De ce ai o creştere în greutate După ce vă lăsaţi de fumat?
(2 voturi, medie: 5.00 din 5) 
Se incarca ... Din păcate, fumatul este într-adevăr un ajutor pentru gestionarea greutate. Există cel puţin trei motive quitters raport de o creştere a poftei de mâncare după ce el sau ea renunţe la fumat, cu o creştere deosebită în dorinţa lor de dulciuri:
- Unul dintre motivele de a continua să fumeze poate fi ca un mijloc de control al greutăţii, şi vă poate ajunge pentru o ţigară doar pentru a avea ceva în mâinile dumneavoastră şi gura, altele decât cele alimentare. Este un obicei care poate fi dezvoltat pentru a înlocui Snacking atunci când ia o pauza de la locul de muncă sau atunci când observaţi în primul rând că tu eşti doar un pic de foame intre mese, dar nu este încă pregătită pentru un pranz sau cina.
- Dacă aveţi tendinţa de a mânca atunci când eşti nervos, şi pentru a găsi că a mânca are un quieting, efect calmant, este posibil să fi devenit obişnuit să ţigări pentru tensiunea de acelaşi reducerea impactului asupra le-aţi obţine altfel din alimente. Când renunţ la fumat, dorinţa de a mânca pot deveni acum copleşitoare ori de câte ori ai devenit tensionată.
- Nicotina şi alimentele de carbohidraţi, mai ales dulciuri, au un efect similar asupra activităţii serotonină din creier. Astfel, atunci când se lase de fumat, substituirea unui dulce poate înlocui impactul biochimic de nicotina.
Lucrul de nicotina, în Weight Management
Iată cum funcţionează şi de ce este atat de eficient: nicotina poate reduce dorinta de a mânca de către afectează în mod direct activitatea de serotonină şi dopamină, care sunt substanţe care Transmission Control neuronale în zonele din creier care se dovedesc pofta de mâncare şi opri.
Nicotina ridică activitatea acestor substanţe într-un mod care este oarecum similar cu ceea ce se întâmplă atunci când mănânci o bucată de bomboane, pentru o anumită perioadă după fumatul sau mâncând bomboane pe care te simti mai putin foame.
Nicotina determină glandele suprarenale să-i elibereze catecolamine care, la rândul său, provoca ficatului pentru a elibera glucoza in sange si celulele dvs. de grăsime pentru a elibera acizi graşi. Acest lucru creşte energia disponibilă la toate celulele corpului vostru, şi reacţia este similar cu ceea ce se întâmplă după ce mănânci, care, de asemenea, pot ajuta la reducerea apetitului dumneavoastră.
Catecolamine
Catecolamine sunt stimulatoare şi au cauza rata metabolica pentru a creşte în mod drastic în termen de secunde după ce ai început fumatul. Creşterea pare a fi chiar mai mare în timpul activităţii fizice decât atunci când te afli în continuare.
Dacă sunteţi fumător un pachet sau un pachet şi jumătate de ţigări în fiecare zi, are nevoie de dvs. zilnic de energie poate fi majorate cu aproximativ 200 de calorii. Unii experţi consideră că o bună parte din această creştere se datorează rata mai mare la care aceşti acizi graşi păstreze care circulă în interiorul şi în afara celulelor de grăsime de fiecare dată când fum.
Asta este, dintr-un vin de la acizi graşi de la debutul fumatului, şi apoi se duc înapoi în celulele de grăsime în între ţigări. Acest lucru necesită energie.
Dar sunt un cuplu de mai insidioase / actorii de la locul de muncă care pot duce la creşterea în greutate, atunci când se lase de fumat, chiar dacă nu mănânci o uncie de nimic mai mult. De fapt, aceşti factori pot duce la creşterea în greutate, chiar dacă tu du-te pe un reduse-dieta calorii după ce închideţi.
AT-LPL
În primul rând, nicotina poate provoca o creştere a activităţii enzimei lipazei ţesutului adipos lipoproteine (AT-LPL), care este responsabil pentru încorporarea de grăsime în celule dvs. de grăsime. Acest lucru pare a fi o contra-reacţie de reglementare şi este posibil ca mai multe sunteţi fumător, cu atât mai mare creştere în acest grăsimi-enzimă de depozitare.
Deoarece creşterile nicotina ratei metabolice si mentine tragerea acizi graşi de la celulele de grăsime şi au incendiat-le de fiecare dată când fum, fumatul poate duce la dvs. de a fi 10 la 12 de lire sterline, sau chiar mai mult, mai jos de greutate naturale, în cazul în care v-ar fi ca o fumător non.
Corpul tau încearcă să compenseze această nicotină induse de ardere de grăsimi suplimentare de lucru din greu, creşterea-LPL de activitate, pentru a obţine ceea ce se poate de grăsime din dieta dumneavoastră în celule de grăsime.
Ciclism a crescut de acizi graşi în şi în afara celulelor dvs. grăsime în între ţigări, pot stimula, de asemenea, sporită AT-activitate LPL. Gradul de AT-activitate LPL pot fi legate de valoarea afumate: Cu cat mai mult fum, cu atât mai mare cu bicicleta şi o mai mare AT-activitate LPL.
Când vă lăsaţi de fumat, activitatea sporit de AT-LPL1 încorporare de grăsime poate face mult mai uşor decât în cazul în care niciodată nu a fost un fumător. Celulelor-e foame de grăsime sunt situate doar în aşteptaţi pentru a suge sus de grăsimi în dieta dumneavoastră, în scopul de a face sus pentru epuizarea care le-au suferit din cauza nicotinei.
Filed under: Stop Smoking articolele
