Negociação

Negociar é a fase em que os fumantes querem adiar o inevitável. Você quer fazer todos os tipos de coisas boas em troca de um pequeno raio de carga de desistir de cigarros. Você pode tentar fazer acordos com você mesmo, como:

• "Eu acho que o pior lambeu. Se eu tiver apenas um cigarro, eu vou pegar de volta nos trilhos depois e eu não farei isso novamente. "
• "Eu vou parar por uma semana e depois me recompensar por fumar apenas nos fins de semana."
• "Eu vou sair, enquanto meu peso permanece baixo. Mas se ele sobe, eu vou ter que escolher. Melhor para fumar e não ganhar peso. "

Todos somos tentados a barganha. Percebendo que é uma parte natural do processo de parar às vezes ajuda a superá-lo. Ri-lo e ter um coração para coração falar com a "criança" dentro de você.

Mas você não precisa ficar no seu pé com a negociação. Quando você realmente quer um cigarro, que o negócio pode parecer muito razoável.

Você pode querer fazer uma promessa com um de seus amigos ou familiares que você vai conversar sobre isso com eles antes de seguir qualquer plano que inclui fumar cigarros. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a ver através do negócio que está prestes a interromper a sua campanha.

Aceitação

A aceitação é a fase em que você começa a perceber seu estilo de vida ex-tabagismo é longo. Está finalmente resolver o seu sentimento de perda ou tristeza. Uma pessoa saudável que tenha sofrido uma perda eventualmente aceita a sua realidade e passa a viver a vida. Alguns comentários típicos de aceitação são:

• "Acho que eu vou fazer isso. Eu ainda não gosto muito, mas acho que vai ficar. "
• "Eu ainda gostaria de fumar algumas vezes, mas eu não quiser."
• "Estou indo para ensinar-me a gosto do meu novo estilo de vida não-fumantes. Vou fazê-lo gradualmente e de forma positiva. "

Com a aceitação, você combina todas as etapas que vieram antes. Você não nega que parar de fumar é difícil, mas você não encontrar sua mente se deslocam para outras coisas. Você pára de ficar com raiva, mas você continua irritado que as companhias de tabaco suckered para você se machucar.

Você não faz um negócio de duas semanas de boas ações em troca de um cigarro, mas você não reconhecem agora que os cigarros não são mais uma fonte de satisfação na sua vida, e que você precisa e merece para encontrar outras coisas que fazem você se sentir feliz e relaxado.

Você pode começar a viver com o seu estilo de vida, recém-saudáveis. Uma chave para mover-se através desses estágios para a recuperação psicológica é a sua atitude para com eles. Olhe para eles, como parte do processo. Não ser acionada ou surpreendidos por eles. Você pode até mesmo ser capaz de trabalhar até um sentimento de desafio, a expectativa e entusiasmo sobre o que está à frente para você.