Părăsiţi Fumatul - comună Frustrations
(Deocamdată nu există evaluări) 
Se incarca ... Renunti la fumat face o diferenta imediat - puteţi gust şi miros mâncare mai bună. Respiratia miroase mai bine. Parerea tuse merge departe. Acest lucru se întâmplă pentru bărbaţi şi femei de toate vârstele, chiar şi cei care sunt mai în vârstă.
"Eu nu pot opri gândesc la o ţigară."
Amintiţi-vă că fumatul nu este o opţiune. Spune-o spun cu voce tare şi-o! Stop romancing de ţigări. Reorienta pe negative ale fumatului (cu pericolul de a fuma) şi pozitive ale renunti (dvs. de motive pentru a ieşi) - şi nu invers.
"Mă simt ca nu pot să iau o pauză la locul de muncă, deoarece nu am un motiv bun."
Dacă aţi folosit pentru a lua o pauza pentru a fuma, probabil aţi simţit justificată în acest sens, pentru că aţi fost de fapt "a face ceva", atunci când ti-ai lasat pentru acest post de 5 sau 10 de minute. Acum, puteţi găsi singur sentiment de prost în picioare doar în jur de 10 minute în timp ce vă colaboratori sclav departe.
Mai întâi de toate, aţi dat seama că merită să-şi petreacă care încalcă în orice mod pe care doriţi să o. Nu trebuie să faci ceva, dar ai putea decide, de asemenea, pentru a bea un pahar de apă, mănânci sănătos gustare, citesc un capitol într-o carte, sau a scrie o scrisoare.
"Eu am folosit pentru a sparge-mi zi de după o ţigară între activităţi. Acum, eu nu par a fi faptul că de tranziţie. "
Mulţi oameni de utilizare fumat o ţigară ca un marker pe parcursul zilei pentru a ajuta la ritmul ei înşişi şi să păstreze un fel de ritm întâmplă. Dacă aţi făcut-o, veţi avea nevoie pentru a dezvolta o alta, mai sănătos de tranziţie de activitate, cum ar fi cu un pahar de apă, sa te speli pe dinti, sau mergi pentru o scurtă plimbare.
"Tot uit de ce am încercat să renunţe la aceste lucruri. Mi-e dor de fumat deja. "
Amintiţi-vă, sunteţi cu adevărat şi nu "renunţarea la" nimic. Esti câştigă tot - o stare bună de sănătate, mai mulţi bani, proaspete, de respiraţie, şi controlul asupra vietii tale. Renunti la fumat este ceva ce fac pentru tine, nu în ciuda tine. Recita-vă motive să renunţ. Poate chiar a adăuga în listă.
"Sunt mai multe acum tuse pe care l-am ieşi decât am fost când am fost la fumat. Ce se întâmplă? "
De mici, parul-ca structurile în plămâni, numit cilia, definitiv a lua o şansă de a începe zdrobitoare afară de resturile de tutun, care a acumulat-a lungul anilor.
Până acum, tar în ţigări au imobilizat ei, dar acum că acestea sunt gratuite, din nou, au măturat pe tar sa cauzează tuse mai mult decât de obicei. Deci, după tuse renuntat la fumat este un lucru bun.
"Prietenii sunt spunandu-mi ca voi face niciodată asta."
Există o serie de motive prietenii dvs. poate să nu fie de susţinere a eforturilor. În primul rând, vă poate fi un pic (sau un lot) mai iritabil, deprimat, sau frustrat decât de obicei, şi de prietenii tai mai vreau sa fumez deci veţi fi întors la normal auto.
Nu e uşor să le facă faţă, dar unele dintre depinde de dumneavoastră să le spun că aceasta este o parte normală a renunti la fumat şi că va fi terminat în curând. Alte prietenii pot să nu vrei să vezi ce a reuşit pentru că succesul dumneavoastră ar fi o amintire a ceea ce în care ştiu că ar trebui să facem pentru ele însele.
Noţiuni de bază să nu mai încerc ar putea face sa se simta mai bine despre propria lor lipsa de motivare. Dacă bănuiţi că unele dintre prietenii tai simt acest fel, încurajarea acestora pentru a obţine sănătoase prin aderarea la tine în eforturile tale. Ţineţi-vă repede la propria motivaţie.
"Friends ţine-mi oferă ţigări ca o glumă."
Cine are nevoie de duşmani cu prietenii, cum ar fi acestea? Încercaţi să spun acestor oameni că înţelegeţi că ei nu sunt gata să renunţe la ele, dar care vă aflaţi. Să le cereţi să vă rugăm să vă sprijini eforturile de ai lua în serios. Să le cereţi să vă spun câteva glume loc.
Dacă ei continuă să fie respingător, iau ţigări sunt oferindu-ti, rupe-le în jumătate, şi spun: "Mulţumesc, am salvat câteva minute din viaţa mea." O altă opţiune este de a vă petrece pauza de timp sau de "distracţie" timp cu un alt grup sau chiar de tine.
"Am iesit la o cina, a avut niste vin, şi a luat un puf de jos de pe mine data de ţigară."
Nu intraţi în panică, dar trebuie să ştiţi că a lua o sufla este o problemă importantă; vechea zicală "sufla Sunt departe de un pachet pe zi" se bazează pe faptul că multe încercări de sfârşitul ieşi cu care o face pe grozavul. Dacă aţi oprit cu care o face pe grozavul, mare, dar pentru majoritatea oamenilor, o face pe grozavul nu este niciodată o sa fie de ajuns.
De asemenea, evitaţi alcool pentru o perioada de timp, deoarece efectele sale vă poate permite să vă lăsaţi garda jos suficient de lung pentru o ţigară pentru a scăpa politicos vă adresaţi-vă data pentru a nu fuma in jurul tau, cel putin pentru cateva saptamani sau cam asa ceva. Şi vă reamintesc regulat că fumatul nu este o opţiune în nici un caz, pentru că v-aţi luat decizia de a renunta.
"De fiecare dată când sunt la telefon, vreau să fumez."
Tine-o rampă de lansare şi câteva pixuri sau creioane colorate de pe telefon, doodle şi cu ei în timp ce vorbesc. Încearcă să ne despărţim de legătură între dvs. de telefon "mediu" şi-vă de fumat. De exemplu, mutaţi-vă de telefon într-o altă locaţie, în casa ta şi încercaţi să ţineţi receptorul în altă parte. S-ar putea chiar vrei să cumperi un nou telefon.
"Familia mea spune că sunt prea morocănos şi este cerşit-mă pentru a începe din nou de fumat."
Această reacţie este cea mai comună cu membri ai familiei care sunt neinformat despre procesul de renunti şi amploarea provocării. Ei nu ştiu că cei mai mulţi oameni care au renuntat a lua un mic iritabil şi morocănos.
Filed under: Stai un Quitter
