Se as pessoas não se amam o suficiente para reduzir o tabagismo, que pode amar alguém o suficiente para fazê-lo.

Como seres humanos, muitas das nossas decisões na vida são guiados por aquilo que é conhecido como o princípio do prazer. Em outras palavras, se ele se sente bem, é provável que continue a fazê-lo, se ele se sente mal, nós estamos menos propensos a continuar fazendo isso ou tentar novamente.

Portanto, a fim de cessação de fumar com sucesso, é importante para tornar o processo de cessação do tabagismo, vida e, posteriormente, como positivo e agradável possível. É por isso que os cientistas sociais e comportamentais nos dizem que é importante planejar e acompanhar, através de um sistema de recompensas.

Em outras palavras, você deve incluir as coisas que se sentir bem e te fazer feliz em seu plano de deixar de fumar. Muitas pessoas que fumam dizem que fumar lhes traz prazer, que se sente bem. Na verdade, alguns deles se sentem como se fumar cigarros tornou-se a principal fonte de prazer em suas vidas.

Seja ou não esta é a sua posição, entendo que será necessário identificar um número de prazeres alternativos, a fim de parar de fumar, e continuam a ser um não fumador.

Por exemplo, o fato de que você irá poupar muito dinheiro quando os laços de cessação do tabagismo nos bem com a necessidade de se sentir bem, para apreciar as coisas boas da vida. Você vai ter algum dinheiro extra na mão que você será capaz de utilizar em direção a sua recompensa.

Vamos começar pela identificação de algumas coisas que fazem você se sentir bem ou feliz - as coisas que são divertidas e relaxantes. Incrivelmente, algumas pessoas têm dificuldade em chegar com esta lista.

Smoking Cessation Idéias

Aqui estão algumas idéias de cessação do tabagismo sugerido pelo ex-fumantes que nós falamos com:

• Alugue uma de suas comédias favoritas da locadora de vídeo.
• Ligue ou escreva uma carta para um fora-de-cidade amigo ou membro da família não ter falado com algum tempo.
• Agende uma certa limpeza dental após sua data de parar.
• Escolha ou compra um buquê de flores frescas.
• Ir para uma caminhada refrescante, junto à praia, ao redor do lago, ou através do parque.

• Comprar uma nova fita ou CD.
• Tome um banho de espuma relaxante.
• Receber uma massagem.
• Ir para o filme que você tem significado para ver.
• Planeje uma viagem para um lugar que você nunca foi.
• Participe de um clube hobby e conhecer novas pessoas que estão interessadas nas mesmas coisas que você é.
• Cadastre-se para uma aula para aprender a fazer algo que você sempre teve um interesse, tais como passeios a cavalo, tocar violão, ou aulas de dança.
• Obter uma manicure ou pedicure.
• Obter um novo animal de estimação e dar-lhe lotes do amor e treinar o seu animal de estimação.

Esta é realmente uma lista muito pequena de dicas de cessação do tabagismo, que deve ajudar a obter sua criatividade sucos fluindo. Seu objetivo é chegar com tantas recompensas potenciais possível. E lembre-se, recompensar uma pessoa poderia ser a punição de outra pessoa, tão só escolher as coisas que você realmente gosta.

O princípio geral por trás usando recompensas para parar de fumar é que quando as coisas positivas estão vinculados a objetivos específicos, que são mais propensos a realizar seu objetivo. O fundamental é que a recompensa deve ser contingente ao atingir o objetivo. Evitar atividades com que você vai fazer não importa o que as recompensas.

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