Fumo tem 5 letras ...
faz assim MORTE

• Construiu uma forte crença no que misturado com mais força de vontade para parar de fumar. Considere deixar de fumar como uma das coisas muito difíceis que você fez na sua vida. É tudo até você.
• Desenvolva seu plano e tomar uma decisão de imediato para fazer as coisas de acordo.
• Anote curto porque você quer parar de fumar vivem mais longe melhor, para sua família, algum dinheiro, melhor olfato para encontrar um companheiro com facilidade etc você sabe muito bem o que é ruim sobre o tabagismo e que você vai conseguir quando você parar de fumar. Coloque o mesmo em um papel e lê-lo uma vez por dia.
• Procure um tudo para fora parar de fumar apoio de sua família e amigos para sua decisão de parar de fumar. Diga-lhes que, num futuro muito próximo, pode ficar irritado, mesmo irracional como a causa da parada hábito de fumar.
• Avançar com uma data definida para parar de fumar e também decidir em que dia você pretende dizer um último adeus ao cigarro. Você pode realizar uma pequena cerimônia, quando você fuma seu último cigarro. Cabe ao seu gosto.
• Converse com seu médico sobre a parada. Um apoio incondicional de um médico funcionaria como forma comprovada de melhor fora de sua vergonha para sair.
• Um programa de exercícios em base diária vai ajudar a reviver de estresse, e se recuperar de anos de danos provocados por cigarros, pode ser que você pode começar a andar uns ou duas vezes por dia. Você também pode considerar sobre algumas atividades rigorosa 3 a 4 vezes por semana. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. (Pare de Fumar Exercícios)
• Pratique algum respiração profunda todos os dias 3-5 minutos a respiração pelo nariz lentamente, prenda a respiração por alguns segundos, expire lentamente pela boca.
• Começar a imaginar o seu caminho como um não-fumante. Feche os olhos imagine-se de recusar ofertas de cigarros, oferecido por alguém, jogando todas as suas embalagens de cigarro fora, ganhando uma medalha de ouro para o fazer. A poderosa imaginação realmente funciona.
• Corte para trás sobre os cigarros mantê-lo com uma velocidade gradual. Esta situação exigiria um plano bem definido como a "quantos cigarros" você fuma todos os dias a redução do número seguinte a cada dia, você comprar apenas um pacote de cada vez, as marcas mudança significa que você não gozam de muito fumo como mortalha de cigarros a outra pessoa quando se sentir como a fumaça que você tem que perguntar para cada tempo.
• Principalmente se sentir fumantes a deixar de fumar tomar uma decisão firme de uma vez por todas, só para parar de fumar, de repente, não vale tentar ir lento e constante. Você é o melhor juiz parando o peru frio, ou por abandono gradual.
• Faça uma verdadeira tentativa de encontrar outro fumante que também está tentando parar de fumar ajudam uns aos outros disusing algum pensamento positivo só porque desistir se torna diferente.
• Você tem 'ficha limpa' agora, depois de parar de fumar o seu espaço não fumador. Agora você pode pensar de comemorar o marco de sua viagem passo a passo. Após um período de duas semanas ver um filme, visitar um restaurante engraçado um mês depois. Que abrangem um período de três meses para você sair após seis meses. Um ano depois de ter um partido para si mesmo, convide seus amigos da família para sua festa de aniversário, comemorar o seu novo começo de vida.
• Para beber muita água. Beber mais ajudaria rubor fora da nicotina e químicas fora de seu corpo.
• Evitar disparadores, aprender a planejar meios alternativos e maneira de lidar com o gatilho, como você se sente fumar quando em estresse, no final de uma refeição, a chegada ao trabalho, entrando em um bar, etc

Arquivado sob: Pare de Fumar Dicas