Mesmo com os momentos mais difíceis nunca duvidei de toda a coisa ia ser uma experiência totalmente positiva.
Ex-Fumante ~ ~

Muitos fumantes têm noções exagerado da agonia de ficar sem cigarros e quero saber quanto tempo eles serão afetados por sintomas de abstinência. Desde fisiologia varia muito entre os indivíduos, a resposta tem muito a ver com a sua atitude sobre o processo.

Em média, leva dois a três dias para o nível de nicotina no seu corpo a cair significativamente abaixo do seu nível de manutenção. Durante esse tempo, você vai ter uma urgência freqüente, que são os sintomas de abstinência mais significativos.

Se você beber muita água, respire profundamente, e continuar andando, você será capaz de passar longos períodos de tempo sem estar consciente de sua situação mudou. Como você percebe o tempo entre insta a aumentar, você pode tomar consciência de alguns dos sintomas físicos de recuperação descrito abaixo.

Você pode sentir todos, alguns ou nenhum destes sintomas na primeira semana. Lembre-se que seu corpo é de cura e que ao longo do tempo, os sintomas vão diminuir. Não se preocupe com eles a menos que persistam por muito tempo.

Cravings para um cigarro

Cravings para um cigarro são freqüentes e intensas nos primeiros dois ou três dias depois de parar. Os desejos tornam-se menos freqüentes ao longo dos próximos quatro ou cinco dias, mas pode aumentar de novo e persistir durante muitas semanas. A maioria dos ex-fumantes - mesmo aqueles que foram livres por muitos anos - ainda relatam um desejo ocasional de um cigarro. (Pare de Fumar Craving)

A respiração profunda e imediata actividade ajudará distraí-lo do seu desejo. O pior dos anseios geralmente terminam dentro de duas semanas depois de quebrar livre. Você sabe que está em boa forma quando você não pensar em cigarros o tempo todo.

Tosse

Seus pulmões e vias respiratórias superiores estão agora se livrar do built-up toxinas que restrita a sua respiração enquanto você estava fumando. Seu corpo é a limpeza da casa, por isso não entre em pânico se você tossir ou cuspir muco escuro. Seu tosse deve durar apenas alguns dias, tosse gotas ou xaropes pode ajudar a aliviar os sintomas.

Insónia

Fumadores falta de energia, e seu sono tende a ser agitado por causa da tosse e dificuldade respiratória. Agora que você já não está fumando, você é saudável e seu corpo tem mais energia.

Você deve precisar de menos horas de sono, o sono chegar deve ser mais tranqüilo. Se você quiser dormir mais, usar mais de sua nova energia durante o dia, exercitando mais e ir para a cama mais tarde, quando você tende a ser mais cansado.

Lesões Bucais

Um pequeno número de pessoas que param de fumar são afetadas por mudanças químicas em suas bocas e podem sofrer problemas menores, incluindo bolhas, úlceras e inflamação. Por anos, sua boca teve que resistir aos ataques infindáveis de fumaça quente, assim ele pode manipular as feridas. Eles vão desaparecer em poucos dias.

Tonturas ocasionais

Porque seu corpo está levando mais oxigênio para os pulmões do que têm sido usadas para, você pode sentir tonturas. Essas tonturas vai durar apenas alguns segundos. Este sintoma pode reaparecer durante quatro ou cinco dias, até que seu corpo ajusta ao consumo de oxigênio aumentado.

Obstipação

Circulação interna pode diminuir por um breve período, quando um fumante diminui ou pára o uso do cigarro. Este sintoma raramente dura mais de três a quatro dias.

Aperto no peito

Alguns fumantes recém-livre se queixam de dor no peito depois de parar. Isso acontece porque seu corpo está ficando mais ar fresco que o habitual. O ar extra enche os pulmões e os faz sentir mais apertado. Este sintoma deve durar apenas um ou dois dias depois de parar. Consulte o seu médico se persistir.

Irritabilidade

É a nicotina que causa o vício do cigarro. Quando o nível de nicotina diminui, o seu corpo começa a sentir a perda. Isto pode causar tensão e de ser sintomático do processo de luto. A respiração profunda eo exercício irá ajudar a aliviar a irritabilidade.

Falta de concentração

Alguns ex-fumantes aviso lapsos de concentração logo depois de se libertar. Este sintoma pode ser o resultado da conjugação de outros sintomas de abstinência - irritabilidade, insônia, ea mudança na sua rotina. Dê-lhe tempo. Seu foco será mais claro dentro de alguns dias, e você vai desenvolver novas formas de enfrentamento sem chegar a um cigarro.

Sintomas físicos Não Coberto

Lembre-se, nem todos os sintomas que surgem após a interrupção se deve à retirada de fumar. Já foi sugerido que você consulte seu dentista logo após parar de fumar. Em alguns casos, a doença periodontal pode tornar-se mais evidente. Os indivíduos freqüentemente relatam ter um resfriado grave logo após a cessação do tabagismo.

Feeling Sleepy

Alguns relatam que os fumantes que recebem um impulso de energia de fumar. O corpo necessita de tempo para ajustar a não ter um cigarro a cada meia hora ou assim. Se você se sentir sonolento, não hesite em tirar uma soneca durante os primeiros dias que você está livre do fumo.

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