Pare de Fumar Plano
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Carregando ... Doenças relacionadas ao fumo ceifar vidas mais americano do que o álcool, acidentes de trânsito, suicídio, Aids, homicídio e drogas ilegais combinadas.
Assim que você decidiu parar de fumar, você já ganhou a metade da sua batalha. No entanto, após a decisão de parar de fumar vem a parte mais difícil. Resistir às tentações e precisa também de sua força de vontade.
Sempre que você sente o desejo de fumar, basta lembrar os efeitos perigosos do fumo e os benefícios de parar de fumar e você pode facilmente pôr fim a suas tentações. Suponha-se, seus amigos estão a fumar cigarros e convidá-lo a fumar, então seria melhor deixar o local. Depois de sair daquele lugar, lembre-se destas coisas.
Razão para parar de fumar
Basta começar a pensar sobre as várias razões que levam você a parar de fumar. Se você carregar um papel e listar todas as causas, que seria mais benéfico para você. Quando você sente a escultura ler esta lista de causas. Você vai superar mais a tentação depois de ler a lista.
Manter uma nota sobre Diversions para Temptation
Ainda assim, você pode encontrar tentação a qualquer momento depois que você parar de fumar. Poderia ser seus amigos ou em qualquer lugar em particular. Assim, você deve estar preparado para tais casos. Você pode desviar-se fazendo qualquer outra tarefa. Faça uma xícara de chá ou ler um jornal. Em um papel em branco, faça duas colunas na mesma.
Na primeira coluna, escrever as probabilidades possíveis que podem levá-lo ao fumo, como assistir TV ou beber chá. Na segunda coluna, escreva a ação que você irá executar para desviar o desejo de fumar. Por exemplo, você pode ler um jornal, se você sente o desejo de fumar.
Água
Mastigar algo se você está sentindo um forte desejo de fumar. Chewing definitivamente consome muito do seu tempo. Depois de mastigar, começar a beber um copo de água com a ajuda de palha. Você vai esquecer o desejo de fumar ao fazer tudo isso. Seria saudável, se você beber 8 copos de água. (Pare de Fumar - Terapia da água)
Pegue a ajuda de um amigo
Faça uma chamada para o seu amigo próximo ou alguém que possa falar com você por um tempo. Você vai esquecer o desejo de fumar enquanto fala. Obter uma imagem dos pulmões do fumante e sempre mantê-lo com você. Veja a imagem, quando você sente o desejo de fumar.
Depois de passar uma semana para não-fumadores
Não se esqueça de elogiar-se, sempre que você passar uma semana não-fumadores. Sempre com antecedência decidir dom de si depois de uma semana não-fumadores. Escreva o nome do dom sobre o papel, juntamente com a fase não-fumadores. Isto irá aumentar o seu espírito e ajudar a resistir às tentações.
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