Dacă oamenii nu se iubesc suficient pentru a reduce privind fumatul lor, ele pot iubi pe altcineva suficient pentru a face it.

Ca fiinte umane, multe dintre deciziile noastre in viata sunt ghidate de ceea ce este cunoscut sub numele de principiul plăcerii. Cu alte cuvinte, în cazul în care se simte bine, ne vor continua, probabil face-o, dacă se simte rău, suntem mai puţin probabil să păstreze faci sau să-l încercaţi din nou.

Deci, în scopul de a de renunţare la fumat cu succes, este semnificativ pentru a face procesul de renunţarea la fumat, precum şi de viaţă, ulterior, ca pozitivă şi plăcută cu putinţă. De aceea, oamenii de ştiinţă socială şi comportamentale ne spun că este important de a planifica, şi îndeplini cu, un sistem de recompense.

Cu alte cuvinte, trebuie să includeţi lucruri care te simti bine si te face fericit în planul dvs. de quit. Mulţi oameni care fumeaza spun că fumatul le aduce placere, că se simte bine. De fapt, un număr dintre ei se simt ca în cazul în care fumatul a devenit principala sursă de plăcere în viaţa lor.

Indiferent dacă sunt sau nu acest lucru este poziţia dumneavoastră, să înţeleagă că va trebui să identifice un număr de plăceri alternative în renunţarea la fumat, pentru a, şi rămâne un nefumător.

De exemplu, faptul că vă va salva o mulţime de bani, atunci când legăturile de renunţare la fumat, în frumos cu necesitatea de a te simti bine, să se bucure de lucrurile bune din viaţă. Vei avea niste bani in plus pe o parte pe care le vor putea folosi faţă de recompense dumneavoastră.

Să înceapă prin a identifica unele lucruri pe care face să vă simţiţi bine sau fericit - lucruri care sunt distractive sau de relaxare. Uimitor de ajuns, unii oameni au o perioadă dificilă venind cu această listă.

Idei inceta de a fuma

Iată câteva idei de renunţare la fumat sugerat de ex-fumători care le-am vorbit cu:

• Chirie unul din comedii dvs. preferat de la magazin video.
• Apel sau a scrie o scrisoare de la un out-of-oraş prieten sau membru de familie nu aţi vorbit cu într-un timp.
• Programarea unui drept dentare de curăţare, după data de dvs. quit.
• Pick sau cumpărarea un buchet de flori proaspete.
• Du-te pentru o plimbare pe plaja refreshing, în jurul lacului, sau prin parc.

• Cumpăr o bandă nou sau CD-ul.
• Ia-o baie de relaxare cu bule.
• Ia un masaj.
• Du-te la filmul pe care aţi fost sensul pentru a vedea.
• Planul de o excursie la undeva unde nu ai fost.
• Alăturaţi-vă un club de hobby şi a întâlni oameni noi care sunt interesati de aceleasi lucruri esti.
• Inscrie-te pentru o clasă de a învăţa să fac ceva care le-aţi avut întotdeauna un interes în, cum ar fi călărie, cântând la chitară, sau lecţii de dans.
• Obţineţi o manichiură sau pedichiură.
• Ia un animal de casă nouă şi a da o mulţime de dragoste şi de tren animalele de companie.

Aceasta este de fapt o listă foarte mic de sfaturi pentru renunţarea la fumat, unul care ar trebui să ajute la spre a lua sucuri dvs. de creatie care curge. Obiectivul tău este să vină cu cât mai multe recompense potenţiale posibil. Şi ţine minte, recompensa o persoană ar putea fi pedeapsa altei persoane, asa ca alege decât acele lucruri care vă veţi bucura cu adevarat.

Principiul general în spatele folosind recompense pentru renunţarea la fumat este că atunci când lucrurile pozitive sunt legate de obiective specifice, ai mai multe sanse de a realiza obiectivul dumneavoastră. Cheia este ca recompensa trebuie să fie condiţionate de atingerea obiectivului. Evitati activităţi prin intermediul că sunteţi de gând să faci indiferent de ceea ce ca recompense.

Filed under: Ma gandesc despre Quitting?