Uzat de fum, involuntar inhalat de nonsmokers de ale altor oameni, responsabile pentru aproximativ 3.000 de cancer pulmonar de decese în fiecare an în SUA nonsmokers.

Stop Smoking grupuri de sprijin

Stop fumat grupuri de sprijin au fost în jur de ultimii cincizeci de ani. Dar ceea ce este, de fapt, de muncă din aceste grupuri de sprijin renunţe la fumat? Stop fumat grupuri de sprijin sunt grupuri de oameni care să ajute un fumător să renunţe la fumat.

Alcoolismului, fumători Acestea sunt doar câteva tipuri de persoane pe care o lăsaţi de fumat ajuta grupuri de sprijin. În timp ce într-un grup de susţinere renunţe la fumat, ajutându-te opri este un semn ca esti serios despre să renunţe la fumat.

Paşii să renunţe la fumat

Ai răbdare

Este normal să se aştepte că aţi putea să renunţe la fumat într-o perioadă scurtă de timp, dar, de asemenea, este normal să ştie că nu este posibil. Recunoscând-te ca un fost fumător ce nu se intampla peste noapte. Este nevoie de timp, în final, să renunţe la fumat.

Se poate lua din cand in cand pentru tine să renunţe la fumat, dacă aţi fost un fumător pentru un bun număr de ani. Obstacole ar putea apărea, dar trebuie răbdare. Procesul va ajuta.

Să nu credeţi despre lucruri pe termen lung, în schimb, pune-ţi concentra pe prezent. Ca a doua zi începe să-i spuneţi dumneavoastră nu va atinge o ţigară pentru ziua de azi. Puteţi găsi cu greu la început, dar treptat va te obişnuieşti cu el.

S-ar putea fi copleşitoare pentru un fumător despre gândire nu se ating de o ţigară pentru totdeauna. Se stabilească în ceva pentru că este mult mai realist, cu începe astăzi.

Fii pozitiv.

Nu trebuie să fie greu pentru tine, dacă doriţi să renunţe la fumat. Nu cred ca eşec, dacă aţi încercat să renunţe la fumat şi au eşuat în a face acest lucru şi în trecut. Thinking-o ca pe un eşec se va face numai că nu se poate face din nou. În loc, utilizaţi acest lucru ca pe o motivaţie să renunţe la fumat.

Spuneţi-vă că vă puteţi cuceri această slăbiciune. Aflaţi de la dumneavoastră trecut incidente. Acum aveţi un atu pentru că aţi fost prin etapă şi ştiu că lucrurile pe care le au, pentru a evita.

Asiguraţi-vă că pentru a face o bună de odihnă şi a da organismului nutrientii de care are nevoie, aşa cum s-ar putea să fi senzaţie extra epuizat, mai ales în prima săptămână. Bea-o mulţime de apă şi de a exercita pe zi.

Apă potabilă vor ajuta pentru a înlocui lichidele ţi-ai pierdut în timp ce îşi exercită, precum şi ajuta organismul scapa de toxine în interiorul. Pentru a ajunge înapoi în vitamine l-ai pierdut în ani de fumat, dă-ţi organismul extra energie prin luarea de vitamine pe zi.

Evitaţi alcool

Dacă sunteţi un nou stopter, evita alcoolul, în calitate de locuri în care va trebui să bea alcool sunt locuri de unde aţi putea de asemenea să fumez. Alcoolul provoacă vă îndemn să aibă un fum. Şi aceasta este o etapă extrem de periculos pentru un nou stopter.

Evitaţi stresul

Evitaţi stresul, ca acesta este un bun pentru a vă pune în mişcare de fum din nou. Va experienţă de tensiune, în prima fază de a-şi retrage. Relaxeaza-te. Respiraţi adânc şi ţine-ţi mintea sa concentrat pe obiectiv.

Noţiuni de bază vă lăsaţi de fumat într-un grup de susţinere singur nu va ajuta. Este nevoie de determinare şi de curaj pentru a opri acest obicei prost de a fuma.

Nu tag-uri pentru acest post.

Filed under: Stop Smoking Sfaturi