Alegeţi numărul corespunzător:
1 = Never
2 = Uneori,
3 = frecvent
4 = întotdeauna
1.

a.) să fumez când am nevoie de un pickup. 1 2 3 4
b.) I fum pentru a păstra de la încetinirea. 1 2 3 4
2.

a.) I de fum pentru plăcerea de a acestuia. 1 2 3 4
b.) Îmi place să aprinde atunci când eu sunt confortabil si relaxat. 1 2 3 4
3.

a.) să fumez cand sunt suparat. 1 2 3 4
b.) să fumez când eu sunt nerăbdător. 1 2 3 4
c.) să fumez atunci când sunt tensionate. 1 2 3 4
d.) să fumez când eu sunt deprimat. 1 2 3 4
4.

a.) I a lua nerăbdători când Cred că s-ar putea a alerga afară de ţigări. 1 2 3 4
b.) I a lua de anxietate în cazul în care eu trebuie să merg undeva unde nu va fi capabil să fumeze când Eu chiar vreau să. 1 2 3 4
5.

a.) să fumez o ţigară în termen de treizeci de minute de achiziţie până în dimineaţa. 1 2 3 4
b.) să fumez atunci când nu mă simt bine. 1 2 3 4
c.) să fumez un pachet de o zi sau mai mult. 1 2 3 4
6.

a.) Uneori fumez doar să nu ţineţi mâinile mele de ocupat. 1 2 3 4
b.) să fumez când mă plictisesc. 1 2 3 4

De evaluare

Un rang înalt în una sau ambele întrebări din grupul de un (1) indică faptul că le utilizaţi de ţigări pentru stimulare sau de energie suplimentare. S-ar putea de fum pentru a ajuta să stai treaz sau pentru un impuls de energie pentru a finaliza o activitate. Aveţi dreptul să le folosească atunci când corpul tău spune de care are nevoie de odihnă, dar nu ai de lucru pentru a finaliza.

Un rating mare în grupul de doi (2) indică faptul că fumatul le utilizaţi pentru a vă ajuta să vă relaxaţi, dacă este fizice, mentale, sau ambele. Aveţi dreptul să utilizaţi ţigări în timpul pauzelor la locul de muncă, după ce aţi încheiat un loc de muncă dificilă, sau atunci când aveţi că ceaşcă de cafea sau de băuturi alcoolice.

Scorurile mari în grupul de trei (3) indică faptul că fumatul le utilizaţi pentru a face faţă cu efecte negative în viaţa dumneavoastră. Fumatul vă oferă un ascensor când vei deveni furios, depresie, tensiune sau anxietate.

Întrebări în grupul de patru (4) reflectă dependentelor dvs. psihologice. Sunteţi îngrijorat de faptul că tu vei alerga afară de ţigări înainte de a se întâmpla şi modul înainte de a avea orice măsură privativă de nicotină.

Grup de cinci (5) sugerează că aveţi o dependenţă chimică. În cazul în care fiecare dintre răspunsurile dvs. a fost ridicat în acest grup, aceasta înseamnă că, fără un fum ocazional, veţi începe să prezentaţi simptome de retragere şi, ocazional, a căzut un pic inconfortabil.

Grup de şase (6), ne spune că fumatul le utilizaţi pentru a avea ceva de-a face cu mainile atunci când sunteţi nervos sau disconfort, poate, în situaţii sociale, sau ceva să fac atunci când te-ai plictisit.

Diferitele categorii de întrebări din testul da o mare varietate de motive pentru persoane cu nevoi diferite de fum. Nicotina este un drog extrem de puternic. Este mult mai captivant decât heroina sau cocaina.

Dacă aţi citit ziarele ştii producători de ţigarete manipula cantitatea de nicotina din tigari lor de a oferi o aroma consistentă şi, de asemenea, pentru a asigura ca veti avea aceeaşi doză cu fiecare tigara te aprinde.

Filed under: Pregătirea să renunţe la