Stop Smoking - Controlling Your dorinţă şi îndeamnă
(No Ratings Yet) 
Se incarca ... Fumător medie (30 de ţigarete pe zi) are 4 la 6 ori sansa de a avea o boală de inimă, dacă el este în grupa de vârstă 45-54 ani.
În scopul de a rămâne pe cursul dumneavoastră de a renunţa la fumat, veţi avea de a păstra vigilenţi şi de apărare împotriva tentaţii care ar putea face să alunece în sus. În cazul în care atrage numai că ar pleca, de acum, că v-aţi lăsat de fumat!
Din păcate, ei nu. Nu este pentru un timp. În primele luni, când vezi un gust sau o ceaşcă de cafea sau de a efectua un apel telefonic, aţi putea fi la fel de probabil pentru a obţine un îndemn pentru o ţigară ca atunci când aţi fost un fumător.
După două săptămâni de la ultima ta de ţigară
Pe când aţi fost oprit de ţigări de peste două săptămâni, frecvenţa de dvs. îndeamnă este de drum în jos. Dar unele îndeamnă pot fi încă Killers reale. Iată o consolare: mai rau este de peste! Nicotina este plecat din sistem, simptomele cele mai multe fizic de retragere sunt drastic reduse, precum şi frecvenţa acestor îndeamnă şi poftele se întâmplă în jos.
Asta înseamnă că pofta cu care vă confruntaţi provin din mintea ta, nu de la corpul dumneavoastră. Încercaţi să nu fie descurajaţi sau frustrat de acest lucru. Obiceiuri care le-aţi avut de ani de zile nu sunt un lucru care-va dispărea peste noapte. Cel mai important lucru este să recunoaştem în cazul în care îndeamnă provin din şi de a utiliza aceste cunoştinţe pentru a lupta cu pofta.
După o lună
În ceea ce merge de luni, veţi începe să observaţi că, chiar şi dorinţele tale mentale devin din ce în mai mult ca gânduri decât unităţile puternic. Ex-fumătorii care au fost oprit de ţigări pentru o lungă perioadă de timp spun ei încă mai au gânduri de ţigări, dar nu apăsând îndeamnă.
Este un pic ca ceea ce se întâmplă atunci când auzi hiturile vechi. Muzica evocă gândurile de zile de dvs. de liceu, şi de prietenii pe care ai ştiut atunci - dar nu simt nici o îndemne, de fapt, să se întoarcă la buchereală pentru examenele şi agonizing peste acnee.
Desigur, unele ex-fumătorii care doresc să stimuleze ego-urile lor de multe ori se lăuda că ele sunt lupte în continuare îndeamnă la fumul de fiecare zi. Dar acestea sunt doar, în general, încearcă să se facă apară puternică, în timp ce altele înfricoşătoare, chiar de la care încearcă să renunţe la fumat.
Cum de a depăşi aceste Tentatii?
Deci, cum poţi face cu aceste tentaţii, acum că fumatul este din cauză? Puteţi face cu alternative de creaţie şi de a evalua situaţia dumneavoastră. Acum este un moment bun să reevalueze tentaţiilor dumneavoastră şi planurile tale pentru a face faţă cu ei.
În ceea ce pofte dumneavoastră fizice şi-au redus, care le-aţi observat, probabil, că tentaţiile care utilizate pentru a vă afecteze nu mai pot fi cele pe care vă deranjez acum.
Ţigările şi pachete de ţigări sunt încă susceptibile de a fi mai puternic tentaţii dumneavoastră. Ai scăpat de toate ţigările dvs. atunci când te-ai lasat de fumat. Dar acum este momentul să facă un control dublu din toate locurile în care aţi utilizat pentru a le menţine, locurile evidente, cum ar fi cutii de ţigări.
Şi locuri nu atât de evidentă, cum ar fi partea de buzunar, cu o geantă. Este important să vă asiguraţi că de fapt scăpat de fiecare ultima, pentru că una dintre cele mai simple moduri de a cădea de pe vagonul - mai ales atunci când nu vă simţiţi sigur că le-aţi însuşit dorinta pentru ţigări - este de a da peste un cuplu de ţigări reziduale .
Sfaturi pentru îndeamnă Handling
- Respirati adanc, ţineţi-l pentru cateva secunde, si expirati ca şi cum aţi fi luat tocmai puf de prima ta pe o ţigară. O parte din sentimentul tu a lua de la fumat este un rezultat direct de a lua o gura de aer. O respiraţie profundă vă permite să o ia în sumă maximă de oxigen, şi vă permite expirati în cantităţi mari de dioxid de carbon. Acest lucru duce la un sentiment de relaxare. Încearcă-l, veţi vedea.
- Se ia o înghiţitură de apă de mai multe ori în această perioadă de cinci minute. Aceasta poate ajuta pentru a diminua nevoia de a fuma, si iti da ceva de a face cu mâinile. Apa suplimentare va ajuta, de asemenea, să spălaţi nicotina din organism.
- Pune ceva in gura ta că nu are calorii, cum ar fi un agitator, scobitoare, sau un alt înlocuitor pentru o ţigară.
- Ia ocupat cu ceva, orice, pentru a tine ocupat pentru urmatorii cinci minute.
- Atâta timp cât aceasta nu conduce la o dorinţă, mesteca o bucată de gumă sau o bucată de Hard Candy. Life Savers de muncă bine.
- Ridică-te şi pentru a muta în jurul timp de cinci minute. Aceasta va ajuta la nevoia de a fuma să treacă.
- Folosiţi un plasture de nicotina ca terapie de înlocuire.
Pericolele de false "Smoke-Safe" Soluţii
Companiile de tutun au scos de ţigări de mai multe le-ar plăcea să credem noi sunt mai sigure decât ţigările obişnuite. Un produs numit Eclipse arsuri de o bucată de cărbune. Fum de cărbune trece peste margele cu extract de nicotina pe ele.
Căldură de la acest unele versiuni de nicotină şi arome, astfel încât fumator inhaleaza fumul de cărbune, nicotina, şi arome. Aceste dispozitive sunt aprinse, şi ei arde. Deci tu esti inca inhalarea fumului.
Companii de tutun publicitate acestor produse cu cuvinte de genul "mai curat." Ei sa te gandesti "mai sigure", dar acestea nu pot spune că, deoarece, atunci guvernul va reglementa a produsului, aşa cum impune Congresul de reglementare a tuturor produselor care fac menţiuni de sănătate.
Nu există îndoială că aceste produse - furnizarea de fumul inhalat carbune - nu sunt în siguranţă. The American Lung de asociere şi a altor experţi fumat cred că nu există nici un lucru, cum ar fi o ţigară în condiţii de siguranţă.
Deoarece aceste dispozitive pot reduce cantitatea de observa expirat şi pe partea-flux de fum, acestea pot fi considerate acceptabile pentru utilizarea acestei metode în cazul în care fumatul este interzis - cum ar fi locul de muncă. Dar, fumătorii folosind aceste produse nu pot fi ajutat să renunţe. De fapt, ele pot eoliene la fumat ţigări mai mult pentru a obţine nicotina lor obişnuite.
Filed under: şedere un quitter
