Secondhand de fum, involuntar inhalat de nefumatori de la ale altor persoane, responsabile pentru aproximativ 3.000 de decese cancer pulmonar nefumatori anual, în SUA.

Stop Smoking grupuri de sprijin

Stop fumat grupuri de sprijin au fost în jur de ultimii cincizeci de ani. Dar ceea ce este de lucru efectivă a acestor grupuri de sprijin stop fumat? Stop fumat grupuri de sprijin sunt grupuri de oameni care să ajute un fumător să renunţe la fumat.

Alcoolicii, fumătorii Acestea sunt doar câteva tipuri de persoane care o oprire grupurile de fumat de sprijin de ajutor. În timp ce vă aflaţi într-un grup de sprijin renunţe la fumat, ajutându-vă opri este un semn că eşti serios pe cale de a renunţa la fumat.

Paşii să renunţe la fumat

Aveţi răbdare

Este normal să se aştepte ca ai putea opri fumat într-o perioadă scurtă de timp, dar este de asemenea normal să ştiu că nu este posibil. Recunoscând-te ca un fumător fostul nu se intampla peste noapte. Este nevoie de timp pentru a opri în cele din urmă la fumat.

Aceasta poate dura uneori pentru tine să renunţe la fumat, în cazul în care aţi fost un fumător pentru un număr bun de ani. Obstacole ar putea avea loc, dar să fie pacient. Procesul va ajuta.

Nu te gândi la lucruri pe termen lung, în schimb, pune accentul pe prezent. Aşa cum a doua zi începe să-ţi spui tu, nu se va atinge o ţigară pentru ziua de azi. Aveţi dreptul să se pare dificil la început, dar treptat va te obişnuieşti cu el.

S-ar putea fi copleşitoare pentru un fumător despre gândire de a nu atinge o ţigară pentru totdeauna. Se stabilească în ceva care este mai realist, începe cu ziua de azi.

Fii pozitiv.

Nu trebuie să fie greu pe tine, dacă doriţi să renunţe la fumat. Nu cred ca eşec, dacă aţi încercat să renunţe la fumat şi au eşuat în a face acest lucru în trecut. Ma gandesc ca pe un eşec va face numai crezi că nu poţi să faci din nou. În schimb, utilizaţi acest lucru ca pe o motivatie pentru a renunţa la fumat.

Spuneţi-vă că puteţi cuceri această slăbiciune. Aflaţi de la incidente din trecut. Acum tu ai un as pentru că aţi fost prin acest stadiu şi cunosc lucrurile pe care le au pentru a evita.

Asiguraţi-vă că pentru a face o odihnă bună şi a da corpul tău nutrientii de care are nevoie, aşa cum s-ar putea fi senzaţie suplimentare epuizat, mai ales în prima săptămână. Bea o mulţime de apă şi de exercitare de zi cu zi.

Apa potabilă va ajuta pentru a înlocui lichidele ţi-ai pierdut în timp ce îşi exercită, precum şi ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de toxine din interior. Pentru a vă întoarce vitaminele-ai pierdut în ani de fumat, dă-corpul tau plus de energie prin luarea de vitamine zi cu zi.

Evitaţi alcoolul etilic

Dacă sunteţi un stopter nou, să evite alcoolul, în calitate de locuri în cazul în care va trebui să bea alcool sunt locuri în cazul în care aţi putea, de asemenea, de fum. Alcoolul declanseaza nevoia dvs. de a avea un fum. Şi aceasta este o etapă extrem de periculos pentru un stopter nou.

Evitaţi stresul

Evita stresul, deoarece este o declanşare bună pentru tine de a fuma din nou. Tu vei experienţa tensiunea privind prima fază a se retrage. Relaxeaza-te. Ia-o respiraţie profundă şi să păstreze mintea ta sa axat pe obiectivul dumneavoastră.

Noţiuni de bază-vă într-un grup de sprijin stop fumat în sine nu va ajuta. Este nevoie de determinare şi de curaj pentru a vă opri că prostul obicei de fumat.

Nu tag-uri pentru acest post.

Filed under: Stop Smoking Sfaturi