După ce vă lăsaţi de fumat ţigară pentru cel puţin o săptămână, a crezut că eşti pe cale să rupă gratuit si poate nu au o altă ţigară poate fi descurajatoare. Ignoraţi acest gând, în schimb, ţine cont de faptul că dreptul de vă sunt gratuite acum, şi de a continua să aleagă să fie dreptul de liberă acum.

Este adevărat că s-ar putea fum din nou într-o zi. Chiar acum, cu toate acestea, alegeţi să fie libere de ţigări şi sunt pregătiţi pentru o câteva simptome de sevraj.

Retragerea Simptome

Să fie pregătiţi pentru următoarele 3 simptome:

1. Primul simptom de retragere este de oboseală extremă. În timp ce acest lucru nu poate stabili în imediat, trebuie să vă lăsaţi-te relaxa atunci când o face.
2. Simptom al doilea este un sentiment de spaciness. Creierul tau devine în cele din urmă o doză maximă de oxigen, chimic care ţigările îngreunată. Aşa cum monoxid de carbon în sânge dispare, oxigen curat permite creierului dumneavoastră pentru a deveni extrem de clare încă o dată.
3. Simptom al treilea rând, desigur, pur şi simplu vrea o ţigară. Aveţi posibilitatea să descurci. Ştii şi cred că îndemne va pleca dacă sunteţi fumător sau nu.

Când vă lăsaţi de fumat nu face toată lumea creşterea în greutate, dar are ca rezultat obţinerea câteva kilograme în plus. Când fumătorii lanţ renunţe la fumat nu există orice posibilitate de creştere în greutate.

Ea dă fumător sentimentul fals de creştere în greutate, care este de fapt datorate retenţiei de apă, după care organismul vine la poziţia sa anterioară. Fumătorii hotelier sunt mai predispuse la pericolele de sănătate atunci când încearcă să renunţe la fumat, iar principalul simptom este de creştere în greutate.

Programul Stop Smoking:

Starea fizică

• Începători ar trebui să exercite pentru 30 de minute, iniţial, în esenţă, nu la intervale regulate. Exercitiul nu numai că asigură o stare bună de sănătate, dar, de asemenea, ajută în controlul greutăţii. Poţi merge pentru exerciţii cum ar fi mersul pe jos şi vioi de joc. (Stop Smoking Exerciţii)
• Exerciţiu zilnic nu poate fi un memento bun pentru a face o seama că cât de mult din energia de el şi-a pierdut din cauza fumatului ca i se va părea destul de greu să-şi exercite în mod corespunzător. Starea fizică îmbunătăţeşte nivelul de energie si prin care vă aduce aproape de natura, de asemenea, devierile mintea ta off fumat.

Good obiceiurile alimentare

• Nu încercaţi niciodată să renunţe la fumat în timpul crize de tensiune numai pentru a preveni Snacking. Aceasta poate duce la snacks-uri consuma mai mult sau mai ia pentru a fumat din nou, iar persoana devine dependent încă o dată.
• Alimentaţii corecte a asigura prevenirea creşterii în greutate şi de a face sa te simti bine. Posibilitati de alimentatie dieta nutritive pe baza de regulat ajuta mult, dar nu trebuie să te schimbi prea repede, deoarece poate duce la oboseală.

• Încercaţi să nu vă însoţească singurătate cu ceai sau cafea. Se poate creşte sentimentul nervos.
• Au necesitat somn atunci când obosit şi, de asemenea, încercaţi să diminua furia ta şi de singurătate. Du-te pentru meditatie si relaxare corect.
• Dura până un alt subiect pentru a vorbi, altele decât fumatul.
• Lista de lucruri în locurile în care vă simţiţi nevoia de a fuma si, de asemenea, lista de puteti avea ca un substitut de fumat. Evitaţi merge la pub-uri, chips-uri care au atunci când uitam la televizor.
• Unii fumători anxietate pot merge, de asemenea, pentru gumă de nicotină sau patch cunoscut pentru reducerea creştere în greutate numai pe fiind prescrise de medic.
• Odată ce aţi renunţ la fumat, ar trebui să înveţe, de asemenea, cum să reziste dorinţă pentru ţigări şi produsele alimentare. În cazul în care o învaţă să depăşească dorinţă timp de 5 minute, apoi, în general, se stinge.
• Incearca sa ocupat mainile si gura cu lucruri ca guma de mestecat, rezolvarea puzzle-uri pentru a înlocui fumat.

Fii optimist

• Nu fi pesimist si sa te să nu-ţi fie frică cu privire la creşterea în greutate. Dacă se întâmplă cu siguranţă, veţi pierde în greutate, cu ajutorul obiceiurile alimentare şi să fie încrezători cu privire la alegerea dvs. pentru a rămâne sănătoşi.
• Obiceiurile alimentare deveni mai bine cu trecerea timpului ca ai lăsat fumatul şi gusturile alimentare frumos când vei deveni obişnuită de a manca alimente sănătoase.