Pare de Fumar Cigarros
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Carregando ... O cigarro contém mais de 400 substâncias tóxicas e também 4000 compostos químicos, incluindo todos os que alcatrão e nicotina sendo este último um composto aditivo.
Estatisticamente, 3000 adolescentes no E.U.A. pegar de fumar em uma base diária. Esta subida é ainda mais elevado em que a cada 8 segundos uma pessoa morre devido a doenças relacionadas com fumo.
Segundo o site Doctor Donnica Moore, é indicado que as mulheres são mais afectadas por doenças relacionadas ao fumo do que os homens, o site regista mais que a metade de todas as mortes relacionadas com o coração nas mulheres que têm menos de 60 anos é devido ao tabagismo . Não são apenas as mulheres afetadas negativamente, também quer as crianças por nascer, ou aqueles que convivem com fumantes pode entrar fumam doenças relacionadas com a ocorrência de infecções de ouvido ou em casos graves, morte súbita em lactentes.
Nas mulheres, foi observado que o tabagismo mortes por câncer relacionados são, de longe, superando as mortes causadas por câncer de mama. Geralmente de 1 em cada 3 mortes por câncer estão relacionados ao tabagismo. Cânceres associados ao tabagismo são boca, faringe, esôfago, bexiga, mama e câncer de pâncreas.
Parar de fumar é uma coisa difícil de fazer que necessita de tempo e não se deve desistir de seguir o processo. Primeiro você deve tomar nota do tempo que você é mais provável para começar a tentação de fumar, o que pode ser quando você está fora com amigos, quando você achar que está estressado, como você dirige, ou mesmo quando beber café ou álcool. Após isso, você deve registrar o tempo todo que você fuma em um diário, registro também a atividade que você está fazendo naquele momento.
Para manter fora de seus hábitos de fumar, você deve fazer alguma atividade que vai fazer você ficar longe de cigarros ou fazer algo que não vai acionar o impulso para que você fuma, por exemplo, você pode beber chá em vez de café, chá não provoca o desejo a fumar. Você pode dar uma volta quando você se sente estressado. Retire acessórios como cinzeiros e cigarros em lugares que são mais propensos a fumar. Pretend à fumaça de uma palha, quando a vontade é demais. Hard Candy é também útil.
Parar de fumar é um processo que não pode acontecer durante a noite, assim você deve fazê-lo de forma sistemática, por exemplo, antes de encerrar a meta que você tem data definida, você deve reduzir a freqüência de cigarro, ou mesmo a força do cigarro. Também você deve se livrar de todas as coisas que o cheiro de fumaça, eles poderiam ser roupa ou mobiliário.
Torná-lo conhecido de todos os membros de sua família ou amigos que estão no processo de parada, apenas o fato de ter feito eles sabem o seu desejo é um fator de motivação e é um lembrete.
Existem medicações que podem ajudá-lo a parar, por exemplo, Zyban, Wellbutrin ou bupropiona. No entanto, você deve consultar previamente para garantir que eles sejam adequados e seguros. Além disso, há pulverizações nicotina, gomas e remendos. A hipnose é dito para ajudar outras pessoas a parar.
Você pode também se inscrever em programas de cessação que estão em hospitais, centros comunitários e também os serviços de saúde. Para encerrar, é dito que os fumantes não envelhecer, em vez de morrerem jovens.
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