FUM are 5 litere ...
la fel DECES

• A construit o credinţă puternică în tine în amestec cu putere mai puternic vor să renunţe la fumat. Luaţi în considerare renunţarea la fumat ca fiind unul din lucrurile pe care foarte greu le-aţi făcut în viaţa ta. Totul depinde de tine.
• Elaborarea planului dumneavoastră şi să ia o decizie imediat pentru a face lucrurile în consecinţă.
• A face de scurtă notă de ce vrei să renunţe la fumat traiesc mai mult mult mai bine, pentru familia ta, ceva bani, mirosul mai bine să găsească un partener cu uşurinţă etc ştiţi foarte bine ce este rău despre fumat şi de ceea ce se va realiza atunci când vă lăsaţi de fumat. Pune la fel pe o hârtie şi a citit-o zi, o singură dată.
• Căutaţi o toate dintr-stop fumat de sprijin din partea familiei şi prietenilor pentru decizia dumneavoastră de a renunţa la fumat. Spune-le, în viitorul foarte apropiat este posibil să devin iritabili, chiar iraţional ca o cauză de obicei renunti la fumat.
• Urcă-te pe cu o dată stabilită să renunţe la fumat şi, de asemenea, să decidă în ce zi în care intenţionaţi să spună un final la revedere de ţigară. Puteţi organiza o ceremonie de mic, atunci când fumul de tigara ultima ta. Este de până la placul dumneavoastră.
• Vorbiţi cu medicul dumneavoastră despre renunti. Un sprijin din toată inima de la un medic ar funcţiona în mod dovedit a fi mai bine shames dvs. să renunţe.
• Un program de exercitii fizice pe baza de zi cu zi este să vă ajute să retrăi de stres, şi de a recupera de ani de daune de la ţigări, pot fi puteţi începe cele de mers pe jos sau de două ori pe zi. Puteţi lua în considerare, de asemenea, cu privire la unele activităţi riguroase de 3 - 4 ori pe săptămână. Consultaţi-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciţii fizice. (Stop Smoking Exerciţii)
• Practică, unele respiraţie profundă în fiecare zi 3 la 5 minute, în respiraţie, prin nas încet ţine respiraţia timp de câteva secunde, expiraţi lent pe gură.
• Începe să-şi imagineze calea ta ca un non-fumător. Inchide ochii Imaginati-va de cotitură în jos oferte de ţigări, oferit de cineva, aruncând toate pachete de ţigări de departe, a castigat o medalie de aur pentru a face acest lucru. O imaginaţie puternic chiar functioneaza.
• Cut inapoi la ţigări păstraţi-l cu o viteză progresivă. Această situaţie ar apel pentru un plan de reducere clară cu privire la "câte ţigări", veţi fum brandurile schimbare de zi cu zi a reduce pe următorul număr de fiecare zi; le cumpăraţi doar un singur pachet la un moment dat, înseamnă că nu se bucură de fumat ca Pall de mult la ţigări cu altcineva atunci când simt ca la fumul de ce trebuie să ceară de fiecare dată.
• Cea mai mare parte fumătorii simt în cazul în care să renunţe la fumat a lua o decizie fermă, odată pentru totdeauna, doar să renunţe la fumat brusc, nici un punct de încercarea de a merge lentă şi constantă. Esti cel mai bun judecator renunti la rece de curcan sau de către treptată renunti.
• Asiguraţi-o tentativă reală de a afla un alt fumător care încearcă, de asemenea, să renunţe la fumat se ajuta reciproc disusing unele crezut pozitiv doar pentru ca renunti devine diferite.
• Ai "foaie de clean ', acum, după renunti la fumat fumător dvs. de zona de non. Poţi să te gândeşti acum de a sărbători piatră de hotar a călătoriei pas cu pas dumneavoastră. După o perioadă de două săptămâni a se vedea un film, vizita un restaurant amuzant la o lună după. Acoperind o perioadă de timp de trei luni muta pentru tine, după şase luni. La un an după ce au o petrecere pentru tine, să invite prietenii familiei dumneavoastră la petrecere ziua de naştere, sărbători începutul noua dvs. de viaţă.
• Pentru a bea multa apa. Băut a mai ar ajuta înroşirea feţei afară de nicotină şi chimice din organism.
• Evitaţi declanseaza, învaţă să planifice mijloace alternative şi modul de a face faţă de declanşare cum te simţi atunci când fumatul în stres, în cele din urmă de o masa, la sosirea la locul de muncă, intrarea într-un bar, etc

Filed under: Stop Smoking Sfaturi