Muitos fumantes são apenas ligeiramente incomodado por sintomas físicos de abstinência da nicotina, mas a experiência muito mais problemas com o psicológico sintomas de abstinência de nicotina. Noções sobre a perda psicológica pode ser muito complexa. Pode até demorar vários meses para que você possa reestruturar um estilo de vida sem fumar.

Nossa reação a parar de fumar pode ser como a nossa reacção à morte. Algo caro para você é ido para sempre. Era algo que era perigoso, mas era algo que você estava acostumado e gostava de várias maneiras, talvez porque ele fez você se sentir ou sofisticadas capazes de gerir as coisas ou atraente ou sexy. Talvez seja relaxado e colocá-lo em um modo melhor.

Pense em deixar de fumar, como a morte de um amigo próximo. O cigarro tem sido o seu amigo. Eles estavam sempre lá para você. Eles não dizem que você estava a cometer erros ou que você estava sendo razoável.

Eles nunca tive raiva de você ou exigente, exceto quando você saiu correndo no meio da noite. Em vez disso, eles fizeram você se sentir mais relaxado e confiante sobre o que estavam fazendo.

Quase qualquer momento sentimos uma grande mudança em nossa vida, lamentamos a velha ordem, antes de podermos dar espaço para o novo. Basicamente, deixar de fumar se resume a cinco níveis emocionais que a maioria de todos que é um fumante de longa data faces. E eles são:

• Negação
• Anger
• Depressão
• Negociação
• Aceitação

Negação

A negação é primeira forma da nossa mente de proteger-nos de uma mudança súbita ou perda. As pessoas que perdem um amigo ou familiar dizem sentir dormentes. Isto é o que chamamos de um mecanismo de defesa psicológica.

Todas as pessoas mentalmente saudáveis têm essa defesa. Para um fumante, isto significa que, mesmo que você saiba a importância de parar de fumar, você pode não querer acreditar. Aqui estão algumas declarações negação comum:

• "Eu sei que eu deveria parar, mas não tenho certeza se quero."
• "Os cigarros não prejudicam a minha saúde como fazem os outros. Não tenho travas e dificuldades ".
• "Os cigarros não foram provadas prejudicial".
• "Eu não sou viciado".
• "Essa coisa desistir é fácil - posso fazê-lo a qualquer momento, só hoje não."
• Você já iniciou o processo de parar de fumar, assim você já ultrapassou esta fase de negação. Ou você? Você encontrou-se a pensar coisas como:
• "Se eu estou tendo dificuldades para parar de fumar, não seria tão terrível para voltar a fumar."
• "Ei, não é apenas um bom momento para mim. Eu posso fazer isso de novo ... "
• "Eu sou jovem. Até o momento eu ficar velho o suficiente para ter câncer de pulmão, eles terão uma cura. "
• "Eu mantenho o meu peso para baixo e eu uso o cinto de segurança e eu não bebo muito, para um 'vice' não vai fazer-me entrar"

Estas são tentativas de negar o problema ao invés de lidar com ele. Todos nós fazemos isso. Mas você não quer ser falado em um erro por esta tendência humana.