Pare de Fumar - Controlar o seu desejo e Fissuras
(No entanto Ratings) 
Carregando ... O fumante médio (30 cigarros por dia) com 4 a 6 vezes a chance de ter doenças do coração, se ele está no grupo etário dos 45-54 anos.
A fim de permanecer em seu curso para deixar de fumar, você tem que se manter vigilante e guarda contra as tentações que poderia causar-lhe um deslize. Se atrai só iria embora, agora que você parou de fumar!
Infelizmente, eles não o fazem. Nem um pouco. Nos primeiros meses, quando você vê ou o sabor de uma xícara de café ou fazer uma chamada telefónica, pode ser a mesma probabilidade de receber um impulso para um cigarro como você fez quando você era um fumante.
Após duas semanas de seu último cigarro
No momento em que você esteve fora dos cigarros mais de duas semanas, a freqüência de seus desejos vai maneira para baixo. Mas alguns insta ainda podem ser verdadeiros assassinos. Aqui está um consolo: O pior já passou! A nicotina está do seu sistema, os sintomas de abstinência mais físicas são drasticamente reduzidas, e frequência dos impulsos e desejos é a descer.
Isso significa que os cravings que estão ocorrendo são provenientes de sua mente, não do corpo. Tente não ser desencorajado ou frustrado por isso. Hábitos que você teve durante anos não são uma coisa que vai desaparecer durante a noite. O importante é reconhecer que as urgências estão vindo e usar esse conhecimento para combater a ânsia.
Após um mês
Como o passar dos meses, você vai começar a notar que até mesmo seus desejos mentais são cada vez mais parecido com os pensamentos que as unidades fortes. Ex-fumantes que foram longe do cigarro por um longo tempo dizem que ainda têm pensamentos sobre os cigarros, mas não pressionar as fissuras.
É um pouco como o que acontece quando você ouve canções de sucesso de idade. A música evoca pensamentos de seus tempos de escola, e os amigos que você conheceu então - mas você não sente nenhuma vontade de voltar, de facto, a época de provas e agonizando sobre a acne.
Claro, alguns ex-fumantes que querem aumentar seus próprios egos, muitas vezes se gabar de que eles ainda estão lutando vontade de fumar todos os dias. Mas eles são geralmente apenas tentando fazer-se parecer forte, enquanto outros assustadora até mesmo tentar deixar de fumar.
Como superar essas tentações?
Então como você pode lidar com essas tentações, agora que fumar está fora de questão? Você pode tratar de alternativas criativas e avaliar sua situação. Agora é um bom momento para reavaliar suas tentações e os seus planos para lidar com eles.
Como os seus desejos físicos têm reduzido, você provavelmente já notou que as tentações que costumava afetar você pode já não ser os que te incomoda agora.
Cigarros e maços de cigarro são sempre susceptíveis de serem seus mais fortes tentações. Você se livrou de todos os seus cigarros quando você parar de fumar. Mas agora é o momento de fazer uma segunda verificação de todos os lugares em que você usou para mantê-los, os lugares óbvios, como caixas de cigarro.
E os lugares não tão óbvios, como o bolso do lado de uma mala. É importante certificar-se de que você realmente se livrou de todos eles, porque uma das maneiras mais fáceis de cair fora do vagão - especialmente quando você está se sentindo confiante de que você domina o seu desejo de cigarros - está para vir através de um par de cigarros de sobra .
Dicas para Tratamento de Insta
- Respire fundo, segure-o por alguns segundos e expire, como se tivesse acabado de tomar a sua primeira tragada num cigarro. Parte do sentimento que você tem de fumar é um resultado direto de tomar uma respiração profunda. Uma respiração profunda lhe permite absorver uma quantidade máxima de oxigênio e exalando deixa escapar grandes quantidades de dióxido de carbono. Isso resulta em uma sensação de relaxamento. Experimente, você vai ver.
- Tome um gole de água várias vezes durante este período de cinco minutos. Pode ajudar a diminuir a necessidade de fumar, e dá-lhe alguma coisa a ver com as mãos. A água extra vai também ajudar a limpar a nicotina do seu corpo.
- Coloque algo na boca que não tem calorias, como um agitador, palito, ou outro substituto para um cigarro.
- Mantenha-se ocupado com alguma coisa, qualquer coisa, para mantê-lo ocupado durante os próximos cinco minutos.
- Contanto que não conduza a uma ânsia, mascar um chiclete ou um pedaço de balas. Life Savers trabalhar bem.
- Levante-se e movimentar-se durante cinco minutos. Ele irá ajudar o desejo de fumar para passar.
- Use um adesivo de nicotina como terapia de substituição.
Os perigos dos falsos "Smoke-Safe" Soluções
As empresas de tabaco têm de apresentar vários cigarros que eles gostariam que nós acreditamos ser mais seguro do que cigarros regulares. Um produto chamado Eclipse queima um pedaço de carvão. A fumaça do carvão sobre contas de passes com extrato de nicotina sobre eles.
O calor deste libera uma parte da nicotina e sabores, assim que o fumante inala a fumaça de carvão, a nicotina, e os condimentos. Estes dispositivos são acesas, e se queimam. Então você ainda respiram o fumo.
As empresas de tabaco anunciar estes produtos com palavras como "limpas." Eles querem que você pense "mais seguro", mas não podem dizer isso, porque então o governo vai regulamentar o produto, como o Congresso exige a regulamentação de todos os produtos que fazem alegações de saúde.
Há poucas dúvidas de que esses produtos - prestação de inalação de fumaça de carvão - e não são seguros. A American Lung Association e especialistas em tabagismo outros acham que não existe tal coisa como um cigarro seguro.
Como esses dispositivos podem reduzir a quantidade de notável e exalado fluxo paralelo de fumaça, podem ser considerados aceitáveis para uso em locais onde é proibido fumar - como os locais de trabalho. Mas os fumantes que utilizam esses produtos não podem ser ajudados a sair. Na verdade, eles podem acabar fumando mais para obter a sua habitual de nicotina.
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