Exercitarea nu poate contracara prejudiciul fiind făcut pentru a corpului în timp ce veţi continua să fumeze. Ce exercitiu poate ajuta sa faci este obiceiul de a lovi cu piciorul.

Dacă nu sunt complet convins că prezenţa şi vederea o ţigară nu va furniza un stimulent de a fuma, ar trebui să scapi de toate accesorii fumat, cel puţin temporar. Aruncaţi sau de a da away toate ţigările, scrumiere, brichete, şi în meciurile de acasă şi de la locul de muncă.

Nu este nevoie de a forţa te pentru a rezista ispitei atunci când este mirat te drept în faţă. Aproape toate ex-fumători nu reuşesc să renunţe atunci când acestea ţine de ţigări în lor de origine sau de la birou. De obicei, ele se convinge că "tocmai acesta" nu ar strica. Dar ea nu.

Odată ce sunt un non-fumător încredere aţi putea fi în măsură să aibă în jurul ţigări, fără pericol de a recidivante, dar apoi, de ce ai vrea sa? În ciuda tuturor pregătirea ta excelent este posibil să apară încă unele simptome de sevraj. Fiţi pregătiţi. Ele pot dura doar o zi sau două, sau atât timp cât două şi patru săptămâni.

Trece printr-un program gratuit de fum-ar trebui să aibă pregătit deja te pentru a face faţă schimbărilor în poftei de mâncare şi dorinţă pentru ţigări că fumătorii se confruntă atunci când au renuntat.

Iată câteva sfaturi renunţe la fumat pentru a face faţă cu alte simptome tipice de retragere:

• Dureri de cap şi ameţeli pot să apară oricând în timpul primele câteva săptămâni. Relaxează-te, ia medicamente dvs. de obicei dureri de cap, încercaţi să o compresa rece pe partea din spate a gâtului dumneavoastră. Dureri de cap tensiune uşoare pot fi uneori înlăturată prin a lua o plimbare.
• Oboseala poate să apară în timpul primelor două până la patru săptămâni, dar nu este posibil dacă vă menţine programul dvs. de exerciţiu, nevoie de timp pentru o perioadă de relaxare sau de meditatie, o dată sau de două ori pe zi, şi a dormi suficient.
• Tusea poate creşte de fapt, pentru o zi sau două după ce renunti, ca plamanii dvs. de a scăpa de reziduuri fumatului care le Coats. Tuse va dispărea treptat, timp de câteva zile. Ea contribuie la sorbi apa sau suge o picătură tuse sau bucată de Hard Candy.
• Senzaţie de constricţie în piept pot apărea în timpul primei săptămâni. Ia-o de odihnă si respira profund - se va trece.
• Respira adanc. Practica în poziţie culcată cu mâinile pe abdomen, astfel încât să va şti dacă respiratia se va ajunge la cel mai îndepărtat de plămâni. Respira adanc si respecta-vă pe mâini şi care se încadrează în creştere. Ca un fumător, nu au fost capabili să ia o respiraţie profundă cu adevărat de ceva timp. Practica răcoritoare şi satisfacţie de faptul că vine de la umplerea plămâni, cu o doză maximă de oxigen.
• Sumele Bea apă din abundenţă. Păstraţi o sticlă de apă cu tine, în orice moment, de fiecare dată în care credeţi că vrei o ţigară, să ia o înghiţitură. Este posibil să doriţi să cumpăr un toc sticla pentru a face acest lucru mai convenabil.

Nu tag-uri pentru acest post.

Filed under: Stop Smoking Sfaturi