Dacă oamenii nu iubesc sine suficient pentru a reduce la fumat lor, ele pot iubi pe altcineva suficient pentru a face acest lucru.

Ca fiinte umane, multe dintre deciziile noastre in viata sunt ghidate de ceea ce este cunoscut sub numele de principiul plăcere. Cu alte cuvinte, dacă se simte bine, ne sunt de natură să continue să facă acest lucru, dacă se simte rău, suntem mai puţin probabil ca o faci pentru a menţine sau de a încerca din nou.

Deci, în scopul de a renunţarea la fumat cu succes, este important pentru a face procesul de renunţarea la fumat, de viaţă şi, ulterior, astfel cum a fost pozitiv şi plăcut cu putinţă. De aceea, oamenii de ştiinţă de comportament social şi ne spune că este important de a planifica, urmări şi de a face cu un sistem de recompense.

Cu alte cuvinte, trebuie să includeţi lucruri care te simţi bine şi a te face fericit in plan renunţ. Mulţi oameni de fum care spun că fumatul le aduce placere, că se simte bine. De fapt, un număr de le simt ca şi cum ar fumat ţigări a devenit principala sursa de plăcere în viaţa lor.

Indiferent dacă sunt sau nu aceasta este poziţia dumneavoastră, să înţeleagă că va trebui să identifice o serie de alternative de plăcerile în scopul de a renunţarea la fumat, şi rămâne un nefumător.

De exemplu, faptul că vă va salva o gramada de bani, atunci când în renunţarea la fumat legături frumos cu nevoia de a te simţi bine, să se bucure de lucruri bune in viata. Vei avea niste bani de pe parte pe care le vor putea folosi dumneavoastră faţă de recompense.

Să înceapă prin a identifica unele lucruri care face sa te simti bine sau fericit - lucruri care sunt distractiv sau de relaxare. Destul de surprinzator, unele persoane au o perioada dificila venind cu această listă.

Renunţarea la fumat Idei

Iată câteva idei sugerat renunţarea la fumat de către ex-fumători pe care le-am vorbit cu:

• Inchirieri unul dintre dumneavoastră preferate comediile de la magazin.
• Apel sau de a scrie o scrisoare de la un out-of-or prieten sau membru de familie nu aţi vorbit cu într-o vreme.
• Programul de curăţare a dreptul o dentare după ce renunţ data.
• Alegeţi-cumpărare sau un buchet de flori proaspete.
• Du-te pentru o plimbare prin împrospătaţi plajă, în jurul lacului, sau prin parc.

• Cumpăr o nouă bandă sau CD.
• Ia-o baie de relaxare balon.
• Ia un masaj.
• Du-te la filmul acela pe care l-aţi sensul pentru a vedea.
• Planul de o excursie la un loc pe care l-aţi mai fost niciodată.
• Alăturaţi-vă un hobby club şi a întâlni oameni noi, care sunt interesate în aceleaşi lucruri pe care le au.
• Înscrieţi-vă pentru o clasă de a învăţa să fac ceva pe care le-aţi avut întotdeauna un interes, cum ar fi Centru de echitatie, joc de chitara, sau de lecţii de dans.
• Ia o manichiură sau pedichiură.
• Ia un nou animal de casa si da-o mulţime de dragoste şi de tren dvs. de animalele de companie.

Aceasta este, de fapt, o foarte mică listă de sfaturi de renunţarea la fumat, cel care ar trebui să ajute să-ţi iei de creatie sucuri curgătoare. Obiectivul dvs. este de a veni cu cât mai multe recompense potenţial posibil. Si tine minte, o persoană a recompensa ar putea fi o altă persoană de pedeapsă, aşa că alege numai acele lucruri care vă va bucura cu adevărat.

Principiul general în spatele folosind recompense pentru renunţarea la fumat este că atunci când lucrurile pozitive sunt legate de obiective specifice, ce au o probabilitate mai mare de a realiza obiectivul dvs.. Cheia este ca recompensa trebuie să fie condiţionată de atingerea obiectivului. Evitaţi utilizarea activităţile pe care îl va face indiferent de ce ca recompense.

Nu tag-uri pentru acest post.

Filed under: Ma gandesc la renunti?