Ajutoare de fumat Părăsiţi - Terapie Psihologice
(No Ratings Yet) 
Se incarca ... Fumatul boli legate de cerere mai multe vieţi americane mult de alcool, accidentele de circulatie, suicid, SIDA, omuciderea şi droguri ilegale combinate.
Dependenta de fumat
Addiction Fumatul este, de fapt, de dependenţa de nicotină. Principala cauză a dependenţei de fumat este nicotina si este substanţă, ceea ce face un fumător dificil să renunţe la fumat.
Deşi toate formele de dependenţă de ţigări au o bază anumit produs chimic, cu excepţia cazului în sunteţi un mare fumător baza chimici nu este probabil să fie deosebit de puternice. Disconfort sau neplăcere atunci când nu se poate fuma, cum ar fi în timpul unei călătorii avion sau cerinţă pentru o ţigară, în anumite situaţii sociale este cea mai mare parte psihologic.
Nicotina Supplements
Este recomandat să vă consultaţi medicul dumneavoastră despre terapia de substituţie a nicotinei, dacă fumezi un pachet pe zi sau mai mult. În timp ce studiile arată că, luate de acesta, de înlocuire a nicotinei nu poate conduce la rate semnificativ mai bun de succes în restul de un non-fumător un an sau doi în jos o linie; aceasta se poate dovedi a fi un factor critic în obţinerea tine prin primele câteva zile după ce te-ai lasat de fumat.
De înlocuire a nicotinei reduce semnificativ amploarea şi intensitatea reacţiilor de sevraj. În plus, se pot compensa, cel puţin în parte, poate la fel de mult ca 50 de procente, pentru reducerea ratei metabolice, precum şi cele fiziologice alte modificări care pot duce la creşterea în greutate, atunci când ieşiţi.
Există gumă de mai multe nicotina sau plasturii nicotina sunt disponibile pe piaţă. Credeţi că este rezonabil de renunti la fumat, cu ajutorul unui alt produs nicotină?
Noastre preocuparea principală este de a scăpa de nicotină şi de compensare corpul nostru de la nicotina. Efectuarea corpul complet gratuit de nicotina este treaba noastră reală. Dar, pe care le facem un alt mod de nicotina din corpul nostru.
Cauza principală pentru toate poftele şi ispite este de nicotina. Lucru în primul rând, noi trebuie să facem este să arunce afară nicotina din organism. Ieşirea sa este singura cale să renunţe la fumat. În al doilea rând, nicotina dă calm sau o exonerare de stres şi de anxietate.
Nicotina ne dă senzaţia de lumina sau de a genera senzaţia de frumos în noi. Deci, trebuie să privim pentru un înlocuitor în momentul de anxietate. Încercaţi să distrage mintea ta, în unele alt lucru, cum ar fi apa potabilă, facand un apel telefonic, de gatit, care îşi exercită, pregătesc o ceaşcă de ceai, citind ziarul, etc
În cele din urmă, trebuie să aibă grijă de acest obicei vechi. Încercaţi să evitaţi anumite locuri sau oameni, în cazul în care vă bucură de ţigări fumat dumneavoastră. Fumatul devine obiceiul de a fumător.
Este un fapt bine cunoscut faptul că obiceiurile sunt greu să plece. De locuri de muncă Prin urmare, este foarte greu să renunţe la fumat şi ei se confruntă cu multe probleme în timpul renunti. Dar, tu ar trebui să stabilească ferm să renunţe la fumat.
Amintiţi-vă întotdeauna efectele rele ale nicotinei în organismul dumneavoastră şi determinarea ta de a scăpa de ea. Nu lasa simturile pune stăpânire pe tine.
Unii oameni în mod automat pentru a ajunge la o ţigară, atunci când ajunge la o petrecere, introduceţi un bar, a efectua un apel telefonic, sau sunt obligaţi să aştepte pentru ceva sau cineva, fără nimic altceva la îndemână de a se angaja atenţia lor.
Unii oameni umple timpul cu fumatul atunci când acestea nu se pot gândi la nimic altceva sa fac. Dacă această descriere se aplică în cazul dumneavoastră, trebuie să găsească modalităţi diferite de a înlocui actul mecanice ale fumatului.
Unii oameni consideră că este util să adopte un anumit comportament care poate avea o valoare simbolică, de fiecare dată când o fac, în loc de fumat se pot simţi pozitive despre ei înşişi, pentru că înseamnă că sunt în curs de succes în reziste la o ţigară.
Sipping de apă, folosind o scobitoare sau paie, cocktail în loc de o ţigară, lucru pe cuvinte încrucişate de zi cu zi în ziar, de tricotat, sau de atingere cu degetul o monedă specială sau medalion pot veni pentru a reprezenta şi a simboliza nu determinarea dumneavoastră de a fuma.
În cazul în care, uneori, plictiseala este o problemă pentru tine, ia în considerare dacă renunti la fumat poate fi un moment în care poţi ridica pe un hobby sau diversiune care le-aţi dorit întotdeauna să le urmărească, sau de care aţi fost neglija.
Ar fi minunat dacă fumatul nu a mers bine cu o astfel de activitate! Poate că lucrează la un puzzle, de tricotat, sau să joace un joc pe calculator ar putea deveni un interesant, modalitate de relaxare pentru a umple timpul altfel goale.
Aromaterapia
Aromaterapie amestec de petrol va fi de ajutor să renunţe la fumat în mod eficient. Urmaţi aceşti paşi şi a vedea că va funcţiona.
- Primul lucru pe care ar trebui să faci este să menţinem acest ulei în apropiere de ţigări de fumător.
- Apoi, încercaţi să puneţi acest ulei de aproape de buza ca o ţigară. Ia-o pereche de respiraţii adânci, astfel încât aroma ar trebui să fie inhalat.
- Acest lucru este ca un truc creierul tău în a uita de dependenţa de nicotină. Acest act este destul de similar cu fumatul; aici vi se inhalarea, de asemenea, ceva.
Aromaterapia este un mod eficient care vă ajută în a uita de obiceiul de nicotină şi va acţiona ca un substitut pentru a nicotinei. Puteţi apela, de asemenea, ca un fenomen psihologic. În cazul în care fumător este în măsură să reziste pofta timp de două minute, atunci cu siguranţă, el poate se lase de fumat.
Filed under: Stop Aids nefumători
