Depois de parar de fumar cigarro por pelo menos uma semana, o pensamento de que você está prestes a se libertar e nunca pode ter mais um cigarro pode ser assustador. Ignore este pensamento, em vez disso, tenha em mente que o direito está livre agora, e continuar a optar por ser livre agora.

É verdade que você pode fumar de novo um dia. Agora, no entanto, optar por ser livre de cigarros e estão preparados para um poucos sintomas de abstinência.

Sintomas

Esteja preparado para as 3 seguintes sintomas:

1. O primeiro sintoma de retirada cansaço é extremo. Enquanto isso não pode fixar no imediato, você deve deixar-se relaxar quando ele faz.
2. O segundo sintoma é uma sensação de desorientação espacial. Seu cérebro está finalmente conseguindo uma dose completa de oxigênio, a substância química que os cigarros impedida. Como o monóxido de carbono no sangue desaparece, o oxigênio limpo permite que o seu cérebro para se tornar cristalina novamente.
3. O terceiro sintoma, é claro, simplesmente quer um cigarro. Você pode lidar com isso. Você sabe e acredita que a vontade vai embora se você fuma ou não.

Quando você parar de fumar não faz ganhar peso, mas todos os resultados em ganhar uns quilinhos a mais. Quando cadeia fumantes a parar de fumar há qualquer possibilidade de ganho de peso.

Ele dá o fumante a falsa sensação de ganho de peso, que é realmente devido à retenção de água depois que o corpo chega a sua posição anterior. Fumantes são mais propensos a riscos de saúde quando tentam parar de fumar eo sintoma principal é o ganho de peso.

Programa Parar de Fumar:

A aptidão física

• Os novatos devem exercitar por 30 minutos inicialmente não essencial, em base regular. O exercício não só garante uma boa saúde, mas também ajuda a controlar o peso. Você pode ir para exercícios como o passeio vivo e jogando. (Pare de Fumar Exercícios)
• O exercício diário pode ser uma boa lembrança para fazer uma perceber que a quantidade da energia que ele perdeu devido ao fumo que ele irá encontrá-lo muito duro para o exercício corretamente. A aptidão física aumenta seus níveis de energia e por trazê-lo junto à natureza, ele também irá desviar a sua mente fora fumar.

Bons hábitos alimentares

• Nunca tente parar de fumar durante surtos de tensão só para evitar lanches. Isso pode resultar em maior consumo de petiscos ou tomar a fumar novamente ea pessoa se torna dependente mais uma vez.
• Bons hábitos alimentares assegurar a prevenção de ganho de peso e fazer você se sentir bem. Comer uma dieta nutritiva em base regular ajuda muito, mas você não deve alterar-se muito rápido, pois pode resultar em cansaço.

• Tente não acompanhar a sua solidão com chá ou café. Pode aumentar a sensação de nervoso.
• Ter exigido dormir quando cansado e ainda tentar diminuir sua raiva e solidão. Ir para meditar e relaxar adequadamente.
• Tome-se um outro assunto para falar que não fumadores.
• Lista de coisas nos lugares onde você sente vontade de fumar e também a lista que você pode ter como substituto do tabaco. Evite ir a pubs, com fichas quando assistindo televisão.
• Alguns fumantes ansiosos também pode ir para a goma de nicotina ou patch conhecida por reduzir o ganho de peso somente em ser prescritos pelo médico.
• Uma vez que você parar de fumar, você também deve aprender a resistir ao desejo de cigarros e comida. Se alguém aprende a superar a ânsia por 5 minutos, então ele geralmente se apaga.
• Tente ocupado suas mãos ea boca com coisas como a goma de mascar, resolvendo puzzles para substituir o fumo.

Seja otimista

• Não seja pessimista e deixe-se de não ter medo de ganhar peso. Se isso acontecer você vai perder peso com a ajuda de seus hábitos alimentares e ter a certeza sobre sua escolha para se manter saudável.
• Os hábitos alimentares tornam-se melhor com o passar do tempo, você deixou de fumar e gostos alimentares agradável quando você se torna habitual de comer alimentos saudáveis.