar a si mesmo para aprender a andar de bicicleta sem nunca cair - e não uma expectativa muito razoável!
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