Ţigări Stop Smoking
(2 voturi, medie: 5.00 din 5) 
Se incarca ... Ţigară conţine peste 400 de substanţe toxice şi, de asemenea, 4000 compuşi chimici, toate că, de gudron şi nicotină, inclusiv acesta din urmă fiind un compus dependenta.
Statistic, 3000 adolescenti din SUA ridica fumat pe o bază de zi cu zi. Acest lucru este în continuare ridicat în creşterea că fiecare 8 secunde o persoană moare din cauza bolilor legate de fum.
Potrivit site-ul Doctor Donnica lui Moore, se arată că femeile sunt mai afectate de fumul de boli legate decât omologii lor de sex masculin; constată site-ul de asemenea, că jumătate din totalul deceselor legate de inima la femeile care au mai puţin de 60 ani se datorează fumatul . Nu numai ca sunt femeile afectate negativ, fie, de asemenea, copiii nenăscuţi sau a celor care trăiesc cu fumătorii pot obţine de fum bolile legate de infecţii ale urechii exemplu, sau, în cazuri grave moarte subită la sugari.
La femei, sa constatat că fumatul decese legate de cancer sunt, de departe, depăşind decesele cauzate de cancerul de sân. În general, de 1 din deceselor provocate de cancer 3 sunt legate de fumat. Tipuri de cancer sunt asociate cu fumatul gurii, faringelui, esofagului, vezicii urinare, cancerul de sân şi pancreasului.
Renunti la fumat este un lucru greu pentru a face acest lucru are nevoie de timp şi una nu ar trebui să renunţe în urma procesului. Mai întâi trebuie să ia act de momentul în care sunteţi cel mai probabil pentru a obţine tentaţi să fum; acest lucru poate fi atunci când sunt cu prietenii, cand te simti tu sunt stresaţi, aşa cum aţi conduce, sau chiar şi atunci când bea, fie de cafea sau alcool. După aceasta trebuie să înregistreze tot timpul pe care le fuma într-un jurnal, de înregistrare, de asemenea, activitatea pe care o faci în acel moment.
Pentru a păstra obiceiurile fumat off-ul tău, trebuie să faceţi o activitate care va va face sa stai departe de ţigări sau de a face ceva care nu vor declanşa îndemn pentru tine de a fuma, de exemplu, aveţi posibilitatea să bea ceai în loc de cafea, de ceai nu se declanşa îndemn la fum. Puteţi lua o plimbare atunci când vă simţiţi stresat. Scoateţi accesorii cum ar fi scrumiere şi ţigări de la locurile pe care le au mai multe şanse de a fuma. Pretend pentru a fuma un pai atunci când nevoia este prea mult. Hard Candy este, de asemenea, de ajutor.
Renunti la fumat este un proces care nu se poate intampla peste noapte, prin urmare, trebuie să faceţi într-o manieră sistematică, de exemplu, înainte de a-ţintă închideţi data la care le-aţi setat, tu ar trebui să reducă frecvenţa fumatul sau chiar puterea de ţigară. De asemenea, ar trebui să scapi de toate lucrurile pe care miros de fum, acestea ar putea fi haine sau mobila.
Face cunoscut tuturor membrilor de familie sau prieteni care sunteţi pe procesul de renunti, doar că faptul că au făcut să cunosc intenţia dvs. este un factor motivant si este un memento.
Există medicamente care vă pot ajuta să renunţe, pentru Zyban de exemplu, wellbutrin sau bupropion. Cu toate acestea trebuie să consulte în prealabil pentru a se asigura că acestea sunt adecvate şi sigure. În plus, există spray-uri nicotina, gingiile şi patch-uri. Hipnoza este de spus pentru a ajuta alte persoane să renunţe.
Aveţi posibilitatea să înscrie, de asemenea, în programe de încetare care se află în spitale, centrul comunităţii şi, de asemenea, departamentele de sănătate. Pentru lichidarea se spune că fumătorii nu ajung vechi, mai degrabă ei mor de tineri.
Înrudite:
Filed under: Pregătirea să renunţe la
